超3亿人有睡眠障碍：干掉失眠，99%的人不知道有这一招

　　“当妈妈这一年，就没睡过一个好觉，情绪到了崩溃的边缘，还得了产后抑郁症”“不吃安眠药，整晚睡不着，这是得抑郁症后我的生活，太痛苦了”“回到出租屋，不是躺着刷手机，就是莫名的焦虑睡不着，每天靠咖啡续命”“总担心失眠，结果越担忧越睡不着，陷入这样的循环无力改变，很崩溃”“睡不着，好不容易睡着了，又开始做梦，醒来时比没睡前还累”......失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。催眠治疗师马春树博士曾分享过他的一位来访者，让我印象特别深，他是一名企业家，失眠焦虑到人快崩溃，同时吃多种药物都没效果。他把企业交给儿子打理，他说：“我的后半生就准备要和失眠战斗了。”失眠的杀伤力可见一斑。崔永元也在一次采访中说：“只有能睡得好的人才有梦想，我的中国梦就是睡好觉。”为什么会有越来越多的成年人睡不着？怎样才能睡好觉呢？马春树博士在其十几年的研究和实践中发现，焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状，就是失眠。失眠的人，并不是缺少方法和应对策略。有人吃安眠药，有些人效果很好，但对于有些人却是剂量越来越大，效果却越来越差，失眠问题依旧。有人看心理咨询，但有时是心理的问题解决了，但失眠却依旧。有人是依靠运动，适度的运动对睡眠十分有好处。但你会发现，很多运动员也失眠。有人去禅修和内观，却发现那些大师根本不怎么睡觉，所以也不会失眠。而自己的情况是，禅修时在打坐上睡觉，躺下了却睡不着。我们知道，药物、心理咨询、运动、禅修，它们都是有效的治疗失眠的方法，我想说的是：当上述这些方法都无效时，你知道，还有一个更厉害的方法可以依靠，就是催眠。很多时候，我们失眠，都是因为睡眠的节律被打乱或破坏，导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。大脑的意识想睡觉时，兴奋性无法下降，转入睡眠状态，意识和潜意识的功能无法迅速切换，这是失眠的核心原因。我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态。而催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系，一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解，身体、情绪状态都会得到极大的改善，睡眠的好转是自然而然的结果。此外，正常睡眠包含了反复循环的四个阶段，睡眠由浅入深，脑波也由快到慢，幅度由小变大，深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态，又叫“慢波睡眠”，也就是我们俗称的深度睡眠，这是最佳的充电状态。睡眠质量低的人，无法进入“慢波睡眠”阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响。催眠正是国际上常用的改善这些睡眠问题的有效方法，相关学术研究也很多，《国际临床催眠与治疗杂志》《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。遗憾的是，国内催眠的应用起步很晚，所以了解的人并不多，受益的人就更加少之又少。这次，我们把北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师、在催眠领域研究超过15年的马春树博士请来，开设《20分钟提升睡眠质量》课程，已帮助近万人改善睡眠，受到的用户的一致好评。马春树博士他是国内催眠疗法推广大师，创办了国内大部分催眠治疗中心，是国内2000多名催眠师的老师。他是催眠疗法的践行者，帮助上万人改善失眠，很多压力大，经常熬夜的创业者、作息时间紊乱的艺人都是马老师课程的受益者。他是失眠者的福音，为确保线上课程的效果，马春树博士还特意筛选了200名体验官，对课程效果进行长达60+天的体验反馈，并请来王家卫《2046》电影音效师进行收音指导，这样精益求精的精神，让课程的好评率达95%以上。200名体验用户已经提前改善睡眠(左右滑动查看↓↓↓)左右滑动查看更多正式课程上线内测不到一周已有700人参加↓↓↓值得一提的是，这门课程尤其适合睡不着、压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高的现象，都能在马老师的催眠训练中得到改善。马春树博士还特意强调：经过这套课程的训练后，生活当中的问题不会影响到睡眠；而良好的睡眠，又让你更加有能力去解决问题。所以，先去学会好好睡觉，让你拥有更好解决问题的能力，这才是最重要的。一旦我们的潜意识把睡眠这种行为自动化了，那么睡眠也就自然而然发生了。因此，我们“好好睡觉”的训练课，不是教你如何冥想、如何调整呼吸，如何内观，而是教你如何向潜意识发送“睡着”的信息，让大脑自动执行睡眠的指令。通过一周的训练，就会有效果，如果你全部完成了七周的训练，你就会成为一个睡眠达人。睡着将会成为你的一个技能，让你能够不惧失眠。

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