成年人的快乐哪去了？肠乐=常乐！

　　

　　像是这样的例子还数不胜数，不知从什么时候开始，抑郁也成了一种时髦。年轻的、年老的、上学的、工作的、退休的，好像不跟抑郁沾点边儿都落伍了。人们到底怎么了？难道真的全民抑郁了吗？我们的快乐哪去了？

　　其实，不管你是真的患上了抑郁症、还是暂时压力大，归根到底都会表现出消极、不快乐的情绪，那么，今天就让我们来找回快乐、找回幸福！

　　快乐是一种情绪、一种状态的表达，在这里我们除去一些外界因素（比如亲人离世、失业、重在灾祸等意外因素）的影响，单就生理方面因素来探讨一下，到底哪些小怪兽影响着我们的情绪，到底是谁让“快乐“不见了？

　　

　　迷走神经

　　来，引用一下课本知识！可以想像到人体神经系统相当错综复杂，而在这庞大的神经系统中，迷走神经——第10对颅神经，可以称的上是控制人类感知的“指挥官“，它的拉丁名是“Vagus”，意思是“游走”。迷走神经是脑神经中行程最长，分布范围最广的神经，它连接着我们的脑干和腹部，是大脑与肠道神经构成的渠道，它将感觉信号从我们的内脏器官传入到中枢神经系统，从而让我们感觉到自己是否安全，帮助我们调节自已的压力水平。当你在工作时、瑜伽中、或者观看一场球赛，在所有的社交活动中，迷走神经都会影响着你的感知。

　　而有研究表明，肠道菌群是直接影响迷走神经细胞的刺激与功能，肠道细菌会释放出一些化学信使，使用特殊语言通过迷走神经与大脑直接进行沟通交流、传递信息。是不是很神奇？

　　那接下来，再介绍一下人体中有哪些物质，会刺激我们人体的“快乐因子“？

　　血清素

　　它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。市面上很多抗抑郁药物就是通过增加大脑可调节的血清素来达到缓解抑郁的作用。

　　人体中有90%的血清素都是由肠道中的细菌决定的，从而影响到人们的快乐与否。所以现在很多临床医生和专家主张，在使用抗抑郁药物的同时，要结合健康饮食或益生菌补剂，增加有益菌的摄入，能够更好的提高治疗效果。

　　炎症反应

　　大家所熟悉的炎症，inflammation，来源于拉丁语中的inflammare,意为“点燃、燃烧”。发炎的组织在不断地燃烧，这可不是件好事情。实际上，炎症就是身体愈伤反应的症结所在，它为受伤或感染处带来更多的免疫活性。但当炎症持续发作或毫无关系缘由地发作时，它便会深入身体、遍布系统通路，最终引发疾病。事实上，炎症涉及肥胖、糖尿病、癌症、抑郁症、自闭症、哮喘、关节炎、冠心病、多发性硬化甚至帕金森病、阿尔兹海默症等多种疾病

　　肠道稳态由肠道黏膜屏障、肠道内环境及其代谢产物等构成，彼此之间相互作用而形成一种动态平衡。

　　肠道黏膜屏障具有防止致病性抗原侵入、维护肠道健康的功能。而肠道菌群是肠道黏膜屏障的重要构成部分，肠道菌群失调会导致肠道黏膜屏障的损伤，引起炎性肠病、肠易激综合征及肝、肾等多种疾病的发生发展

　　敲黑板啦！

　　讲到这里大家一定也发现了，不论是迷走神经的指挥、血清素的影响、还是身体炎症反应，所有影响我们情绪的、使我们不快乐的因素，都不是直接由大脑控制的，而是由肠道菌群所决定的，所以说要想“常乐“，就必须先“肠乐“。

　　

　　就像这个研究发现的，肠道细菌会产生神经递质，如5-羟色胺、多巴胺和γ-氨基丁酸，从而影响人们的情绪，控制人们的快乐与否。肠道中的微生物群在精神、大脑和肠道之间复杂的交互作用中发挥了关键的作用。

　　所以呀，生活中、工作中，我们凡人难免会出现消极的、悲观的情绪，完全凭借主观控制又很难做到。通过今天的学习，相信大家已经了解了，要想拥有一个好心情，我们完全可以通过健康的饮食习惯、适当增加益生菌补剂的摄入，改善肠道健康、重塑一个平衡的肠道菌群环境，从而拥有一个积极乐观的心态，真正达到“肠乐“并且”常乐“！