长高的3个征兆和成年后的长高方法 怎样能快速长高个子的有效方法

　　

　　想必现在每个女生都非常注重自己的形象，每个女生也希望自己可以身材高挑，瘦瘦的，这样穿什么衣服也都非常好看。不过现在的小个子女生也是比较多的。而今天给大家带来一篇文章，在青春期，若睡觉时出现这三征兆，恭喜你，正在悄悄长高。

　　

　　首先，第一个是骨头发疼，在青春期的时候，学生党他们的发育都比较快。还有人体的骨骼在生长的时候，骨头之间会发生摩擦，产生一种疼痛感，如果你的腿没有受伤，但是有一种疼痛的话可能是要长高。

　　

　　第二个是睡眠时间变长，很多正处于青春期的学生总是觉得自己睡不够，但其实这也是身体长高的一种征兆。因为身高增长，需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间睡觉时分泌水平最高。所以这个时候青春期的学生们可以多睡觉，少熬夜。

　　

　　最后一个是经常的做梦踩空，相信很多人都有过这样的梦境，睡觉有时候感到自己在一个悬崖或者是台阶上，但是一不小心就踩空。非常让人心惊，但其实这是自己的骨骼，正在发育，暗示马上要长高了。所以青春期的学生可以多补充营养，适当运动，促进骨骼发育，快速长高。

　　朋友，是否还为自己的身高而发愁烦恼呢？还有以下方法

　　1

　　长跑：每天1000+m，这项运动主要目的是热身和提高心肺功能等，对增高是有利的。

　　

　　2

　　起跳摸高：每天坚持摸高训练，跳跃次数可以循序渐进，第一天先30下，然后一两天后40下，45下······100下·。最好能冲刺起跳，增加训练力度。其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的，可以激发出长高潜能，把你生理上本该长的身高激发出来，这一步是增高的核心，也是比较累的一步，要切实落实，每天坚持才能成功。另外，打篮球和羽毛球也有一定类似效果。

　　

　　3

　　悬挂：跳高后在单杆上悬挂3组以上，每组悬挂30s,这项个活动可以让骨骼伸展开来，拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果，也可以让身形更直些，起到塑形效果。

　　

　　4

　　贴门站立：可以立正贴着门站，要求后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟在一个平面，每天站立5分钟，可以让你走路更显挺、更自信、更有气质。这个本质上并没有增高你的高度，但是在你训练一段时间后，别人会感觉你长高了。

　　

　　5

　　拉筋：中医讲：筋长一寸，寿长十年。拉筋可以增强身体柔韧，强身健体，塑形。

　　

　　6

　　补充营养：荤素搭配，营养充足，不要饥一顿，饱一顿，吃好休息好，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。当然也不要过荤或过素。

　　

　　7

　　防备疾病：有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。

　　

　　8

　　戒除不良习惯：不熬夜、不久坐、不久站、戒除SY。充足高质量的睡眠对增高挺重要的，还有中医讲肾主骨，过度SY和一些不良习惯会伤肾和造成人体内分泌紊乱，影响长高。

　　

　　9

　　悦纳自我：尊重现在的自己，接受现在的自己，认识到自己在这个世界的唯一性和价值，这里不是说让大家放弃增高的念头，而是让大家先有个积极良好的心态，即先悦纳自我后突破自我，这种心态对增高是有利的。如果一个人老是生活在自卑的世界里，是不利于身心健康，不利长高的，希望大家都能有个良好的心态。

　　

　　END

　　成人长高需要恒心和毅力，只有坚持才能胜利

　　—End—

　　内容均来源于网络, 版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时删除处理

　　长高增高方法

　　????

　　长按下图 > 识别图中二维码 > 关注

　　︾