高血压已盯上年轻人，警惕高血压的7个危险时刻

　　原创 金丽娜 凤凰养身研究所

　　有数据显示，我国成年人高血压的患病率已达27.9%，也就是说，每4个成年人中就有1名高血压患者。高血压已经不再是老年人的“专利”。根据《中国高血压防治指南（2018 年修订版）》，我国18～24岁、25～34岁、35～44岁的高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%。可以看出，高血压在年轻人群中的发生率越来越高，这与年轻人的生活习惯有着很大的关系。

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　　你的血压还好吗？

　　高血压是一个无声的杀手，及时了解自己的血压，是所有高血压患者和高危人群的必修课。

　　测量血压的方式：通常，在规范条件下，在不同的时间段测量血压，如果两次测出的血压值超过正常值（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）就可以认为是高血压。

　　测量血压时，有一类人群会出现“白大衣性高血压”的现象。所谓“白大衣性高血压”，是指有些患者在诊室测量血压时血压会升高，但在家中测血压或进行24小时动态血压监测时，血压则是正常的。这可能是由于患者见到医生后精神紧张而引起的。

　　医生建议

　　这类人群可以通过家庭血压监测来实现自我检查。

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　　高血压的高危因素

　　可能就在你身边

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　　高钠盐饮食人体对钠的生理需求量其实很低，摄入过多的钠会导致水和钠在体内潴留，引起血容量增加并导致血管管腔变细，增加血管阻力，从而使血压增高。

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　　超重和肥胖通过对中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究发现，高血压发病风险随着体重指数（BMI）的增加而增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是正常体重人群的 1.16～1.28倍。

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　　过量饮酒研究发现，饮酒与血压水平有显著的相关性。酒精摄入量平均减少67%，收缩压和舒张压可分别下降3.31毫米汞柱和2.04毫米汞柱。

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　　长期精神紧张焦虑、愤怒、恐慌等精神因素和熬夜可激活交感神经，使血压升高。一项研究结果表明，精神紧张者发生高血压的风险是正常人的1.18倍。

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　　其他危险因素

　　高龄、高血压家族史、缺乏体力活动等也会增加高血压发生风险。

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　　警惕高血压的7个危险时刻

　　以下几个特殊时刻，高血压患者一定要引起重视，避免发生意外。

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　　血压晨峰要当心人在睡眠时心跳比较慢，血压比较低，代谢水平也会降低。清醒后，交感神经比较兴奋，一旦人的神经开始兴奋，就会引起血压升高，对高血压患者来说很容易发生心脑血管意外。

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　　气温骤变要当心

　　高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。

　　当遇到寒冷刺激或洗冷水澡时，体内肾上腺素的分泌会增强，而肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压的上升。

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　　情绪激动要当心

　　人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤然升高，心率加速，从而诱发心脑血管事件，如出血性脑卒中。

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　　吃饱喝足要当心

　　饱餐后，由于消化和吸收的需要，心排血量会增加，血液大量向消化系统分流，会使心肌供血相对减少，增加耗氧量，这会造成冠状动脉供血不足，加重原有的心肌缺血症状。

　　另外，如果大量摄入高脂肪饮食，还易导致血脂的升高，进一步增加血液黏稠度。高血脂患者发生脑卒中的风险更大，因此建议高血压患者的饮食应低盐低油，每餐只吃七分饱。

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　　暂停服药要当心很多人担心治疗高血压的药物有副作用，一看到血压正常了就想擅自停药。然而，擅自突然停药很可能导致血压波动较大，反而会增加心脑血管意外的发生风险。

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　　用力排便要当心人在排便时腹压会增加，从而引起血压的升高。便秘对高血压患者十分危险，动脉血管中原来形成的斑块会因血压的升高而破裂，形成血栓。

　　随着血液的运行，血栓会堵塞大脑或心脏的血管，发生脑梗死和心肌梗死。此外，便秘还可能因用力时的高腹压进一步增加患者的血压水平，如同炸弹的“引线”，会导致患者脑血管的破裂，造成脑出血，随时危及生命。

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　　弯腰搬物要当心

　　高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。因为弯腰时头部位置低于心脏，本就会有大量血液流向脑部，而搬重物则会进一步升高脑部血压，容易导致脑血管发生破裂。

　　高血压是无声的杀手

　　年轻也不是忽视它的理由

　　时刻关注血压

　　才能离健康更近一步

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　　今日专家

　　原标题：《高血压已盯上年轻人，警惕高血压的7个危险时刻》

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