老人吃什么对眼睛好？不妨多吃这几种食物-补眼睛最快的6种食物

　　众所周知，眼睛是我们身体重要的器官之一，同时有着心灵窗户的美称，但是对于现代的大多数人来说，都没有一个保护眼睛的意识，往往因为连续工作、时常的玩手机等电子设备，再加上经常熬夜等因素，导致眼睛的视力逐渐下降。

　　随着年龄的增长，老年人的身体就会出现各种各样的问题。除了头发变白、皱纹增多、腿脚不利索以外，不少的老年人视力也开始下降了，很多老年人都带起了老花镜，对于老年人来说眼神不好也是一件很苦恼的事情，还能会给家人的生活造成诸多的困扰，那我们应该怎么更好的去保护眼睛呢？今天知雨生就向大家推荐几种食物，能帮助老年人改善视力，一起看看吧。

　　1、胡萝卜

　　

　　胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

　　2、蓝莓

　　蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

　　4、菠菜

　　菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，同时对于预防白内障有很大好处。

　　5、枸杞

　　枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　6、DHA鸡蛋

　　DHA鸡蛋就是富含丰富的DHA的鸡蛋，DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例较大，约占50%，对人体智力和视力发育至关重要。并且鸡蛋的叶黄素是是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。