101岁老人查出骨密度-3.1，用了半年上升至-1，方法获医生称赞

　　骨密度是用来衡量骨骼健康水平的一个标准，通常用T值表示。对于骨骼健康的成年人来说，骨密度T值一般在-1到1，若是T值低于-1但大于-2.5，说明其骨密度偏低，面临患上骨质疏松的风险。当T值低于-2.5时，就已经患上了骨质疏松，数值越低，越为严重，需要尽快进行治疗和调理，提升骨密度。

　　当骨密度过低，说明骨骼有着比较严重的问题，骨钙流失过多，骨结构就会变得松散，可能受到轻微碰撞，或是做一些简单的日常动作时，都容易出现骨折。因此提升骨密度就显得尤为重要

　　查出骨密度-3.1，用了半年时间上升至-1，101岁老人是怎么做到的？

　　家住山东济南的王奶奶今年已经101岁了，她的身子骨一直都比较康健，但从去年开始，王奶奶总觉得腰酸背痛，晚上睡觉的时候疼痛感更为强烈，严重影响了王奶奶的睡眠，导致她整个人的精神状态也很差。家人知道之后，连忙带王奶奶去医院做了一系列检查，检查结果显示，王奶奶的骨密度为-3.1，已经到了重度骨质疏松的程度，轻微碰撞就有可能导致其骨折。但是因为王奶奶年纪比较大了，医生没有给她胡乱用药，只是建议王奶奶回家静养。但没有想到的是，半年后，王奶奶再去进行骨密度检查，她的骨密度已经上升到了-1。医生非常好奇王奶奶做了什么，只用了半年时间就让骨密度上升了这么多，听王奶奶说完，医生才恍然大悟，连连称赞她的方法很好。

　　101岁王奶奶的养骨经验

　　1、合理适量的运动

　　很多人表示在查出骨密度低后，不敢多动，生怕运动会导致骨折。其实，这种想法是片面的，适当的运动对于养护骨骼也有着很大的作用，能够促进骨密度提高。有调查表明，在坚持运动的人群中，大多数的人骨骼健康状况都要远远强于不运动的人。因此建议所有中老年人都增加一些适量的运动，并且运动前要做好热身，避免受伤。

　　骨质疏松患者的骨密度过低，骨骼会更加脆弱，因此在运动时也要尤为注意，最好是在家人的陪伴下进行。运动强度上要选择一些低强度的运动，像是散步、太极、广场舞等，这些运动虽然强度低，但也能够增强体质，增加骨量，提升骨密度

　　2、经常晒太阳

　　有一种简单而有效的养护骨骼的方法，就是晒太阳，而且这种方法对于中老年人来说是非常方便的。把晒太阳当成每日必须坚持的习惯，可以促使骨骼更加强壮。这是因为，常晒太阳，身体会合成更多的维生素D，促进钙元素被身体吸收，有助骨骼变得更强健。王奶奶在查出骨密度仅为-3.1之后，每天上午十点之前和下午4点之后都会抽出一段时间去院子里晒太阳，这也是王奶奶提高骨密度的一个小妙招。

　　3、补充骨骼营养素

　　大家都知道，骨质疏松患者需要补钙。但对于骨骼而言，重要的不仅是钙，很多人都不知道，单纯的补钙，效果并不好。王奶奶说家里孩子不仅给她补了钙，还补了维生素D、维生素K2等骨骼所需营养素，营养非常全面，在这些骨骼营养素的作用下，提高了骨骼对钙的吸收转化率。王奶奶表示，只有坚持吃，效果才好。

　　最后，建议在50岁以上的人群都能定期检查骨密度，发现骨密度过低后，及时调理，希望101岁王奶奶老人的养骨经验能对你有帮助。

　　来源：医学小栈