人每天要睡多久有益长寿？答案不是8小时

　　当今社会随着生活的多姿多彩，人们在夜晚的娱乐生活也越来越丰富，随之而来的就是，大家睡得也越来越晚，长此以往造成的后果就是失眠，多梦，不易入眠等症状，严重的甚至得了三高之类的慢性病。

　　下面小编整理了人每天睡多久才健康？人每天睡多久才够？每天要睡多久有益长寿？答案不是8小时的方案， 让我们来详细的了解一下吧。

　　睡眠是人类生命的重要组成部分，它对身体健康和心理平衡都有着深远影响。而随着社会发展，人们对于睡眠的认识也越来越深刻。

　　一、人每天睡多久才健康

　　一般来说,大部分成年人每晚睡七、八个小时就足够了,老年人睡五到六个小时,另外,女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

　　2.一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。

　　3.研究表明正常成年人每天睡眠时间为6-8小时,每天睡7小时的人死亡率最低正常睡眠时间因年龄、个体差异而不完全相同 睡眠期间大脑皮质处于休息状态,体力得以恢复,因此为了保持健康,睡眠是不可缺少的。

　　二、人每天睡多久才够

　　1.每天一般要睡够6-8个小时，具体时间需要从个人的具体情况分析。

　　2.如果个人体质较好，从事比较轻松的工作，睡眠时间要相对较短，一般要睡够6小时。如果个人体质较差，从事脑力劳动或重体力劳动，睡眠时间要相对较长，可能要睡够8小时，甚至更长时间，比如10小时等。3.需要注意的是正常成年人每天睡觉时间不宜超过10小时，以免睡眠过多，出现精神不振、易疲劳等症状，不利于身体健康。4.在日常生活中，要注意休息，不要长时间熬夜。要积极参加体育活动，比如打太极拳、练瑜伽等，可以增强身体免疫力和抵抗力。如果出现身体不适症状，可以在医生的帮助下，明确病因后治疗。

　　三、人每天该睡多久

　　1.通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降。

　　2.如果是成年人，每天的睡眠时间在七到八个小时就可以维持正常的生命活动，如果可以达到这个标准，也可以保持身体健康状态如果是上了年纪的老年人，因为身体衰老过程中器官功降低，睡眠时间可以缩短一些，一般每天睡眠时间达到六个小时即可。

　　3.一般认为80%以上的成年人,每天的睡眠时间大概在65-85小时,青少年要多一些,青少年大概需要8-9小时,儿童更多,儿童要10小时的睡眠时间但是这只是针对大多数人,有个体的差异有些人属于短睡眠,每天晚上只要睡4-5小时就够。

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