年轻人每天几点睡觉合适？需要睡多久？

　　想问一下青年人每天几点钟睡觉合适？睡几个小时就够了？还有每天锻炼身体多长时间就行？锻炼什么比较好，？我偏瘦。

　　关于睡眠的问题，一般人是8个小时左右；但每个人的自身条件有些差异，不能一概而论，要凭自己的感觉。

　　有些人睡6个小时可能不会感觉睡眠不足，但是，有些人一定要睡9个小时或者是10个小时才行。

　　锻炼的话，每天一个小时之内的运动就行了，运动强度根据个人的身体条件而定。

　　不过，其实没有那么多时间的话，每个星期运动二到三次，每次一个小时左右的运动已经足够保持身体素质了。

　　瘦的话，可以进行一些力量性的运动。

　　每天睡8个小时就可以， 我一般都是晚上11点左右睡觉，早上7点20起床。

　　到底需要多久时间的睡眠，人与人之间是有一定差别的。根据相关资料了解平均大概需要7-8小时左右的睡眠。但是健康人中有10%的人只需要4-5小时左右的睡眠就够了，也有15%的人睡眠超过8小时，甚至更多。

　　睡眠时间和年龄是有很大关系的。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。婴儿需要16个小时以上的睡眠，随着年龄的增长，需要的睡眠时间逐渐减少。

　　1岁以下婴儿：每天16小时。

　　1-3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

　　4-12岁儿童：每天睡10～12小时

　　13-29岁青年人：每天睡8小时左右

　　30-60岁成年人：每天睡7小时左右

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

　　偶尔一次嗜睡或者睡眠不足不能说明什么，很多人都有可能出现。如果成年人的睡眠长期多于10小时或者少于4小时，则要考虑到医院检查一下，是否有什么毛病。此外还有许多特殊情况，如女性的怀孕的时候常常需要10小时以上的睡眠，大运动量的体育锻炼或者重体力劳动后，睡眠时间都会延长。

　　还有许多原因都会造成睡眠时间上的差异比方说所处的地理环境，工作环境，生活环境，身体状况，睡眠习惯等。

　　标准

　　具体自己需要睡眠多久，可以根据睡眠过后第二天的精力状态而定，以不影响工作学习生活，精神饱满，精力状态良好为佳。

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　　每天几点睡觉，睡几个小时，才健康？