“人睡三觉，命比纸薄”？3种觉不能睡，睡多了伤身，你中了几个

　　每个人睡觉的习惯都十分不同，有些人睡觉时开着灯，才会感到有安全感，睡得更加安稳，但是有部分人睡觉却不能看见一点光亮，否则会影响到睡眠质量，导致一晚上都睡不安稳。

　　最近，西北大学就开灯睡觉这件事进行研究，发现开灯睡觉能够影响到我们的健康状况，而结果是好是坏呢？

　　感兴趣的话，接着往下看。

　　西北大学神经病学的专家发表在《PNAS》一篇研究，研究表明开灯睡觉会影响血糖和胰岛素的分泌。

　　为了证明这一观点，研究人员选取了一组身体健康的成年人，随后研究人员将他们随机分配到室内昏暗光线加一晚中等光照下和连续两晚在昏暗光线下。

　　在两天后，测量受试者体内的胰岛素抵抗、空腹血糖、血压等参数。结果发现，一晚处于光照条件的受试者，体内的大幅度增加。也就是说，这些受试者体内的细胞对胰岛素反应不佳，无法及时分解利用葡萄糖，在这个情况下胰腺会分泌大量胰岛素以供身体需求。在这个过程中，受试者的血糖会像“过山车”一般大起大落，而处于昏暗环境下的受试者则没有这种情况。

　　对此，研究人员分析认为和光线会让身体进入警戒状态相关。人体内有两套神经系统，分别为交感神经和副交感神经，负责调节白天和晚上的生理机能。不论是白天还是夜晚的光线，都会让身体进入警备状态，继而引起心率增加、心脏收缩力增加，同时会导致胰岛素抵抗增加。换言之，长期开灯睡觉的人，罹患糖尿病的风险会比正常人更高一些。

　　因此不建议在日常长期开灯睡觉，会给健康带来一些不必要的风险。睡好觉对于健康而言，至关重要。

　　睡眠影响着我们的健康，睡好觉可以说是健康很重要的一环。

　　浙江省针灸学会疼痛专业委员会委员陈志刚表示，睡好觉不仅能让人身心愉悦，还会影响男性生殖功能、大脑健康以及减少糖尿病患者的认知损伤。

　　睡够7-8小时的人，体内的技术分泌处于良好的状态，从而睾酮分泌的水平高、脑组织功能得到充分的休息，此外胰岛素分泌也能更加的平稳，因此相对于睡眠不足的人来说，睡好觉的人生殖功能更好，大脑更健康，患老年痴呆的几率更低，糖尿病的几率更低。

　　虽然睡眠十分重要，但是这2种觉要少睡，以免伤身。

　　1、日夜颠倒睡

　　我们的睡眠时间具有很强的规律性，很多人平常喜欢熬夜然后第二天补觉，其实这样做并不能弥补给身体带来的损伤。内分泌紊乱、器官功能失调等情况依旧存在，长期这样会引起多种疾病的发生风险增加。

　　2、气愤下睡觉

　　带着“气”入睡也不可取，因为人在盛怒状态下，大脑中枢神经会受到不良刺激，继而引起血压升高。在这种状态下，体内各器官承受着非常大的压力，直接入睡会导致受到影响，对于各脏器功能也较为不利。

　　3、喝酒后睡

　　喝酒助眠是不少人觉得正确的事情，殊不知！喝酒只能让人快速进入睡眠，但是更多时候只能处于浅睡眠状态下，醒来后会感觉自己还是很疲惫，跟没睡一样。而一些人喝了大量的酒后入睡，则有一定可能性会发生意外，临床上不乏有一些醉酒患者因呕吐物堵塞呼吸道而引起窒息性死亡。

　　这3种觉得建议你不要睡，避免给自己的健康带来一些不良影响。另外，在日常要注意观察自己的身体情况，睡眠状态下出现这四个症状一定要警惕。

　　此外当身体在睡眠的时候，对疾病的感知能够更加的侵袭，如果出现了这4种情况，千万别忽视，或是疾病的前兆。

　　1、胸痛

　　一般情况下，睡眠状态下出现心绞痛会在卧姿时出现。和冠状动脉粥样硬化诱发血管狭窄之间有很大联系，睡眠状态下人体的血管会有一定程度的收缩，导致本身就狭窄的血管更加狭窄，无法给心脏提供足够的血氧，会引起明显的胸痛症出现。

　　2、身体抖动

　　在睡眠状态下，身体突然发生抖动在临床上被称之为临睡肌跃症，一般是由于大脑内的某个功能出现异常后，间接地刺激到了身体所致。这类人群一般是由于身体过于疲劳、压力过大引起的，建议及时进行调整。

　　3、睡觉流口水

　　不少人在睡眠状态下会频繁地流口水，除了睡眠姿势不对以外，还可能是口腔疾病、脾胃失调以及中风等病发出的“信号”，在调整睡眠姿势后，还有异常的流口水症状一定要警惕。如果之前睡觉没有流口水的习惯，突然有了，那么建议格外小心。

　　睡眠对于我们每个人而言都十分重要，在日常一定要睡好觉、睡足觉！或睡眠方式不对，都会给健康带来很大的威胁。

　　参考资料：[1] 陈志刚.科学睡眠的重要性[J].健康人生，2017[2] 闫雪.睡眠与心血管疾病[J].世界睡眠医学杂志，2018[3] 科普在线 | 说说“夜尿增多”的那些事！.成都中医附院.2021-10-09[4]张正修.睡觉流口水原因多[J].养生保健指南，2016：55.

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