喝茶有度，一天喝多少茶最健康？

　　随着茶文化的不断普及，越来越多的人喜欢喝茶，甚至喝茶完全代替喝白开水，俗话说“月满则亏，月满则溢”，再好的东西也要求讲究一个度，喝茶虽好，但凡事都是要有个度。

　　茶虽好，但不能代替水

　　我们的身体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失大量的水分，因此身体需要补充大量的水分，每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，才能满足人体对水分的需求。

　　每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，喝茶在一定程度上的确可以起到补充体内水分。但茶和水所含的成分不同，有些丰富的成分需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，长期只喝茶不喝水，反而容易造成身体缺水。

　　茶叶中含有大量的咖啡碱，这是个有利也有弊的东西，因此，喝茶再好，也并不能完全代替喝水，每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

　　不同人群的健康饮茶量

　　茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，为了保证饮茶健康，充分发挥茶的功效，不同年龄层次的人群饮茶的量也有所不同。

　　成年人

　　一般健康的成年人一日饮茶12-18克，分3-4次冲泡是适宜的。根据各人口感和喜好，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

　　老年人

　　对于老年人来说一日饮茶10-15克为宜，特别是60岁以上老年人要讲究“清淡最好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，服药不饮，即泡即饮”。

　　孕妇和小孩

　　怀孕期间的女性最好少喝茶。虽然没有科学研究表明喝茶对小孩子身体有影响，但做好七岁以下儿童尽量不喝茶，儿童喝茶也不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

　　喝茶还可以考虑个人习惯和健康状况，一般人饮茶一天600-800毫升为宜，运动量大、消耗多的人或者食肉量大的人都可以适当加量。

　　6克冲泡味道更好

　　现在市面上的茶叶包装多是一斤2袋，有袋装的，纸装的，有压制成饼，或者散装的，其实都很多爱茶人生都知道茶叶很容易受潮、怕光，容易变质等，这些包装一拆封，就比较难保存。针对保存问题，享泡茶采用真空充氮，是国内首创食品级环保纸罐密封，能起到防尘、防虫、防潮、防水、防霉、防紫外线、防有害气体等作用。

　　而且在冲泡时不知道分量，比较难把握自己一天喝的茶量。除此之外，很多人会采用陶瓷杯来冲泡，市场上绝大部分陶瓷茶杯，体积大小，大概有一个成人拳头那样大，经过很多权威饮茶人生，反复认证实验，取6-8克的茶叶，放入陶瓷茶杯冲泡，口感极佳。

　　少于6克，放满开水就会太多，茶的香气就会变得很淡。多于6克茶叶占据大部分空间，水量不足，水的热量也容易不足，导致茶叶变得很坚硬，茶香和营养物质不能及时溢出来。享泡茶精选核心产区茶源，再由15年以上制茶师傅遵循古法，手工炒制，每罐精选6g茶叶，遵守一罐一泡的理念，不仅方便存储、方便携带，还能精分精准克量，因精准克量才能让茶叶有足够的空间与水融合，精准的比例才能更好的泡出一杯口味清香，浓淡恰到好处的茶。

　　喝茶是最高雅的生活方式之一，也是当今社会所推崇的健康饮品，但适量饮用才能有助身心健康。