这件每个人都做的事，真的一天一次才健康？

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　　拉粑粑，

　　可以说是生活中再平常不过的一件小事，

　　事情虽然平凡，

　　但是便便的次数以及便便的性状

　　却代表着您的身体健康程度。

　　有的人一两天都不上一次厕所，

　　有的人一天却要上好几次厕所。

　　

　　那么问题来了，

　　到底多久排一次便便才算正常？

　　

　　不少人认为每天都要排便，

　　才能说明自己是健康的。

　　郑州人民医院消化内科主任马英杰表示，

　　事实上，

　　对成年人来说，

　　排便次数在每天二次至两天一次，

　　并且粪便成形、排便通畅、

　　没有排便困难和疼痛的感觉，

　　都是正常的。

　　

　　马英杰主任告诉小编：

　　大便的次数和很多因素都有关系，

　　有的时候吃得少或者非常忙，

　　大便的次数就会少一些；

　　有的时候吃得比较健康，

　　大便的次数就会多一些；

　　

　　马英杰主任认为，

　　排便次数

　　不是判断胃肠道健康的唯一指标。

　　大便的性状、颜色，

　　以及排便的感受也很重要。

　　

　　此外，

　　马英杰主任提醒

　　如果您只关注排便次数

　　却并不想回头看看自己的便便，

　　可能会错过很多“身体报警信号”。

　　

　　如果便便的颜色变了，

　　可能就是在暗示你：

　　身体出了问题，

　　需要注意了！

　　大便的哪些性状需要引起足够重视呢？

　　如果它变白了（白陶土样便），

　　或者 变黑了（柏油样便），

　　再或者 变红了（血便），

　　就要考虑去趟医院啦！

　　

　　需要特别注意的是黑色的便便。

　　饮食会造成一定影响，

　　出现黑便。

　　如果不是食物造成的

　　很可能意味着消化道出血，

　　尤其是上消化道出血。

　　

　　马主任提醒，

　　一旦排出“柏油样便”或“黑便”，

　　一定要立马去医院，

　　刻不容缓。

　　

　　大家记住了，

　　健康的便便

　　就是所谓的黄色香蕉便，

　　柔软且光滑，

　　长度适中。

　　其他任何颜色奇怪的便便

　　都需要引起重视！

　　

　　如何规律排便？

　　每天早上起床可以喝一杯温水，

　　这样可以促进肠胃蠕动，

　　除此之外，

　　每天也要 喝足够的水，

　　促进身体的代谢。

　　

　　饮食方面也要注意，

　　多吃蔬菜水果，

　　如苹果、火龙果、猕猴桃等水果，

　　能促进肠道蠕动，

　　少吃辛辣的食物。

　　养成运动的习惯，

　　每天锻炼可以使肠胃蠕动加快，促进排便。

　　

　　养成良好的排便习惯，

　　每天定时去厕所，

　　久而久之，

　　就会形成条件反射，

　　这样对排便很有帮助。

　　建议大家可以在

　　晨起之后或者早饭前后一小时左右排便，

　　此时排便可以更好的排出身体中的废物。

　　

　　当有排便的感觉时，

　　不要憋着，

　　及时去厕所，

　　养成良好习惯。

　　

　　排便时要集中注意力，

　　最好放下手机、报纸，

　　否则导致排便时间延长，

　　容易患痔疮、肛门脱落等疾病。

　　

　　最后，

　　抛弃各种不利于排便的生活习惯，

　　戒烟限酒，拒绝久坐！

　　

　　马英杰主任提醒：

　　如果连续一个星期不排便，

　　需要尽早就医，

　　在医生的指导下采取措施进行排便。

　　

　　专家介绍

　　

　　马英杰

　　郑州人民医院消化内科主任

　　主任医师 硕士生导师

　　河南省医师协会消化医师分会副会长

　　河南省健康促进会消化分会副主委

　　河南省中西医结合消化内镜分会副主委

　　从事消化内科临床工作30余年，在急性胰腺炎、肝硬化、自身免疫性肝病、药物性肝病及内镜诊疗方面有着较深的造诣。在重症肝病与肠道微生态的基础研究及临床干预方面达到国内领先水平。

　　供稿：宣传部 余华

　　编辑：余华

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