男士缺钙吃什么钙片

　　男士缺钙可以补充酸钙或柠檬酸钙，多选用碳酸钙，是由于碳酸钙元素钙含量高，有40%的元素钙，适量补充碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此服用碳酸钙的时间，建议餐中或餐后即刻吃，进食以后有大量的胃酸分泌，使得碳酸钙更好的解离、更好的吸收，同时餐中吃也可以减少碳酸钙对胃的刺激，减少不良反应。

　　如果男性补钙的同时，也存在着胃酸的缺乏，或者是联合使用抑制胃酸的药物，甚至男性还存在着泌尿系的结石，可以选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸解离，同时也不会增加尿钙的排泄，不会增加泌尿系结石的风险。柠檬酸钙可以餐前服用，男士补钙也要注意，钙片最好是分成两次吃，单次服用不如分次服用吸收好。要注意钙的吸收离不开维生素D，而补充维生素D最好的形式是户外晒太阳。男士缺钙还要注意补钙的同时，尽量避免喝浓茶、各种碳酸饮料以及高盐饮食，这些都是造成钙吸收不良的因素。