女生大腿上的”蕾丝圈“，到底有什么用？？

　　滴滴，滴滴！

　　大腿一直是人类身体成长至今延续下的精华，它总能让LSP侧目，让健身人流泪。

　　单单一个大腿就已经足够邪门了，当女团成员在大腿上绑上带子时，到底该看哪？

　　

　　一条细细的带子就能够让人晕眩。

　　不同于韩国女人，欧美大码女人可谓将「大码」演绎到了极致，不光身材大码，就连绑大腿用的带子，都相当大码。

　　

　　时而肉色，时而蕾丝。

　　知道欧美人大胆，着实没想到能玩得如此花哨，仿佛回到了45°仰望天空的那个夏天，当时的时尚就是如此纯粹。

　　

　　和韩国女团的绑带一样，它同样孤立无援地处在大腿中心地区，和内衣外裤没有任何牵线搭桥，尽显高冷。

　　倘若不小心晚上打开这篇文章，不知情的还会以为这是什么趣情玩意，但说真的，我也还没搞懂这是干嘛的。

　　

　　你说是装饰，为了让大腿更妖娆更性感？

　　我看未必，因为不止是欧美女人，就连欧美男人也会不自觉加入其中，粗壮大腿上的绑带和身材显得格格不入。

　　就算是0，也没有到这一步吧……

　　

　　相信99%的人看了都是满头问号，剩下1%的大体重人群却一眼就看出了事情的不对劲。

　　因为这个玩意，纯纯地就是为了大码人士设计的，只为了减少大腿之间的摩擦！

　　

　　对于体型大，体脂高人群来说，不管你的胯长得有多开，在走路时都无法避免大腿之间的碰撞摩擦。

　　往小了说，摩擦久了会产生火花（呸…不是！），引起炎症、灼热、水泡、出血等…

　　往大了说，大腿之间很容易留下深褐色的斑点，甚至是永久的乌黑块。

　　

　　当然，大腿擦伤绝对不止是体脂高人群的专属，任何人都可能会出现这种问题，甭管你有多瘦。

　　也甭管你大腿肌肉有多粗，该摩擦还是摩擦，该擦伤还是擦伤。

　　

　　于是这种防擦伤的大腿绑带应运而生，默默守护着所有人大腿间的安全。

　　不能太窄，不然没有作用不说，还可能时不时被亲戚朋友叫到台上跳个舞表个演啥的。

　　也不能太平庸，不然会被误以为是穿了什么上世纪的内衣物，显得太过传统。

　　这样的蕾丝缕空自然最好，优雅永不过时。

　　

　　看到这里不会有人就着急想要下单了吧？！（我没有链接）

　　但作为健身人，怎么能因为大腿上的一点肉肉就此屈服，需要这种绑带来给大腿自由？

　　

　　话都说到这里了，懂的都懂！

　　如何减少大腿赘肉？！

　　减肥减肥减肥，没有局部减脂，只有全身一起瘦。

　　

　　减肥无非就是

　　1.少吃：不是不吃，而是有选择得吃，在保持营养元素充分的情况下，尽量让摄入小于消耗。

　　2.多动：不管什么运动，只要能动起来就是好事，对减肥最有效的，有氧运动（跑步、跳绳、游泳…）、HIIT燃脂（开合跳、波比跳…）

　　

　　除此之外，建议加入一些腿部的力量训练，让脂肪充分燃烧，瘦得更快！

　　给大家分享一组居家徒手臀部训练动作，每个动作15-20次，每次3-5组。

　　动作一：宽距深蹲弹动

　　双脚比肩宽打开，背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行，稍微抬起臀部之后，让臀部再次小幅度范围下蹲一次。

　　

　　动作二：桥式髋外展

　　仰卧，利用上背部和同步支撑身体，保持身体稳定，保持臀桥姿势不动，臀中肌收紧发力带动双侧膝盖向两侧打开至最大幅度后还原。

　　

　　动作三 ：高位单腿臀桥

　　仰卧，一条腿屈膝置于高位，另一条腿微微上抬尽量伸直，保持身体稳定，臀部收紧向上抬起做臀桥动作。

　　

　　动作四 ：侧支撑髋外展

　　身体侧撑，背部挺直核心收紧，臀中肌发力带动上侧腿向侧上方抬起，顶点停留后还原。

　　

　　动作五 ：跪姿侧抬膝

　　俯身跪姿双臂支撑，保持身体稳定，臀中肌发力带动一条腿保持屈膝状态下向侧上方抬起，顶点稍停留后还原，使用弹力带效果更佳。

　　

　　练习前热身，练习后拉伸，刺激臀腿，男女皆适用。

　　特别训练前期，不要总想着训练强度，掌握好基础姿势、发力技巧才最重要。

　　— 在这里，吃出好身材 —

　　健身多年，科普多年，感谢遇见。