《蛤蟆先生去看心理医生》：成年人应该具有的能力，就是自愈力
文/蕙之路
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《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师—罗伯特·戴博德写的一本心理学入门书籍。
罗伯特采用童话的形式，用无数临床案例，拼凑起了一位“蛤蟆先生”，并讲述了他从抑郁到痊愈的过程。
在英国亚马逊上，84%的读者都为它打出了五星评分。
一位从抑郁中走出来的读者这样评价它：
“有没有一本书可以改变你的一生？有！是这本书把我从僵尸一般的抑郁状态中解救出来，让我找回缺失已久的勇气与希望。”
这世上，从来不缺带伤的人。
如何才能顺利跨过人生的暗流，通往彼岸？
看完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，你就会明白：一个人的救赎，是从爱自己开始的。成年人应该具有的能力，就是自愈力。
蛤蟆先生去看病：上帝只救自救之人
这个故事里的蛤蟆是一个热情、时尚、爱冒险的家伙。
如今，曾经乐观开朗的他，蓬头垢面，窝在蛤蟆庄园的角落里，眼神呆滞，深陷抑郁，不能自拔，甚至几次想要轻生。
好朋友河鼠、鼹鼠和老獾看不下去了，为他联系了心理医生。
虽然万分不情愿，但为了不辜负朋友们的好意，蛤蟆来到“苍鹭小筑”，会见了咨询师苍鹭。
他以为咨询师会按部就班地为他分析病情，给他治疗建议，没想到，苍鹭医生开头第一个问题就把他打懵了。
苍鹭问：“你能告诉我，为什么来这儿吗？”
蛤蟆不假思索地说：“是河鼠他们让我来的，他们是为我好，我听他们的。”
“那么，谁是我的来访者？是你，还是他们？”
苍鹭先生拒绝了蛤蟆先生的咨询要求，
他说：“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们想咨询的时候，我们才能真正合作。”
被拒绝的蛤蟆非常愤怒，但同时又有点明悟：他得为自己的咨询担起责任来。
上帝只救自救之人。
他必须先爱自己，为自己的人生负责，为自己的选择付出代价，努力才有成果。
蛤蟆心中燃起些许希望之火：或许，他真的能够靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。
杨绛曾说：
“我们如果反思一生的经历，都是当时处境使然，不由自主，但是关键时刻，做主的还是自己。”
我们每个人，或许都曾像蛤蟆一样，被自己的命运困住。
想要挣脱厄运，旁人无能为力，所有的治愈，都得靠自己的力量。
生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。
他在咨询合同上签下了自己的名字，开启了自我探索之旅。
回到童年找病因：看见缺爱的小孩
童年经历和原生家庭对一个孩子的影响是非常巨大的。直接奠定了一个人生命的底色。
幼年时，在与父母的互动过程中，孩子的基本情感逐渐发展演变成顺从，讨好，依赖等行为模式。
这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。
那么，蛤蟆先生的性格是如何被塑造的呢？
他从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。
从父母那里，蛤蟆从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和指责。
从7岁被送去私立学校，到大学选择专业，再到毕业后继承家族产业，蛤蟆人生中的每一步，都由别人决定，自己只是被动承受。
蛤蟆长大了，但内心深处住着的，依旧是那个内心渴望爱，小心翼翼求认可的可怜小孩。
他明明自卑敏感，却违心地装着自信和坚强；
他内心痛苦迷茫，脸上却带着开心和无所谓。
他在关系中努力取悦对方，换来的却是横加指责。
自暴自弃的蛤蟆用酒精麻痹自己，抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。
虽然一直在努力，但是从来没有被生活温柔以待，从来没有被别人接纳认可。蛤蟆的内心防线，彻底崩溃了。
他患上了抑郁症，躲在蛤蟆庄园，苟延残喘。
心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”
我们很多人身上，都有过蛤蟆先生的影子。
成长于不被爱的童年，浪迹于浑浑噩噩的成年。
裹挟着幼年的伤痕和失落，寻找着能够爱自己悦纳自己的心灵港湾，最终却在挣扎徘徊中渐渐失去了自我。
咨询中，苍鹭医生引导蛤蟆回忆起童年，看到了那个不被爱又渴望爱的内心小孩。
他的心中，升起浓浓的悲哀又燃烧着无尽的愤怒。
怎么才能安慰那个缺爱的小孩呢？
开出药方：“爱自己”是治愈的良药
曾经豆瓣上有个小组，叫“父母皆祸害”，组员多的时候高达10万人。
组内交流的主要内容，就是自己在原生家庭曾经受过怎样的伤害，以及对自己现在生活造成的负面影响。
把人生的不如意归因到父母身上，确实能减轻自我愧疚，但是，我们人生的种种遭遇，都是父母的错吗？
把不幸归咎于原生家庭，我们就能真正获得解脱了吗？
不能，永远不能。
正如《被讨厌的勇气》一书提及那样，
“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”
只会责备他人是处在儿童状态，只有自己愿意审视自己人生，愿意踏出第一步，人生才会有真正的转机。
那么，面对童年的创伤，我们该怎么办呢？
苍鹭医生对蛤蟆说：
“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
听了苍鹭医生的话，蛤蟆呆呆地坐着，面无表情，但是在内心深处，他感到有颗种子发芽了，那颗种子，叫作力量。
王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。
与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。
当我们放下对别人的期待，放下对自己的苛责，开始拥抱自己、欣赏自己、悦纳自己的那一刻，属于自己的人生才算真正开始。
蛤蟆先生康复了：开始真正爱自己
这仿佛一记重锤，敲醒了浑浑噩噩的蛤蟆。
在一次次与自己的对话中，蛤蟆的内心开始有了力量。
他接纳了自己痛苦的过去，与记忆中严苛的父母和解，愿意与自己的情绪和谐相处。
他有了幸福的感觉，生活一天天变得明媚起来：
他感觉好了很多，食欲回来了，睡眠也正常了；
“情绪温度计”的打分，也从最初的1到2分升到了9分。
他重新把废弃的赛艇修好，划了一次船，感受久违的生活乐趣。
他勇敢捍卫自己的权利，夺回了校董的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。
他重新规划自己的职业，兴致勃勃地筹划开一家房地产公司。
不仅如此，他还要与过去的自己来一次告别。
他卖掉了蛤蟆庄园，另建了一处河岸新居，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。
“世上英雄辈出，史书皆有出处。若论大名万世瞩目，还得数我蛤蟆！”
最后，他唱着写给自己的赞歌，开启了属于他的新征程。
生活，变成了蛤蟆先生想要的样子！
《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德，曾将人生比作一条河流。
看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。
人生苦乐，我们总会受伤，也总会迷茫。
但无论什么时候，真正能治愈自己的，只有自己。觉醒的力量，永远藏在自己心中。
亦舒说：“无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。”
人生海海，山山而川。
或许我们曾孤身走暗巷，或许一人对峙过绝望，但不要灰心，不要沮丧。
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
在痛苦中，认清过去的意义，摆脱过去的束缚，真实地活在当下，开始爱自己，理解自己，尊重自己，改变就会发生！