成年后还能长高高？只要你满足这两个条件！

　　牛奶里的钙含量的确非常高，而且以脂溶性钙为主，很容易被人体吸收；除此之外，牛奶里氨基酸种类特别丰富，能够满足我们对于蛋白质的需求。

　　但人每天对钙吸收量是一定的，狂喝牛奶会导致热量摄入过多，还没等长高，倒是会先长胖。而且，有些乳糖不耐受的人喝了牛奶后，反而会造成腹胀、腹泻。

　　想通过喝牛奶补充钙、蛋白质的话，可以每天喝350～500毫升，最多也不要超过1000毫升。

　　补充钙、维生素D呢？

　　生长激素不够，补钙也没用…

　　

　　长高就像是盖高楼，钙就像是我们盖高楼用的砖，而生长激素，就像是楼的设计图纸。

　　只有在生长激素充足，骨骼需要生长的时候，补钙才能帮你长高。在没有设计图（生长激素）的情况下，砖（钙）只能堆在一块儿（让骨头的密度增大），成不了房子。

　　练瑜伽纠正“脊柱侧弯”，能长高？

　　如果是肌肉导致的，可能管用…

　　

　　练瑜伽能放松肌肉，能够纠正“脊柱两侧肌肉发展不平衡”导致的脊柱侧弯；但是对于遗传因素导致的脊柱侧弯，或者是脊柱两侧生长速度不平衡导致的脊柱侧弯，瑜伽就无能为力了。

　　吃增高药、穿增高鞋……

　　都不能让你长高

　　

　　有很多商家号称自己的增高药是“国外最新生长素”，可生长素是处方用药，是不允许做广告的，这些广告里的都是虚假产品；还有些增高鞋，说是脚下能发射脉冲，让人长高，就更不靠谱了。

　　希望大家擦亮眼睛，不要为了长高盲目地买一些三无产品，反而有损健康。

　　真的想确定自己是否还能长高，最好去医院做骨龄测试，看看骨骺线是否闭合，在医生的指导下安全地增高吧。

　　【审稿专家】

　　糖尿病及其并发症，糖尿病足，甲状腺疾病，痛风等内分泌常见疾病。

　　1.甲状腺肿大怎么治？

　　2.2型糖尿病，怎么吃？

　　3.严重甲亢，应该怎么办？

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