为什么年轻人普遍认为保健品都是骗人的？
老年人热衷于买保健品，而其子女往往认为父母受骗上当了。为什么年轻人普遍认为保健品都是骗人的？
不知道为什么，看到这个问题，就有一种题主被坑了很多次的感觉，小訾不明白为什么那么多人排斥保健品呢？难道是因为感受不到立竿见影的效果吗？还是说买到次品货了吗？
小訾本人并不排斥保健品，小时候就开始补过，叫什么“补锌的蓝瓶口服液”，长大了，吃过Vitafusion家的Vitafusion钙颗粒、日本的派络维(PYRROVITAL)、养生堂家的VE等。
保健品，即保健食品，是声称具有特定保健功能的食品，在国外或港澳台一般称之为“膳食补充剂”。比如，传统的：人参、阿胶、燕窝、灵芝、虫草，等等。比如现代的：鱼油、钙片、褪黑素、蛋白粉、维生素片、等等。我国是认可保健食品的，说明这玩意不可能是完全无效的。
给大家回忆个故事。相信很多小伙伴都听过，关于“航海王”的故事，不不不是“大航海时代
“的故事，时间回溯到15世纪-17世纪，发现新大陆的大航海时代。那时候航海时，船员容易生一种奇怪的病，---情绪没酝酿好，故事结束，没错就是今天我们知道的“坏血病”。
当时被视为恶魔的诅咒的疾病，多年后人们发现：原来” 恶魔的诅咒”的根源，是船员体内缺乏一种人体不可缺少的营养素：维生素C。
维生素C通常只存在于植物性食物中，动物性食物中基本不含，人体也无法自身合成。所以，为了摄入足够的维生素C，人们必须经常吃新鲜的蔬菜水果。但对常年在海上漂泊的船员来说，就太难了。所以，大量船员严重缺乏维生素C，最后患上了坏血病。
这是人类第一次真正意识到：原来“营养不均衡”，会带来这么严重的后果。
知道原因后。便给船员们配备“柠檬汁”补充维生素C。恶魔的诅咒，被彻底打破了。
日常我们说的所谓营养均衡，就是“碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素”，这5种物质的均衡摄入。可是，因为各种特殊原因（出海、偏食、饮食文化），人们对营养的摄入，就是无法均衡，怎么办呢？
那就有针对性地补充啊。这就有了我们今天说的：保健品。所以说有针对性地吃保健品，可以获得营养均衡。而营养均衡，可以带来身体健康。
第一，无良商家的虚假宣传，把保健品从“食品”，宣传到“药品”方向去了，给人一种“又安全又可以治病的药”的感觉。但是很多只是辅助作用的保健品被夸大了功效，这就使得消费者感觉自己有一种受骗上当的感觉。比如燕窝，其实效果并没有很突出，但目前却被捧上天。
第二，保健品不是日常食品，不是适合所有人的，比如普通的维C，维E，鱼油都是很好的东西，但是吃之前也要咨询有什么人群是不宜食用的，比如糖尿病、高血压患者、肝病、对鱼或海鲜过敏者、抑郁症、躁郁症患者、家族性腺瘤性息肉是不宜食用鱼油的。所以造成有的人吃完反而适得其反。
那哪些保健品是小訾觉得有用的呢？
比如：维生素 D和钙片（例如Swisse家的Swisse瑞思维生素D片剂和Vitafusion家的Vitafusion钙颗粒）
https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?tbpm=1&spm=a220m.1000858.1000725.2.259366c3TOhHO0&id=527036337530&areaId=350500&user_id=2794371653&cat_id=2&is_b=1&rn=1b4508c47b9624e781280685eda48f24
中国营养学会建议，婴儿出生后数日，就需要每日补充VD10μg(400IU)。对于一个成年人每天需要摄入的量是 400 个单位，65 岁以上还需要增加到 600 单位。现有的调查发现超 60% 的中国人都缺维生素 D。一般可以通过吃一些蘑菇、鸡蛋和牛奶等来获取，但是需求量很大，一般8 个鸡蛋，或 10 盒牛奶才够 1 天的量，所以才需要补充剂来额外补充。
普通人，以及孕晚期，哺乳期，青少年，老年人都可以适当补钙的，特别是对于孕晚期、哺乳期、处于生长发育期的青少年以及绝经后的女性，钙的需求量比较大，更有必要重视钙的补充。一般来说，单次摄入的钙不宜超过 500 毫克，最好随餐服用。如果我们要从乳制品、大豆制品等中摄入钙，差不多每天要喝 300 g牛奶+ 500 g蔬菜+ 30g 大豆的量才能补充。如果食物补充不足，可以尝试购买一些钙片。
除了维生素D和钙片外， “辅酶Q10”也不错，特别适合现在的996的年轻人。相信很多996的小伙伴跟小訾一样面临失眠、脱发等的困扰！
为什么推荐“辅酶Q10”?
辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，广泛存在于心脏、肝脏、肾脏和胰腺等细胞内。人体为保证日常能量供给，每天会消耗大量辅酶Q10。
而且随着年纪的变化，人体内辅酶Q10的含量却呈现出逐渐下降趋势！偶尔觉得自己越发虚弱，可能不仅仅是因为老了！也可能是因为缺乏辅酶 Q10！
临床证据表明内服辅酶Q10可有效缓解衰老症状哦！研究人员发现每日内服辅酶Q10 50mg（低剂量组）、150mg（高剂量组），皮肤的皱纹和细纹会明显改善，皮肤光滑/细腻度提升[1]。
人体每天需要补充辅酶 Q10 大约 30-50 mg，若提供普通膳食补充，一天能摄入辅酶 Q10的量大约只有2~5 mg。自身合成很难、膳食补充难以达标，所以辅酶 Q10也是可以适当补充了！
之前小訾吃过美国生命花园家的Garden Of Life Raw CoQ10，记得好像是200多买的，当初主要是因为肠胃不好加上经常熬夜，所以尝试买了这款，吃完感觉精神状态是有些提升的，没有平时那么困倦了，肠胃并没有感受到特别的变化。
因为感觉效果不是很强，工作第二年又买了日本的派络维，个人感觉还不错，这款保健品是辅酶 Q10+吡咯并喹啉醌（PQQ）复合物，有研究显示辅酶 Q10+ PQQ搭配服用可以提高人脑反应力，改善深度睡眠，有一点减压作用，可能很多小伙伴不知道什么是吡咯并喹啉醌（PQQ），PQQ其实就是一种醌分子，是一种非常强大的抗氧化剂，比抗坏血酸更加稳定。文献显示PQQ浓度越高，延寿效果越好。延寿不延寿小訾是不知道了，不过小訾服用过派络维之后确实相对单独吃Garden Of Life Raw CoQ10效果强很多，没有以前那么焦虑了，可能是因为睡眠改善的缘故吧！所以建议大家一定不要熬夜，真的会精神萎靡。2003年日本RIKEN研究所在《Nature》上撰文，提出PQQ是自1948年发现维生素B12之后，发现的又一新型维生素。其生理功能包括：防治肝损伤、保护神经、刺激能量生成、生长促进因子、抗氧化、刺激免疫等。发表于2017年《细胞科学杂志》，结论为：PQQ调动抗氧化长寿信号，延长了线虫寿命。研究发现人乳中PQQ总含量为140-180ng/ml，提示其可能对新生婴幼儿的生长发育起到非常重要的作用[3]。
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第一次吃派络维的时候，有点像吃安眠药的感觉，特别困，不知道的还以为我吃安眠药了，吃了一星期后才习惯，吃这玩意，小訾还收获了个意外之喜，小訾的口腔溃疡好啦很多，可能是由于其中也含有不少的维生素b1、b6和b12等原因吧。
所以小訾只想告诉大家，吃保健品并不是智商税，不喜欢吃保健品的，可以多吃相应的食物也是可以的，每个人吃完食物的有效转化率不同，所以可以根据自己的需求选择相应的保健品。
选择国内保健品记得认准“蓝帽子“。
选择国外保健品，记得选择比较好的一些大牌，质量比较有保障，比如日本博奥真(Bioagen)品牌、Swisse Swisse、BLACKMORES 澳佳宝和Enervite 澳乐维他等。
参考文献：
[1] ?mitek K, Poga?nik T, Mervic L, et al. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 onskin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled,double-blind study [J]. BioFactors, 2017,43(1):132-140.
[2] Kumazawa T, Sato K, Seno H, et al. Levels of pyrroloquinoline quinone in various foods[J]. Biochem J, 1995
[3] Mitchell AE, Jones AD, Mercer RS, et al. Characterization of pyrroloquinoline quinone amino acid derivatives by electrospray ionization mass spectrometry and detection in human milk [J]. Anal Biochem,1999