原创微胖身材有多美？看看54岁巩俐就知道！穿紧身裙线条健美
原标题：微胖身材有多美？看看54岁巩俐就知道！穿紧身裙线条健美
不少集美们在减肥前，都会设立一个目标体重，朋友圈更是不少人的头像是：不瘦XX斤不换头像。那么瘦下来就真的可以美了吗？那句每一个胖子都是潜力股是真实存在，还是安慰胖子们的美丽谎言？
我们不妨来看看今日份让你变成酸柠檬的照片：
没错，54岁巩俐的身材又上热搜！和丈夫一路十指紧扣非常甜蜜，虽然两人一个54岁一个71岁，但是有说有笑完全像初恋一般。
被喂了一口狗粮的同时实名羡慕巩皇的身材！简直就是完美的代名词！像是热恋中的小女生，再看巩俐这身材也完全是小女生的既视感，最近一段时间没见巩俐这身材变得更加紧致有型了，穿上紧身衣曲线毕露，一看就是常年坚持健身的身材，54岁看着像34岁的状态！
网友们不禁感慨：男人果然更爱微胖身材！
巩俐美吗？毫无疑问，而且是美了几十年！那巩俐瘦吗？
很年轻的时候就名声大噪，除了精湛的演技之外，小编想感叹巩俐的身材也太好了吧。她也是东方女人的灵气与西方女人时尚时尚的结合体，现在娱乐圈女明星一个比一个瘦，追求漫画腿、小鸟腿、牙签腿，似乎只有瘦才是美的。
前不久，巩俐30年前的青涩旧照曝光，一举一动很有时尚，女人味十足。那时候巩俐的身材真的很完美啊，皮肤紧致，满满都是胶原蛋白。
躺在泳池旁边，闭眼睛享受，那时候的巩俐真的很青涩很美好。不仅身材完美，气质也很出众。
和那个年代的港星不同，巩俐身上有一种古典美，完美的驾驭了旗袍最完美的样子。白色修身旗袍，凸显的自己的曼妙身材，把古典美和东方的含蓄美，体现的淋漓尽致。
1993年张国荣和巩俐张丰毅在戛纳电影节上的照片。照片上张国荣身穿正装十分帅气，而当时年仅28岁的巩俐更是风华绝代。
黄种人里比较少的沙漏身材头好小，比例优秀。虽然小编不太喜欢身材大的女星，但是巩俐的气质碾压啊，完全没有俗艳感。
在可以做奶奶的年纪依然可以前凸后翘，和老外谈恋爱，这样的身材管理方法，自然要学习。
54岁巩俐身材微胖，比30年前更有气质
岁月似乎对美人很温柔，30多年过去了，巩俐的身材不但没有发福，反而越来越有气质了。
其实巩俐有时候也挺敢露的，别看年龄已经是过半百的人，这超前的时尚感与时尚气质一点不输年轻时的模样。看到巩俐的身材，男人都要怀疑人生，网友：微胖更有气质！男人果然更爱微胖！
巩俐披着一头乌黑的长发，化上精致的妆容，整个人的气场也是全开，身上穿着一高定制的一字肩时尚裙，显得身材十分的时尚窈窕，根本就看不出她有54岁的模样。
不得不说，巩俐的身材真的是看了都会让人怀疑人生54岁还能够保持这么时尚，有气质的身材也是没谁了，甚至有网友表示说张艺谋你会不会后悔呢？
看巩俐正在下车的样子，都能够展现出它而死刑的曲线美，下起来就更加大气了佩戴着一款高贵又时髦的项链，同时耳环也是衬托得非常到位，看到这里，小编都要惊艳了。
巩俐身上穿着一件时尚裙，有些时尚的效果，若隐若现的肌肤呈现在眼前。
话说，巩俐还是一位最著名的东方美人之一呢，扎起丸子头，化上精致的妆容，佩戴着华丽的耳坠，身上穿着黑色时尚的时尚妆容，整个造型更的是美出了时尚新高啊。
好身材全靠自律
从巩俐对自己身材的把控也不难看出，她完全没有因为年纪而懈怠了自己的人生，反而时时刻刻保持了对自己的严苛。
网友们评价”魅力不减当年“并非空穴来风。
巩身材窈窕，曲线很美
1993年时的戛纳电影节，巩俐在海边穿着打褶白衬衫与黑色西裤，没有什么多余的配饰，随便摆了几个pose，却展现了最纯正的东方美，可能那时20多岁的巩俐也没想到不经意拍摄的照片直到现在都能被大家所称赞。
27年前的巩俐，跟现在没差别
这份赏心悦目的美的背后，其实离不开自律两个字。
据悉，巩俐十分注重饮食，平常吃粗粮代替主食，少油少盐，多吃高纤维蔬菜和水果，每天保证2000ml的饮水量，忌油炸甜品。
与此同时，还坚持做运动，坚持跑步，去健身房打卡运动，做一些有氧运动，平板支撑很厉害了，男生都比不过她。正是坚持健身运动，才拥有好身材。
据说，巩皇尤其喜欢力量训练。
她经常做的训练跟我们平时常常做的跑步游泳，刚好是相辅相成的，没有力量训练的减肥是毫无意义的，因为力量训练会让你在停止运动的时候，继续燃烧脂肪。
普拉提也是力量训练的一种
54岁的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常紧实，因为它连续20年保持了健身的好习惯，身材虽然看起来有肉感，但是整个人的身体状态和紧实程度堪比甚至比20多岁的年轻人，还要优秀！
娱乐圈的不老女神，都离不开自律
不止巩俐，娱乐圈“年近半百，依旧有好身材的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。
而王菲也经常被拍到去健身房。
之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。
所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
基于七七的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。
其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。
后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪近况恢复身材▼
产前VS近况
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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