益生菌不知道怎么挑？最全购物指南看这里，干货无广~

　　我们先了解一下什么是益生菌

　　每个成年人的肚子里寄住着约3斤重的菌群，数量高达100万亿，超过了我们人体细胞总数量，大便成分的50%是各种细菌体。这些细菌从人出生后就通过呼吸、饮食等进入人体，寄住到我们的肠道中，伴随我们的一生。

　　而这些细菌中，就包括有益菌、条件致病菌和致病菌三个类型，而只有当肠道内的有益菌占绝对优势时，肠道菌群才是有一个平衡的状态，当肠道菌群因为某些原因，例如服用抗生素，使大多数敏感菌和正常菌群被抑制或杀死，导致有益菌大量减少，有害菌大量增多，也是肠道菌群紊乱的主要原因。此时，就需要我们来补充益生菌了。

　　有人可能会问了，补充益生菌都有哪些途径呢？其实我国对益生菌的管理，大致分为三类，

　　第一类，药字号，即：益生菌作为一种药品在临床广泛使用，如：整肠生（地衣芽孢杆菌）、阿泰宁（酪酸梭菌活菌胶囊）等。

　　第二类，保健品。品种比较丰富，很多益生菌产品，在国外并非必须在医院才能拿到，它是一种非处方的产品。因此，在国内的使用的时候，直接定义自己为一种保健品。比较一言难尽，因为种类实在太多，对于保健品类的益生菌，根据上述推荐的三个原则选择。

　　第三种，食品。即乳酸菌素类的饮料或者益生菌类的饮料，以及一些益生菌功能性食品，这个主要看的就是厂家的技术和工艺了，产品质量良莠不齐，我们今天要说的重点，就在这里了。

　　下面说我们来看如何选择益生菌了

　　第一，看菌种。益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌株的益生菌功效都是一样的，益生菌是按照属、种、株三个层次进行划分的，益生菌的功效是以菌株为准，譬如同样是动物双歧杆菌的种，DN-173010株对消化系统有改善作用，并不意味着其他双歧杆菌都有这种功效。

　　譬如：

　　乳酸菌能合成动物体所需要的多种维生素产生一直病原体的代谢产物，增强动物免疫力

　　芽孢杆菌能产生植酸酶，促进动物对植酸磷的利用和对脂肪的消化和吸收，可以抑制病原菌繁殖，促进乳酸菌生长。

　　双歧杆菌，双歧杆菌在大肠内能够释放醋酸和乳酸，帮助恢复肠道功能，刺激肠道蠕动。

　　大家可以根据自己的需求和需要进行选择，如果选择的益生菌药不对症，也就没有效果了，所以很多人一直在说益生菌没有效果，就是这个原因。不过大家有一点可以放心，益生菌是没有副作用的，多余的益生菌会随之排出体外，所以不用担心吃了不对症的益生菌会产品什么副作用。

　　第二，要看耐储性，益生菌到达肠道必须是活的，否则就失去了补充的意义了，这就要求益生菌能室温储存，有些益生菌产品需要低温、液态保存，存活的时间也很短，这样的益生菌产品，就算是喝了，也很难确保其活性，能否做到保质期内有足够的活菌量，根本就在于生产厂家的微囊包埋工艺是否过关，而所谓的“微囊包埋”工艺，其实就可以理解为厂家给益生菌增加了一个“防护服”，让益生菌能够在后期的商业运输、储存、销售等流通环节，能更好地保持活性。市面上大多数益生菌产品都是只标注了“出厂活菌的添加量”，而不是标注的“保质期内活菌数”，就是因为他们的微囊包埋技术不过关，才不敢对于保质期的活菌数量做出保证。益生菌是非常娇嫩的，几乎是从生产线上下来的那一刻，活菌数量就已经开始逐渐递减了，而活菌递减的速度，就取决于厂家的微囊包埋技术，因此，如果厂家的微囊包埋技术不过关，我们买到的益生菌活性可能就很难保证了。所以说，只有微囊包埋工艺好的厂家，才敢于承诺保质期内活菌的数量，而这样的产品，才不会让我们白白浪费钱！因此，大家在购买益生菌的时候，一定要注意选择在外包装上有标注“保质期内活菌数”的产品，这可是厂家技术过硬的一个重要标志呢。

　　第三，一次性补充的益生菌数量要在十的七次方以上，只有这样才能保证益生菌在肠道内的竞争优势。

　　大家要注意一点，这里看的可不是包装上添加的数量，而是看有多少活菌能到达肠道，这也就是看益生菌是否能够有效的耐胃酸，其次试试益生菌本身对胃酸有耐受性，非优质的益生菌还没有到达肠道，其活性就已经基本丧失了。这个与前面我们说到的微囊包埋工艺也是息息相关的。所以说大家在选择益生菌的时候，看到包装上写了添加了几十亿的益生菌，千万别被迷惑了，一定要咨询相关的工作人员，活菌数量才是关键。

　　总结一下：

　　1、不要液体益生菌，易失活

　　2、购买生产日期近的产品，距离生产日期越近，活菌越多

　　3、购买可常温储存的，需冷冻储存的不要

　　4、学会看菌株号，查询功能进行购买

　　5、购买敢于在包装上印出保质期内活菌数的产品。

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