身体出现这变化可能是脾阴虚，想要调理，饮食上要注意这几个原则
小李最近感觉自己的胃口变差了，看着餐桌上的美味佳肴愣是提不起兴趣，没有胃口，而且稍微吃一点就感觉腹部胀痛。因为吃的少小李的体型也在逐渐消瘦，一米八的大高个硬是只有65公斤。
此外，小李也变得越来越容易烦躁，一点点小事就冒火，情绪波动特别大。为此在工作和生活中与同事、家人出现了不少小摩擦。
自觉身体不太正常的小李决定到医院检查一下，然而各项检查结果显示小李的身体并没有什么大问题。在西医的提醒下，小李来到中医部，希望能够通过中医看一下自己身体哪方面出了问题，用中医疗法帮进行调理，改善目前的各种症状。
来到医院，医生一边给小李切脉一边让小李伸出舌头观察他的舌苔，只见小李舌头红肿，舌苔剥脱，舌缘有齿痕，而他的脉搏摸上去较正常人感觉更细，且跳动得非常快，大约每分钟要有90多下。
随后医生又对小李的生活习惯等其他与疾病相关的问题进行了详细的询问，了解到小李平时经常熬夜看手机、刷剧，常常凌晨一两点钟才睡觉。平日里喜欢吃辛辣油腻的食物，爱饮酒，喝水比较少。
此外，小李平时非常怕热，稍微运动一下就容易出一身汗。上厕所时，尿短色黄，大便干结，经常便秘。
通过望闻问切，医生得出结论小李身体出现的症状是源于体内阳气过于旺盛，脾胃阴虚导致的。中医里脾胃被称之为后天之本，是气血生化之源，人出生后，身体产生的能量都依赖于后天的脾胃摄入营养物质，脾虚则百病生。
明确诊断后医生针对小李的具体情况和个人体质开了药方，同时告诉小李想要身体变健康，远离各种疾病带来的症状困扰，就必须从源头解决脾虚。此外，医生还告诫小李注意饮食控制，对不宜吃的食物加以节制，避免过多摄入温热的食物，当然生活习惯也要改一改。
之后小李遵照医生的嘱咐按时服用药物，改掉生活中的坏毛病，生活规律、早睡早起、不熬夜，饮食做到营养均衡，没多久小李的症状慢慢消失，体质得到了明显改善。
——身体出现这些变化可能是脾阴虚
刚刚我们看了小李的故事，相信大家已经对脾阴虚的症状有了一个大概的了解，下面为大家再详细科普一下脾阴虚具体有哪些症状？
1.皮肤干燥、口干舌燥、大便干燥
脾阴虚会导致体内阴液不足，这个时候身体就会出现燥干、燥热的现象，皮肤也会随之干燥。
此外，脾阴虚的人群因为津液亏虚，在身体上半部分表现为口干舌燥、嘴唇干裂、唾液分泌减少，而身体下半部分表现为消化能力变弱导致肠道不够润滑、大便干燥、经常便秘。
2.手脚发热、怕热、易出汗
脾阴虚的患者由于体内阴阳失衡，容易出现气血不调、阳气亢盛，从而感觉手脚发热发汗、怕热等症状，严重的甚至全身发热、睡觉盗汗。
3.全身乏力、消瘦
有些脾阴虚的患者是由于忧思过度或温热病等消耗脾阴而导致的，这种患者临床症状常常表现为不思饮食、食欲不振、消化不良、食后腹胀等，长此以往患者就会感觉全身乏力，提不起劲，身体逐渐消瘦，严重的还可能会导致肌肉萎缩。
4.心烦气躁
阴虚会导致身体生出内热，体内有虚火，因此脾阴虚的患者容易烦躁、脾气大、爱生气。
5.舌红苔薄、脉细数
脾阴虚的患者由于阴液不足、胃气匮乏、脾胃虚弱，因此如果查看这类患者的舌苔会发现舌头红肿、舌苔发黄或无苔，舌头边缘有齿痕。而在给他们切脉时会感觉他们的脉搏很细，如抽丝一般的感觉，且脉搏跳动很快，大于每分钟90次。
6.精神不振
脾阴虚的患者因为体液受损不足，身体失去了应有的营养，就会出现精神不振、神情倦怠等症状。有些患者甚至还会影响睡眠质量，导致晚上失眠，越累越睡不着觉，长此以往形成恶性循环。
——通过饮食调理脾阴虚，需注意以下几个原则
1.饮食宜清淡，忌辛辣刺激、暴饮暴食
脾阴虚的患者大多是由于饮食、生活习惯不正确所导致的，生活中这类患者喜食辛辣油腻等刺激性食物，导致热病伤阴、耗伤阴液而引起各种病症。
所以脾阴虚的患者适宜清淡饮食，要多吃软烂易消化的食物，还可以适当吃一些酸性和甜性的食物，起到酸甘化阴、增加脾阴的目的。
此外，此类患者一日三餐要规律，每餐吃到7~8分饱，细嚼慢咽以减轻脾胃负担。切忌暴饮暴食，以免病情加重。
2.多吃养阴的食物
脾阴虚的患者平时要多吃一些健脾养胃、滋阴生津的食物，如山药、山楂、链子、葛根、扁豆等。这些食物可以有效帮助脾阴虚患者滋阴降火、清热养阴，从而改善脾阴虚引发的各种症状。
3.少吃或不吃过于热性的食物
脾阴虚的患者如果进食过于热性的食物，如辣椒、葱姜蒜、韭菜等，这类食物会使脾脏的阴液损耗更加厉害，进一步加重阴液不足的情况，所以要少吃或不吃过于热性的食物。
相反的，脾阴虚的患者平时应该多吃偏寒性、能够祛除体内火气的食物，如黄瓜、苦瓜等，从而缓解脾脏阳气亢盛、阴液不足、阴阳失调的情况。
4.要长期坚持饮食调理
任何疾病靠饮食调理都需要漫长的一个过程，不是一朝一夕就能够见效的，脾阴虚同样如此。只有长期坚持，持之以恒，养成良好的饮食习惯，才能见到效果。
参考资料[1] 《身体出现这5种症状，或许是脾虚，中医3个方法，摆脱脾虚》.健康经验谈.2022.09.05. [2] 《脾虚，人等于废一半？脾虚的人，身体常有9个变化，提示你养脾》.39健康网.2023.03.31.