[增元慧敏讲堂] 杨氏太极拳85式十字手教学分享
原标题：[增元慧敏讲堂] 杨氏太极拳85式十字手教学分享
吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—十字手
?吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—十字手(横向画画)
已关注
关注
重播分享赞
关闭
观看更多
更多
正在加载
正在加载
退出全屏
视频加载失败，请刷新页面再试
刷新
视频详情
已关注
关注
重播分享赞
关闭
观看更多
更多
正在加载
正在加载
退出全屏
视频加载失败，请刷新页面再试
刷新
视频详情
吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—十字手(纵向画画)
已关注
关注
重播分享赞
关闭
观看更多
更多
正在加载
正在加载
退出全屏
视频加载失败，请刷新页面再试
刷新
视频详情
已关注
关注
重播分享赞
关闭
观看更多
更多
正在加载
正在加载
退出全屏
视频加载失败，请刷新页面再试
刷新
视频详情
吴增元老师讲授如何学好太极拳 (三)
最后，要打一套明白拳。
为传承好扎西师父传授的杨氏85式太极拳，打好一套明白拳，我再来谈谈行拳中应引起重视和在行拳中应重点把握的实际问题。
一是要打一套身心愉悦、舒适顺畅自然的太极拳。
我以前还是追求招式，后来慢慢的体会到，很多东西不是招式上起的作用，重点的重点是在身法上和方法上。这些是需要老师给你看住的，给你提示的，指出你在哪些方法不符合太极拳的运动规律和运动原则，根据你习拳中出现的问题，告诉你一些以后需要遵循的原则，找出那些违背原则，而表现在自己身上的一些错误方法，去细心揣悟，虚心静气的练。这个方面非常重要，根据前辈总结岀的经验、警示和方法，总结出自己的一套东西来，用于提示自己、暗示自己习练太极拳，并用自己的语言、用自己的身型来展示太极拳的内涵。
所以我自己暗示自己，也告诉我的弟子和学生，练拳要练出领直放松舒展开来。这个舒展开来是个广义的，不仅是脊柱垂直方向，胳臂顺长方向，横向也要舒展开来，不仅要拉直了，还要放粗了，放开了，这样横纵就都有了。所以说这个舒展开来也是有横向打开之义。另外，练拳练到一定层面上，就要在炼拳式上修心，拳式上求其心静。达到修心了，达到心静了，身体也就自然而然地感受到了。
实际在习练太极拳中，心静的有多好，形就松的有多好，你的拳技也就有多好。没有心静，没有形松，就没有刚才说的那几条。老师告诉你基本的方法后，需要你长期守护住。如果你没有练到一定程度，老师告诉你再多，功夫也上不了你的身上。但是，没有老师指导，你还觉得自己练的对了呢。所以平时要经常与老师多交流，看老师对你存在的问题、拳式上表现的错误现象、身体上的不良感觉等方面，虚心的倾听他的认识和对你习练太极拳的指导性意见，主动征得老师的指导。
二是要把握好太极拳行拳对掤的理解。
太极拳习练，松是手段，找到松中有掤，方算是进了太极拳习练之门。领直是为找到掤，沉下是为找到掤，对拉拔长也是为找到掤。总之,没有了掤，说的再好也没用。掤过则僵，不足则懈。勿过不及守中定。有句话叫掤劲不丢神贯顶。太极拳的三个层面说得很明白，先求着熟，渐悟懂劲，阶及神明。这不就对上了吗？
体悟“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的整劲。太极拳中的整劲又称为松沉劲,也称之为周身的掤劲，掤劲上身，练习者才有了一定的太极拳功夫。怎样体会这个整劲呢?脚对地面一个作用力，地面就给脚一个反作用力，此力由腿到腰，由腰而脊，再由脊而肩，最后由肩到手指，这是一个劲力节节贯串的传递过程。在练习过程中，由脚到手的劲力传递只是一瞬间的事，在这里，掤过了会阻止劲力的传递，掤不够劲力也传递不过去。怎么办呢？还是得靠千万遍地练。在练中悟，在悟中练。开始时要遵循太极拳的习练规矩，并慢慢体悟。最后要脱开规矩，练出自我。即使如此，也不可破规矩、自以为是。
三是要把握好练太极拳的骨骼相对的问题。
练太极拳无论你练到哪个阶段，最关键的是骨骼要对上，如果抛开了骨骼对上，你离太极拳真正功夫上身，可能要有一定的差距，骨骼对上是怎么回事呢？就是要找到节节贯穿的形态，就像我们站立在这里一样，把身型调整到中正自然的站立后，身体不会主动的歪斜前倾后倒，这就叫骨骼对上了。但是同样这个骨骼对上以后，还有一个章法，就是还要把骨缝打开。
为什么要骨缝打开，扎西师父说了一句非常经典的话，骨缝打开劲道自来。我们这样开心前来练拳，就是为了找那个优美的非常好的一个劲道，这个劲道就在拳架里，从日复一日、年复一年的训练当中去找、运动当中去找、拳式当中去对。运动当中你静静的站在那里好找，当运动起来了也要找到这种骨骼对上和骨缝打开的形态。如何在运动当中去找，拳式当中去对呢？
自由的站着好找，运动起来就有产生无时无刻的骨骼重新再现的一个新的形态，在任何形态下，都能骨骼对上，而且对的时间越短越好，那就节节贯穿了。开始慢慢的找，到最后往那儿一站，一伸手就能上下骨骼对上了，这种骨骼对上的形态，和日常的生活当中的骨骼对上是不一样的，生活当中的骨骼对上是没有任何意识、意念、理念、章法的，拳式当中的骨骼对上，是要符合拳理拳法的。
傅钟文前辈告诫我们怎样练拳架、练拳架当中应注意哪些方面，老人家说练架子要轻灵圆活，端庄大方，潇洒自然，精神饱满，且有内涵，气质挺拔，忌萎靡不振。扎西师父说，脊柱领直原地转，外旋里收要做好。扎西师父还说骨骼对上劲道就来了，骨缝打开了就得到了内劲，得到了这些，你就入了太极拳的殿堂了。
希望大家在这些方面注意一下。我顺便说一下国标和传统拳区别，传统拳练出来的是一种劲道，寻求的是一种太极拳的味道，追求的是一种内在的身体反应；而国标展示的是一种太极拳的外在形态，也含着一种内在的东西，那是一种心灵的美，一种有内涵的美，在外形展示方面他可能要多一些。想把这两个都打好，那当然好。希望大家在这方面把握的关键问题是，老师告诉你方法了，就要认认真真的去习练，并视自己的身体情况，确定习练时间的长短，身体状态好就多练些，身体承载能力不足，那你就要少练一些。
回看吴增元老师精彩授课，请点击下面蓝字，一点即开
永年杨式太极拳(扎西拳法)兰卅安宁辅导站吴增元和张慧敏老师授课视频
吴增元，张惠敏夫妇三亚练拳视频欣赏
吴增元老师在教拳(微视频)
吴增元老师在海南教学视频
吴增元老师答拳友问及在海南讲拳视频
吴增元老师讲课85拳摘录(微视频)
吴增元老师答疑解惑
蔡和斌老师赞吴增元老师
师恩难忘一一记吴增元张慧敏夫妻与扎西师父的点点滴滴
吴增元老师在三亚授拳(微视频)
吴增元老师在三亚授拳(微视频)
吴增元老师给拳友讲练拳要领
微视频：听吴增元老师讲课
微视频：吴增元老师传拳
微视频：吴增元老师传拳（续）
听吴增元老师教你怎样练拳
听吴增元老师教你怎样练拳(续)
吴增元老师教你怎样练拳(续二)
微视频：吴增元老师教你行拳多用骨少用肌肉和眼神的运用
微视频：吴增元老师领练85第一段
微视频：吴增元老师教拳
微视频：吴增元老师红河谷二期领练完整版
微视频：吴增元老师精讲玉女穿棱、揽雀尾、单鞭
微视频：吴增元老师教云手丶搬拦捶和如封似闭，教你放松放远！
吴增元老师语录
扎西精神的传承者-吴增元 张慧敏夫妇
吴增元老师八十五式太极拳教学视频: 小结(二)示范
吴增元老师八十五式太极拳教学视频: 小结(一)顺畅
用心传承 拳艺说话一一吴增元老师海南第一期培训纪实剪影
[精彩视频]杨氏太极拳第六代传人吴增元张慧敏老师演示85式(完整版)
用心传承 拳艺说话一一吴增元老师海南第一期培训纪实剪影
精讲身授艺高粹，教拳传德颂扎西~(海南85拳培训第二期精彩纪实)
扎西弟子吴增元、张慧敏、黄元松携学员到波波利社区精彩展演
拳行有意无意间，轻灵圆活和为先——吴增元老师海南培训总结
兰州吴增元、张慧敏弟子说给扎西恩师的悄悄话
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳视频教学~预备式(上)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳视频教学~预备式(下)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳视频教学第三式揽雀尾的左右掤(上)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳视频教学第三式揽雀尾的左右掤(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学第三式揽雀尾之捋、挤、按
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学第四式单鞭（上）
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学第四式单鞭(下)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学第五式提手上势
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学第六式 白鹤亮翅
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学第七势 搂膝拗步(一)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 左右搂膝拗步(二)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 左右搂膝拗步(三)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 手挥琵琶(上)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 手挥琵琶(下)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 进步搬拦捶(上)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学: 进步搬拦捶(下)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学~如封似闭(上)
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学~如封似闭(下)
吴增元张慧敏八十五式太极拳教学~十字手
吴增元张慧敏老师八十五式太极拳教学~抱虎归山(上)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学~抱虎归山(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学~肘底看捶(上)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学~肘底看捶(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 倒撵猴(上)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 倒撵猴(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学：斜飞式
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 海底针(上)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 海底针(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 扇通背
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 撇身捶(上)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 撇身捶(下)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 云手(一)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学：云手(二)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 云手(三)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学: 云手(四)
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(25) 高探马
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(26) 左右分脚
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(27)转身左蹬脚
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(28) 进步栽捶
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(29) 左右打虎
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(30) 双峰贯耳
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(31) 转身右蹬脚
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(32)野马分鬃
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(33)玉女穿梭
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(34)下势
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(35)（金鸡独立）
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(36)转身白蛇吐信
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(37)高探马带穿掌
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(38)十字腿
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(39)进步指裆捶
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(40)上步七星
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(41)退步跨虎
吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(42)转身摆莲
[收藏版]吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(43)弯弓射虎
[收藏版]吴增元张慧敏老师85式太极拳教学(44)收式
吴增元老师新法教学85式系列(1) 预备式和起势点评
吴增元老师新法教学85式系列(2) 揽雀尾
吴增元老师教学新法感悟深，弟子吐真情，师徒一家亲
吴增元老师新法教学85式系列(3) 单鞭
吴增元老师新春寄语
吴增元张慧敏老师四月份到山东潍坊安丘传拳
吴增元老师新法教学85式(4) 提手上势
吴增元、张慧敏老师在兰州与弟子畅谈练拳感悟纪实
吴增元张慧敏老师2021年85式太极拳教学计划
吴增元老师新法教学85式(五) 白鹤亮翅
吴增元老师新法教学85式(六)左搂膝拗步
吴增元老师新法教学85式(7)点评手挥琵琶
吴增元老师新法教学85式系列(8) 点评左右左搂膝拗步
吴增元张慧敏老师太极培训在山东安丘开班精彩花絮
吴增元张慧敏老师传经送宝在山东安丘教学纪实
吴增元张慧敏老师在四川南充85式精研班讲课精彩纪实
吴增元张慧敏老师南充精培结硕果，学员实话实说诉真情
吴增元张慧敏老师成都三圣乡公益教学85式精彩纪实
吴增元张慧敏老师现场示范太极拳热身功法
吴增元张慧敏老师领练85式在成都精彩纪实
吴增元张慧敏老师现场教学倒撵猴视频
《我练太极拳的体会》一来自吴增元张慧敏老师的弟子金琼燕感悟
[专题报道] 敦化市武协邀请吴增元、张慧敏老师举办杨氏太极拳培训
吴增元、张慧敏老师敦化培训班教课知识分享，看后定有收获
吴增元、张慧敏老师8一10月在陕西红河谷及杨凌培训基地告知
我的恩师吴增元
[课堂纪录]红河谷增缘班开学第一天85拳讲解纪实
[课堂纪录]红河谷增缘班(2)提手上势与含胸拔背
[精讲课堂]红河谷增缘班(3)搂膝拗步.搬拦捶.如封似闭.十字手
[精讲课堂]红河谷增缘班(4)肘底看捶.倒撵猴.斜飞~~扇通背
[精讲课堂]红河谷增缘班(5)撇身捶.搬拦捶.揽雀尾.云手.单鞭
[精讲课堂] 红河谷增缘班(6)高探马.分脚.搂膝拗步.栽捶要领
[精讲课堂]红河谷增缘班(7)左右打虎、双峰贯耳、转身蹬脚…
[精讲课堂]红河谷增缘班(8)野马分鬃的内外相合.上下相随
兰州增缘学习交流研悟日精彩视频纪实
[精讲课堂]红河谷增缘班(9)玉女穿梭.下势金鸡独立.白蛇吐信
[精讲课堂]红河谷增缘培训班(10)完美总结视频(收藏版)
[精讲课堂]吴增元老师红河谷杨氏太极拳85式教学(一)
吴增元老师今年11月海南培训告知
[太极功法]增缘热身功演示(一)
[太极功法]增缘热身功演示(二)
[太极功法]增缘热身功演示(三)
[精彩纪实]兰州增缘弟子跟师父修拳
海南崖州扎西拳艺增缘培训班结业精彩纪实
扎西拳艺传海南，增缘六式贺新春！
扎西弟子吴增元传统杨氏太极拳85式完整演练
吴增元老师崖州授拳采撷(1)单鞭.提手上势.白鹤亮翅.左搂膝拗步
吴增元老师85式授拳视频(2)海底针.扇通背.撇身捶.搬拦捶
吴增元老师崖州85式授拳视频(3)云手经典名句
吴增元老师崖州85式授拳视频(4)倒撵猴.斜飞式经典名句
吴增元老师教85拳(5)高探马.左右分脚.转身蹬脚经典名句
吴增元老师85式授拳视频(6)搂膝拗步.进步栽捶经典名句
吴增元老师杨氏85授拳视频(七)斜单鞭.野马分鬃经典名句
[教学分享]杨澄甫《太极拳十要》怎样融入拳中
[教学分享]海南增缘班师父经典与弟子学拳日记干货分享
热烈祝贺吴增元、张慧敏荣登《中国武术百名精英人物》榜
[增缘教学]为弟子精讲85式云手之难点
[增缘授课]太极拳之身法、心法精讲
责任编辑：