多喝水能够消炎吗？

　　

　　1、打喷嚏

　　当病原菌.灰尘.花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来 适当喝水能够加快新陈代谢，缓解鼻子的不适。

　　2、咳嗽

　　如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道.支气管.身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病.马上吃止咳化痰的药大量的抗生素(消炎药)，将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。

　　3、乏力没有食欲

　　身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌，往往在这个时候我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量来消化食物，身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。

　　4、发烧

　　一方面表明病原菌进入了血液，身体的就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将 被烧死，我们只要喝足够的水，人体永远不会烧出问题，而我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒的忙。于是身体将进入了第5个阶段。

　　5、过敏

　　防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药.涂药膏.将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。

　　喝水能够帮助一定程度上促进新陈代谢，帮助身体里面毒素快速的排出。并且对于有时候出现的咽喉不适的时候，适当的喝一些水，能够缓解喉咙的疼痛以及干痒。每天多喝一些白开水，对于皮肤的滋养也是很有作用的，但是白开水对疾病并没有消炎的作用。

　　都说水是生命之源，我们很多人也都知道每天多喝些水对身体的健康有很大的帮助，但是有很多人总是觉得每天一旦饮水过量就会经常上厕所，这样在繁忙的工作和学习当中总是会受到一些影响，所以总是经常感觉口渴了才会喝水，下面一起了解一下成年人每天要喝多少水。

　　

　　成年人每天要喝多少水

　　那么每天喝3000毫升水对人来说是不是太多了呢？其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度（大约0.7～1.0升/小时），那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担

　　关于喝水，有一句流传很广的话，影响要比英国女记者的每天3000毫升要广得多，说是“每天要喝8杯水”。这句话虽然没错，但真正实行起来却不容易。我们的杯子有大有小，多少算这句话原来意思里的8杯呢？难道我们每天要带个量杯去上班上学，测量自己喝了多少水吗？

　　大可不必如此。按照美国对“杯”的定义，8杯大概相当于1.9升，确实在正常饮水量的范围之内。但少于1.9升，未必就是不健康的。《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

　　另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右（1杯）。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

　　美国医学科学院（IOM）食物与营养委员会在一份报告中给出的水的适宜摄入量为男性3.7升，女性2.7升，除掉食物中的水分，从饮水和饮料中获得水分为男性3升，女性2.2升。但该委员会也表示，即使低于这个量，对于健康也没有额外风险，因为健康人对水的需要量本来就是一个非常宽的范围。

　　另外一个有争议的地方是，喝水能不能跟着感觉走，也就是说，感到口渴了再喝水，不口渴就不喝？IOM的这份报告中说，短时间里面看，体力活动增加或环境温度升高、饮水减少，会导致身体水分不足；但人体会在水分不足的时候发出口渴的信号，促使你去喝水，这样，放在整个一天里来看，只要口渴的时候及时饮水，那么也是能够使身体的水分维持在正常水平的。

　　上面就是对成年人每天要喝多少水的介绍，通过了解之后我们知道平时多喝水对身体健康很好，但是不要总是感觉口渴了才喝几口水，其实这样的做法是非常不对的，我们在平时生活中适当的喝水还能够帮助帮助我们排出体内的毒素，而且还能很好还对皮肤有很多好处。

　　

　　晚上睡觉之前不要多喝水哦，临睡前水不宜多喝，这会导致胃液稀释，夜间多尿影响水面，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

　　有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。

　　护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

　　许多人都喜欢睡觉前喝一杯水，有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　看了以上的建议，大家是不是对于自己的生活习惯应该有所改善呢，我们都知道喝水对自己的身体健康有很大的帮助，但是我们有的时候不知道什么样的喝水方式才是真正适合自己的，才是真正对自己身体好的，睡觉之前喝水要适量，这样才是真正对自己好。

　　忙于工作没有时间去关心自己的身体，很多人经常性的恢复吃东西，比如说常见的水果，空腹喝酒，空腹喝牛奶，其实往往很多人觉得这些都不会对身体有影响的，习惯却成了一大困扰，还会大大的损害自己的肠胃健康，而且苹果当中的胃酸对于肠胃来说，可能会造成肠胃出血酸水，一起来了解一下到底该不该空腹喝水，吃苹果呢!

　　

　　养生十条

　　刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。正气存内。邪不可干。夫正气衰者有三。过饱。气恼。不劳。故尔养生者以十条克之。”。

　　*第一条：

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

　　现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢?喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢?要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

　　有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀?你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼?你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼?是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

　　*第二条：

　　午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

　　肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　以上的文章当中，小编就来为大家介绍了关于空腹喝水吃苹果该注意些什么，空腹喝水吃苹果的话很容易会造成肠胃受到损伤，而且能通过苹果的酸性的腐蚀肠胃，久而久之，造成急性肠胃炎的可能。

　　如今由于生活条件越来越好，大家的饮食上也变得丰盛了起来，但是由于饮食不注意，导致了很多人体重不断的攀升，过于肥胖对于身体是不好的。所以很多人现在都在减肥，有的人听说喝水可以减肥，感到奇怪。那么，喝白水能减肥吗？对此情况来看看下面的调查。

　　

　　喝水减肥法，是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。但是需要注意下面几点：

　　喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。

　　对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。

　　单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。

　　饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

　　喝白水能减肥吗？喝水主要是促进新陈代谢，对于大家的身体是有好处的。但是利用喝水来减肥的办法并不是那么的适用所有人，也不一定有好的效果，喝入过多的水的话还是增加肾脏负担。因此建议大家减肥的时候，结合其他的运动的办法，这样的话更加的安全一些。

　　女人在怀孕以及到坐月子的这些时间里，需要注意的地方特别的多，这也是女性朋友们最为辛苦的一段岁月。而女性在月子里需要注意的地方更加的多，但是有些月子知识是存在一定的误区的，有人就问月子里喝白水好不好？其实，女性在月子里是可以喝白水的，但不要只喝白水。对于更多的关于月子里知识的介绍，请看下面的报道。

　　

　　月子里应注意的误区：

　　1、忌口。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳 腺的分泌。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰 富，是不可缺少的。其实在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。

　　2、饭菜内放盐会影响下奶。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

　　3、急于喝催奶汤。产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤。

　　4、鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。

　　5、不能吃蔬菜、水果及生冷食物。身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

　　6、多吃母鸡。母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能 减弱甚至消失。相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

　　7、多吃红糖。由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。

　　8、产后24小时后开奶。一些地区有产后24小时后才开始给新生儿喂奶的习惯，认为开奶早不好。其实恰恰相反，开奶越早越好。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日复归。同时，新生儿又能及早得到营养丰富的初乳。

　　9、月子里不能洗头、洗澡。产后可以洗浴，但不宜用盆浴。夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周后，并且洗的 次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴水温要温暖，即使在炎夏也不可低于37℃，因为太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能患月经不调，身体疼痛。洗浴后如果头发 未干不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。

　　月子里喝白水好不好？月子里喝白水是没有什么影响的，但是不能一直喝白水而不喝其他的东西了。在月子期间更应该注意饮食的均衡，没有什么过多的需要忌讳的地方，所以这个期间女性不要过于的担心紧张，注意饮食和休息就行了。