长高的征兆？长高的最有效方法，睡前一招长高十厘米。

　　长高的征兆？长高的最有效方法，睡前一招长高十厘米。

　　从2018年开始女生的择偶标准里就有一个男朋友180。女生要求180之后很多男生的择偶都是160以上！很多人一定因为身高的原因被自己的男神女神拒绝过！所以努力长高!那么

　　你知道长高的征兆吗？

　　知道该使用哪种钙片吗？

　　或许你知道长高必须要做到的事情吗？

　　不知道就把我的文章看完!小编让你知道!

　　长高有什么征兆？

　　

　　一般来说，大多数男女在青春期都会长高。在这个阶段，它可能不仅伴随着快速的身体发育，还会出现第二性征、男性胡须和睾丸增大。女性的特点是乳房发育，还有月经，这可能伴随着身体的快速发育。如果身体发育迅速，可能会导致短暂的缺钙。可能会导致腿抽筋，身体肌肉跳动，这可能与身体的快速发育和短暂的缺钙直接相关。此外，一些在快速发育期间活动量较大的青少年，在夜间可能会出现腿痛，这也是一种生长痛，与身体的快速发育、骨骼的快速生长、人体肌肉和筋膜的不协调发展直接相关，也是长高的标志。处于身高增长期的青少年主要表现为睡眠时间增加，食欲好，食欲增加，经常感到饥饿。部分青少年还可能伴有小腿肌肉痉挛、头痛腹痛等。如果他们有以上集中表现，很可能处于身高增长期。此时应适度运动，注意休息，加强营养补充，定期测量身高。你一定会问！这是青少年长高的征兆！知道自己过了青春期的，又是什么征兆？其实长高的征兆和青少年的没有什么差别！都会有四种痛！因为你的骨骼在生长所以你的膝盖以及小腿都会有一种痛感！有的人生长速度过快的，所以一般都会很痛！我们称为生长痛!需要注意的是生长痛和其他疼痛需要分清楚！以防判断错误！导致不必要的伤病！

　　成年人需要长高的往往比青少年更需要补钙！

　　因为青少年有一段时间是一直处于生长发育期！所以对于骨骼的补钙可以慢一点循序渐进！而成年人往往都是在青少年不注意补钙或者是运动！所以导致身高没有达到自己想要的高度！所以成年人是更需要补钙的一个人群！

　　补钙有两种方式一种是食物补钙另一种是钙片补钙！我们先来说钙片！那么很多人就会问“我应该使用什么样子的钙片呢？”“有没有什么钙片推荐！”在钙片的选择上，我们一直都是比较模糊的意识，我该怎么选？我该看什么成分？我该怎么样去选择一个适合自己的钙片？

　　钙片的选择在于钙含量！钙源!以及你的身体对钙的吸收利用率！

　　钙源我们要选择乳钙钙源！乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等。乳钙中科学的钙磷2:1，利于人体的吸收利用。 由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙，乳钙吸收率高达62%~70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。食用乳钙后不会导致气胀、浮肿、便秘，所以乳钙是目前青少年补钙的较佳来源。

　　

　　钙含量我们当然是要选择高钙含量的！因为我们是拿来补钙！所以是要选择钙含量高的！其次，我们买的是长高的钙片!所以它的特殊性就是长高！那么我们就要选择营养丰富的钙片！不仅仅可以帮助我们补充钙!还可以帮助我们补充长高需要的其他营养物质，就可以帮助我们长高！长高营养不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。我自己使用的就是卡歌嚼嚼乐，因为它含有的营养物质都是蛮充分的！而且加上是牛乳钙！像极了喝牛奶就让自己长高的感觉！

　　最后的吸收利用率！在吸收利用率这一个方面！我们就是要注意到钙片的成分！你可以直接看钙片的成分表！成分表含有低聚果糖以及胶原蛋白肽的钙片是比较好的！低聚果糖帮助我们的消化吸收！胶原蛋白肽阻止我们钙的流失！

　　钙片的选择就是要看这些了

　　食物补钙!食用那些食物来补充我们的钙呢？含钙量高的食物很多。蔬菜包括黄花菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、白菜、油菜、欧芹、芹菜梗、香菇、芹菜、雪里蕻、黑木耳等。水果包括红毛丹、大枣、柠檬、枇杷、苹果和山楂，这些水果富含钙。此外，一些干果的含钙量也很高，如蜜桃、杏仁、葡萄干、莲子、花生等。补钙的肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

　　一般建议多喝牛奶补钙。植物奶是钙的最佳来源，含量丰富，吸收率高。虾皮、虾和鸡蛋也是很好的钙来源，鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中。我们补钙的时候也要适量的去补充！不能过量的补充！

　　最后，你get补钙了吗？