【原】成年人每天睡6个小时，长期下去会怎样？跟睡8个小时有区别吗？

　　大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能让我们第二天工作效率高，精神状态好。可是工作忙，应酬勤，熬夜多，让我们在睡眠方面欠的债越来越多，最终从量变发展成质变。有人可能觉得少睡几个小时，关系不大，可睡眠的债也是会给你累积的，俗话说得好，欠的债早晚是要还的。

　　我们建议成人一天通常要睡足八小时，才是对健康有利，那么少睡二小时会怎样呢？

　　

　　睡六小时和睡八小时到底有什么区？

　　我们先来看看，为什么成人睡八小时对身体好。只有每天保证八小时的充足睡眠才可以延缓衰老，寿命更长。而充足的睡眠是保证我们精力充沛的条件，让我们身体器官可以得到休养恢复。

　　1、每天睡6个小时，会导致身体比较疲劳

　　每天睡六小时，并不能让身体完全放松，使得大脑还是处于一种紧张状态，这样就会让人感觉疲劳，感觉没有睡够。第二天就会起不来，还想睡，即使勉强起床，一整天也会觉得无精打采，做什么事都昏昏沉沉，这就是因为你的大脑还没有完全醒过来，导致你会比较疲劳。

　　

　　2、每天睡6个小时，皮肤会变差，新陈代谢减慢

　　只有六个小时的睡眠时间，也不能让身体各个器官得到充分的休息，在晚上11点之前睡觉是符合身体生物钟的规律的。如果每天都要熬到一，二点还不肯睡觉的话，皮肤就会提抗议，越来越差，其次身体器官工作能力也会下降，新陈代谢减慢，内分泌会出现紊乱现象。

　　3、每天睡6个小时，人会显老，内分泌失调，易肥胖

　　如果长期睡六个小时，慢慢这个危害就会累积。在你年轻时，还感觉不出什么，但到了30岁后，就会发现自己显得会比同龄人老，脸上皱纹横生，色斑色素也相继出现了。长期的睡眠不足，还会致使体内的内分泌系统发生紊乱，导致身体肥胖。

　　

　　4、每天睡6个小时，患上心脑血管疾病的风险大增

　　睡眠低于六小时的人还容易罹患心脏病，血管老化，中风几率也会加大，还有增加猝死的危险。此外，睡眠少的人都会有抑郁的倾向。

　　

　　想要拥有一个良好的睡眠就要改掉熬夜的坏习惯，学会这几招有助于你快快入睡。

　　1、如果晚上想睡好，那么就一定要保证卧室光线昏暗。

　　如果光线不能够自由选择，也可以带上眼罩来提高睡眠质量，室温在15.6度~22.2度之间最宜睡眠。

　　

　　2、选择舒适的床垫有助于快速入睡。

　　床垫最好选择透气，排汗的纯棉，亚麻，竹纤维等床品。

　　3、睡前不要吃太饱，或是太过饥饿，这都会影响睡眠质量。

　　如果睡前感觉饥饿，可以吃片全麦饼干等含有丰富碳水化合物的小点心，或是一杯牛奶，也可以喝点助睡眠的酸枣仁茶，这样可以放松身心，促进大脑释放血清素，可以促进睡眠。

　　4、睡前不要再玩手机。

　　因为产品发得的蓝光会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠。

　　

　　所以想要拥有一个健康的身体，就要保证每天睡够八小时，别小看多睡这二小时，对健康益处实在是大，早睡早起才能保证身体获得足够的精力，提高工作学习的效率，经常熬夜，就是在给自己的身体添堵，时间长了，健康必定会受到影响。