男生肺活量一般多少（男生肺活量多少算正常）

　　大家好,小问来为大家解答以上问题。男生肺活量一般多少，男生肺活量多少算正常这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　

　　1、肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。

　　2、 肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力. 一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的~ 那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~ 用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。

　　3、所以，呼吸对健康影响很大。

　　4、然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。

　　5、由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3342毫升下降到2443毫升，女性由2363毫升下降到1766毫升，分别下降28％和26％。

　　6、肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。

　　7、更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。

　　8、所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。

　　9、下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

　　10、 深呼吸。

　　11、先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。

　　12、吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

　　13、然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

　　14、最后屏住呼吸5秒钟。

　　15、经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

　　16、肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。

　　17、停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

　　18、练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

　　19、 静呼吸。

　　20、将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。

　　21、当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

　　22、然后按住左鼻孔重新开始。

　　23、每边各做5次。

　　24、 睡眠呼吸。

　　25、睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。

　　26、躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。

　　27、慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。

　　28、这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。

　　29、此法可助您安然入睡。

　　30、 运动呼吸。

　　31、在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。

　　32、每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

　　33、 转自百度。

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