成年人，你有“崩溃自由”吗？真相让人泪目
成年的你，实现崩溃自由了吗？
01
哪个成年人没有崩溃过？
2020年初，一场疫情，席卷全球，7.8亿人负债，十几万家公司倒闭。
2019年的几则新闻仍历历在目：
武汉地铁7号线小东门站，一位女子坐在地上崩溃大哭，因为自己连续加班一个月，太苦太累，却不敢在家里哭，怕吓到年幼的女儿；
南京一名男子为了养家糊口，不得已深夜应酬，陪客户喝酒，醉倒在地铁站，妻子赶到现场，心疼不已，两人抱头痛哭；
一位女司机开车逆行，被交警抓住，交警还没说话，她却哭了，原来她加班了好几天，今天好不容易准时下班却遇上了堵车……
想起那句“不要嘲笑当众落泪的成年人，因为他真的忍不住了”。
这些崩溃，看似是一瞬间的事情，其实，每一个瞬间背后，都有无数的辛酸与无奈。
这些崩溃的理由，在别人看来可能是小题大做，但只有自己知道，这根稻草，到底压垮了多重的难过。
从来都不是一根稻草压死了骆驼，也从来不是一次困难引发了崩溃，要不是心里太苦，谁会在公共场合大哭。
韩剧《Melo体质》里有一句台词：“装在心里的眼泪会让人生病；流出来的眼
泪，很快就会蒸发，成为这世上不存在的东西。”
成年人的世界，真的没有容易二字，所有人都在负重前行。
面对生活的重压，哪个成年人，没有崩溃过？
02
为什么成年人没有崩溃自由
张爱玲说：中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
成年人尽管苦不堪言，也不说出来，宁愿自己一个人默默扛着。
有人说，成年人，最大的痛苦不是委屈； 而是每一次的委屈，都不敢理直气壮说出来。成年人的世界里，不是没有了眼泪，而是没有了那个想哭就哭的自由了。
电影《当幸福来敲门》里主人公Chris穷困潦倒，妻子离开后，带儿子流浪街头，一连串的打击，最终击垮内心的最后防线，在公厕里崩溃大哭。
他强忍痛苦，在儿子面前展现阳光的一面，只为让儿子知道，再苦再难都会过去，只要坚持，就会胜利，只要有梦想，就要去实现。
不止是电影，现实生活中也有这样的“悲惨世界”。
前两天，朋友跟我说生活一地鸡毛，苦不堪言。妈妈被查出癌症要住院化疗，老公做生意赔本面对巨额债务，小孩上学没人接送，自己的工作还没过试用期……
真正的中年危机是，老人要做手术，小孩要人照顾。朋友不敢生病，不敢请假，已经连续几个月没有休息。
面对这样的“屋漏偏逢连夜雨”，朋友说她不敢崩溃。每天都对自己说，家人需要自己，只要坚持住，就会好起来。
一边化着精致的妆容，穿着职业套装，一边小心翼翼地隐藏自己的苦楚与不堪，穿梭于职场和家庭之间。
台上的万众瞩目，台下的寂寞无助。
成年人，太难了。
高人气情感作家李月亮说：“中年人，最大的不容易，就是无人可依，必须自己解决问题。”
成年人的世界，没办法实现崩溃自由。
03
其实，你可以偶尔“崩溃自由”
主持人朱丹在2019年频繁上热搜，因为主持口误叫错明星的名字被观众指责，成为了观众嘴里的“烂主持人”。
朱丹一直梦想能做一名优秀的主持人，但是这一事件对自己有着毁灭性的打击，因为恐惧不敢开口说话主持节目，甚至还咨询心理医生寻求帮助。
心理医生告诉朱丹，如果觉得压抑，就大声哭出来。但是，朱丹始终没有在别人面前哭。
直到有一次，她在家陪女儿，女儿各种情绪，哭闹不已怎么哄都不行，触发了自己内心情绪的按钮，在女儿面前崩溃大哭。
朱丹说，是女儿治愈了她，让她慢慢走出阴影。与其说是女儿治愈了她，还不如说她通过“崩溃自由”实现自我救赎。
如果一个人过于压抑自己，会怎么样呢？
心理学上有一个概念叫情绪熔断，指情绪骤然低迷，甚至导致严重的抑郁和绝望心境。
情绪熔断在很大程度上也是一种情绪崩溃，但是未必伴随强烈情绪，如放声大哭或歇斯底里，取而代之，通常表现为“默不作声”的崩溃。
在电影《小丑》中，亚瑟因为一连串的打击，钻进自家的冰箱，在狭小的密闭空间里进行自我疗愈。
相比之下，空寂无声的崩溃更具杀伤力。
其实，偶尔的崩溃并没有想象中那么可怕，崩溃并不难堪，哭泣不代表失败，越是经历重建，越是内心强大。只要意志不放弃，一切都有转机。
有人说，当自己吃苦瓜不觉得苦的时候，就能体会到生活不易，因为生活比苦瓜苦多了。
泰戈尔说过：“你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”
当你觉得快要扛不住的时候，不妨偶尔“崩溃自由”一下，大哭一场，释放情绪，调节心情。
然而，哭完之后，还得自愈。
04
成年人不怕崩溃，就怕不能自愈
曾经看到一期刘若英的访谈，主持人问她，为什么总能给人以温柔淡定，不急不躁的感觉。
她说：“因为我知道，人生的道路上，你终究要一个人经历所有黑暗，承受生活中所有的痛。”
生而为人，每个人都要承担属于自己的那份苦难。
《中年人，连崩溃都要挑日子》一文中写到：“中年人如此不易，可也是他们，在每一次心碎后，亲自弯腰把它捡起来，一点一点拼凑完整，变成一颗更坚强的心脏。”
成年人，崩溃不可怕，就怕不能自愈。
心理研究证明：想要减少悲伤，你得多释放一点消极情绪。
眼泪是消极情绪最好的出口。哭出来，也是一种自愈。
除此之外，自愈的方法还有很多。
1. 好好睡一觉，保证睡眠充足
实验证明，睡眠对情绪会产生极大的影响。
我们常说，不管发生什么事，睡一觉就什么事都没了。成年人一天至少要睡7-8个小时，足够的睡眠能缓解压力、减少焦虑。
睡眠和电子设备充电是同一道理，让大脑得到休息，才能恢复精力，保持良好的情绪。
2. 坚持运动，流汗排毒
美国加州大学的一项研究发现，运动半小时到一小时，可以明显增加大脑中神经递质谷氨酸和GABA的含量，有助于减轻焦虑症状和改善情绪。
运动能够强身健体，释放压力，还能使人体分泌多巴胺。当我们觉得情绪压抑时，不妨通过跑步、跳绳等日常运动来出汗排毒。在运动过程中，低落的情绪也会随着汗水排出体外，烟消云散。
3. 主动倾诉，寻找情感支持
如果觉得自己不愉快，可以和家人或朋友倾诉，说出自己的感受。有人说，1+1=2，把快乐分享给别人，就是两个人的快乐；1-1=0，把不愉快说出来，就会减少不愉快。或许别人可以从其他角度分析，换个角度看，帮你解决问题。
4. 自我宣泄，做喜欢做的事
如果觉得压力大，我们可以有意识选择适合自己的方式来宣泄情绪，比如听音乐、看书、唱歌、写日记，吃一顿好吃的，实验证明，把担心或忧虑的事情写出来可以有效的缓解压力。
实在放不下的时候，去趟重症病房或墓地，就会明白，我们已经得到的太多。
正如亦舒所说，成年人，不管怎样，活着就已经很好。生活得好，更加是一项成就。
愿我们都能被生活温柔以待，愿我们学会将生活赠予我们最酸涩的柠檬，酿成一杯最甘甜的柠檬汁。
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