2023年褪黑素推荐，褪黑素什么牌子好，褪黑素吃了真的有用吗？【7款褪黑素推荐】

　　毕业以后，生活的压力都落到自己的肩上，工作经常加班、熬夜，平时休息还要去图书馆看书考证，作息时间不规律导致我有段时间晚上容易睡不着觉，失眠比较严重。为了睡个好觉，我对市面上大多数的褪黑素品牌都了解过。

　　如果真的睡眠状态不是很好，想好好的睡一觉，可以偶尔来两粒褪黑素。

　　一、购买褪黑素前须知1.1 褪黑素是什么1.2 褪黑素有哪些种类？1.3 哪些人适合吃褪黑素二、哪些品牌的褪黑素值得推荐【精选7款】三. 个人总结整篇文章花了比较长时间来整理资料和编写，如果对你有帮助的话，可以点赞+收藏，也当做是对我个人的支持，谢谢！

　　褪黑素是人体自然分泌的一种激素，能够改善睡眠质量，促进睡眠。

　　对于睡眠质量不好或者失眠的人来说，褪黑素分泌不足，可以偶尔尝试服用片剂褪黑素辅助睡眠。

　　褪黑素一般有以下几种：

　　关于每天摄入多少量？一般来说，0.5-5mg属于比较健康的剂量，不容易让人产生依赖

　　压力过大，饮食不良先天或后天营养长期不足，喜欢吃荤菜，不爱吃素菜骨瘦如柴以及过度肥胖人群容易发怒、经常纠结、疑心重、少运动、缺阳光的人更年期、老病号、常吃药、爱吸烟且好酒经常倒班，作息不规律的人吃褪黑素之前，需要了解自己属于哪一种类型的失眠，不是所有的失眠都可以吃褪黑素

　　适合人群：经常倒班，倒时差的人；失眠的老年人

　　说一下吃完之后的效果：就是能睡好觉了！一开始要吃到3mg；后续睡眠更上了，吃1mg；现在不需要吃就能睡好觉了~

　　有正常睡眠后，我锻炼身体，早睡早起，通过多吃坚果，水果，虾类等方式促进身体分泌褪黑色，每天睡好觉真的太舒服了！

　　PS：如果是压力大，饮食不规律，营养长期不足导致的失眠，短时间可以吃褪黑素，但更要吃蛋白质、卵磷脂、矿物质元素，维生素以及护肝的天然酵素。

　　接下来我介绍一些还不错的褪黑色品牌，假如要挑选的话，也可以优先从以下品牌中挑选

　　「Nature's Way，销量5W+，澳洲百年品牌。」

　　Nature's Way 产地在澳大利亚，成立于1969年，产品范围涵盖多种健康领域，复合维生素，褪黑素很知名。品牌原材料来自全球各地自然资源，有TGA、FDA、欧洲药典等多重认证

　　从成分上来看，它的褪黑素含量是3mg，镁元素是105mg，不添加人工香精，属于O糖O脂，能减少身体负担

　　这款褪黑素剂量中等，镁元素含量很高，能促进深度睡眠，第二天睡醒不容易感觉头晕没有精神

　　个人评价：很多人会觉得压力大难以入睡，或者睡不踏实，这款产品可以帮助情绪放松下来，提升睡眠质量

　　「Natrol，销量20W+，国际大品牌，有实力」

　　OLLY属于联合利华旗下出品的保健品，原产地在美国，有FDA认证批准，国内有蓝帽标识认证，是「全美睡眠类保健品单品销量NO.1」

　　OLLY 褪黑素添加自然元素比较多，含L-茶氨酸，百香果，柠檬香蜂草，洋甘菊等等，很能缓解压力，静心安神

　　OLLY的卡路里含量很低，对有减脂需求的人群很友好

　　点击领券：个人评价：OLLY的褪黑素软糖是水果味，口感大部分人都能接受，熬夜易上火的人群选这个牌子比较多

　　「Natrol，销量100W+，复合维生素，褪黑素很知名」

　　善存是辉瑞旗下品牌，复合维生素，褪黑素，益生菌等品类知名度比较高，基本线下药店也都有销售，很多人都吃过这个牌子，也会买来送给爸妈。目前有海外版和国产版，国产效果更温和一些。

　　价格上比较实惠，以高品质和安全性而闻名，很多人对它的评价不错，性价比高

　　从成分上来说还是挺不错的，添加维生素B6，有助眠效果

　　附上店铺链接：个人评价：善存在国内市场份额很大，适合经常加班的人群，或者容易失眠的老年人，接受度更高

　　「Natrol，销量10W+，德国品牌，覆盖面广」

　　Natrol成立于1980年，品牌科研能力很强，主打高品质新型健康补充剂。褪黑素的知名度很高，有口嚼片、软胶囊等形式，全球都有销售，也是美国褪黑素销量第一的品牌

　　这个品牌更适合轻度失眠的人群，如果压力很大的重度失眠人群可能睡得不会很沉，容易半夜醒来

　　点击领券：个人评价：这款主打快速入睡，草莓味口感，比较适口，因为是纯褪黑素片，价格相对更实惠，是打工人的性价比首选

　　「Natrol，销量10W+，老品牌，实力强」

　　普丽普莱是全球知名的膳食营养素生产企业NBTY旗下的三大品牌之一，除了褪黑素之外，叶黄素和卵磷脂销量都很高，产地在美国，在2013年进入国内市场，目前被雀巢集团收购

　　用户群体主要是年轻人，成年人，软糖状褪黑素，口感比较好

　　褪黑素含量3mg，属于入门级褪黑素，剂量适中

　　附上店铺链接个人评价：「普丽普莱」在品牌知名度上很高，吃一片可以一觉睡到天亮，人的精神状态会很好

　　「Biocyte，销量5W+，法国品牌」

　　Biocyte是法国品牌，成立于2006年，公司主打天然萃取物，在健康营养品和美容护肤品知名度很高。

　　产品为凝胶型糖果，吃起来QQ弹弹。

　　褪黑素含量：1mg褪黑素含量比较低，一粒仅1mg，适合轻度失眠患者，不容易产生依赖

　　添加维生素B6，增加安神作用，15分钟就能入睡。不太适合压力大人群，容易多梦惊醒

　　附上店铺链接：「Mom's Garden，销量5W+，天然萃取原料」

　　英国进口褪黑素，主打：“萃取自然力量，呵护健康”。

　　不含糖，从开心果中提取天然褪黑色，添加柠檬香蜂提取物，能镇定安神，很温和

　　这款褪黑素就像水果软糖一样，一颗一颗，出门携带十分方便，而且天然元素不容易产生依赖

　　个人评价：经常在外出差或者需要倒时差的人很适合这款，放几粒在包里，1mg剂量能帮助入睡，也不会因为睡太沉第二天头痛

　　如果只是经常倒班，倒时差的人；失眠的老年人，可以尝试吃一些褪黑素，但是不要长期吃，如果长时间这样，还是要去咨询医生更好。