成年人一天到底消耗多少大卡？

　　成年人一天到底消耗多少卡路里啊？网上的文章五花八门蠢得不行。也没个标准答案。

　　有人说成年男子2000卡路里左右

　　薄荷网站上说成年男子要消耗10090 千焦≈2400大卡，TM卡和大卡根本就是1000倍的概念，这些人也没个谱。

　　我每天上下班5公里骑行，用keep记录，360千卡

　　一瓶310毫升的饮料573千焦≈136千卡

　　如果成年人一天消耗2000卡，我一瓶饮料就顶我好几天的饭了？这什么鬼，有的计算蔬菜水果的又用卡，到底大卡还是卡啊？

　　热量的消耗包括两大部分，一个是基础代谢，一个是每日热量总消耗。

　　基础代谢（BMR）：身体在休息时每天需消耗的能量，也就是维持生命基本活动如神经系统、脏器运转、皮肤、肌肉所消耗的能量。也可以理解为，你每天躺在床上什么都不干也要消耗掉的热量。

　　每日热量总消耗（TDEE）：在预设的活动强度下，预估的每日总热量消耗。

　　计算公式：（单位kcal）

　　基础代谢率：BMR（女） = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄)BMR（男）= 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )

　　每日能量总消耗（TDEE）：TDEE=BMR×活动系数

　　活动系数：久坐：1.2稍微运动（每周1-3次）：1.375中度运动（每周3-5次）：1.55积极运动（每周6-7次）：1.725专业运动（2倍运动量）：1.9

　　以上。

　　希望对你有帮助。