别让孩子长“歪”了 脊柱侧弯居家也能测

　　近日，河北省衡水市一名13岁女孩因长期不良坐姿导致严重脊柱侧弯。一名大学生也因吞咽困难、痰中有血丝等症状就医，检查发现其患有颈椎前缘增生、曲度变直。

　　“00后长期玩手机致颈椎变形”

　　“腰椎间盘突出保守治疗能痊愈吗”

　　“近10年颈椎病变逐渐年轻化”等话题

　　冲上了热搜

　　可见，大家越来越关注脊柱健康。针对儿童青少年的脊柱健康问题，教育部等五部门今年9月份发布意见，提到预防、控制学生近视、肥胖、脊柱弯曲异常等发生、发展，定期对学生课桌椅高度进行个性化调整，并将脊柱健康检查纳入中小学生体检项目。

　　01.初高中阶段脊柱弯曲异常增长更快

　　多因错误姿势、缺乏锻炼等

　　由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨构成的脊柱，被称为人体的第二生命线，其疾病范围相当广，常见的颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等均属于脊柱疾病范畴。目前，儿童脊柱弯曲异常有明显增加。

　　国家卫生健康委员会疾病预防控制局组织的2019年全国学生常见病和健康影响因素监测与干预结果显示，中小学生总的脊柱弯曲异常检出率为2.8%，初中、高中阶段增长更快。初中和高中阶段儿童青少年的身高发育基本接近尾声，这个时期主要以脊柱增长为主。当体育锻炼相对缺乏时，固定脊柱正常生理弯曲两侧的肌肉力量不足，再加上一些不良习惯，容易造成脊柱弯曲异常。

　　儿童青少年发生脊柱变形后，会导致高低肩和头前移等，严重时还会引发内脏功能异常，包括心率功能异常、胃肠道功能异常等，甚至影响心理。

　　02.多方联动配合

　　培养健康管理意识、健康生活技能

　　面对儿童青少年脊柱侧弯明显增加情况，需要家长、学校、学生联动配合，进行预防、检查、矫正。在中小学生参加体检同时，家长也可以自行检查。

　　据健康中国微博消息，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长郭欣支招，要培养孩子自身的健康管理意识与健康生活技能。也可以建立健康管理日记；同时要提醒孩子保持正确读写姿势、配备与身高相匹配的书桌椅、加强锻炼。

　　下面两个动作

　　可检查孩子脊柱是否异常

　　03.成年人出现这些症状也要警惕

　　对于成年人来讲，长时间盯着电脑、低头玩手机等也会对脊柱造成伤害。

　　下面这套拉伸操

　　可以缓解脊柱酸痛、疲劳等症状

　　提高肌肉灵活性

　　收藏，练起来吧！

　　提示：无论是孩子还是成年人，如果出现脊柱弯曲异常的问题，最好到专业机构尽早进行诊断，科学矫治。

　　本文来源：央视新闻 综合国家卫健委、人民日报、新华社等。

　　监制丨唐怡

　　制片人丨房轶婷

　　制图丨刘敏敏