看书慢，发现内心会忍不住默读，如何提高阅读速度？看书快的人阅读时是什么样的状态？
我看书很慢，300多页非深奥理论的普通畅销书，朋友看一两天，我要一周，不是注意力的问题，我仔细观察了下，发现我看书的时候会在内心不自觉地默读，虽然没有完全一个字一个字的全读，但很难快速浏览。想了想，可能是小时候没有课外阅读的条件，而在课堂上老师基本上都叫我们朗读和背诵，就变成了这种看书与朗读分不开的情况。
请问怎么改变这种状态，提高阅读速度？看书快的人在阅读的时候是种怎样的状态？
内心发音阅读绝对是不良习惯，不仅影响阅读速度，而且阻碍理解力的进阶，是不会阅读的表现。
内心发音阅读不仅会严重影响学习成绩（国内中高考如此，国外的托福语言考试，美国高考SAT/ACT，研究生考试GRE/GMAT更是如此，没有速度绝对是做不完题目的），而且体会不到阅读的快感和成就感，久而久之，很可能会浇灭我们阅读的热情。
把所有的信息一视同仁，不加区分重点和非重点，无法有效提取整合关键信息，眉毛胡子一把抓，读完一锅浆糊，痛苦不已，是不会阅读的体现。
国内教育很少教授快速阅读理论方法，只是精读，一句一句读，读懂每个字。殊不知，不同的字有不同的作用和功能，就像是一个公司中不同的职员，怎能同等视之？
如何提升阅读理解力和速度呢？
1. 宏观解决理解力：理解句子之间的不同功能；读出框架结构；分清主次，把握主要，速读甚至是跳读支持解说部分。
2. 微观攻克阅读速度：把握句子内部的结构，分清词组等级（句子中的词组单词单字的地位也是有等级的）；按意群阅读。
详细解释看反响情况再展开吧。
平时看书太慢，如何提高阅读速度？
这个回答或许对你有用～
看书速度慢、效率低的4个主要原因：
一是因为“贪心”，想记住书中所有内容（但事实上不管你读的有多慢，最终都还是记不住多少、还是会忘记）；
二是因为“担心”，担心自己错过了重要内容或读快了不能理解；（但事实上一本书对你真正重要、有用的内容不足20%，你最终能记住的就更少了。而且读得慢，整体上是不利于你理解内容的）
三是因为“阅读基础”的问题了，因为知识面不够，读不懂、读不进去，所以读的速度比较慢。
四是因为“阅读方法”的问题，比如只会逐字逐句的默读，不懂得其他高效的阅读技巧。
（不想看文字，可以看视频）
所谓引导阅读法，就是用一根手指或一支笔来引导着自己的视线进行阅读。
我们平时看书、阅读的时候，是把视线放在书籍文字上，然后通过主动的移动视线开始一步一步的阅读。这种方法，会消耗掉我们大量的注意力。因为我们在阅读的同时，还要防止视线跑偏、出现串行等问题。有时还会因为视线移动的速度慢，导致我们分心走神，一直在一个片区打转，迟迟不能顺利完成阅读。
而用一支笔或一根手指去引导我们的视线移动，则能避免这些问题。因为用手或笔引导视线，能降低我们眼睛的工作量，从而把更多的注意力用在阅读本身上，使大脑能够集中注意力阅读，从而提高我们的阅读速度和效率。
具体的用法就是，在阅读的时候，将笔或手指等引导物，放在你正在阅读的那一行文字的下面, 然后“顺畅”地移动笔或手指，引导着你的视线进行阅读。需要注意的是，移动笔或手指的时候，不要经常停下来，断断续续的移动，一定要顺畅。移动的速度不要太慢也不要太快，在你能理解的基础上，逐步提升移动的速度。
正确使用这个引导阅读的方法，并加以练习，通常可以把我们的阅读速度提升两三倍。
这个方法其实一点都不新鲜，我们很小的时候就在用了，比如查字典、找资料的时候。只是慢慢的被我们放弃了，可能觉得这个有点傻，或者觉得没必要。但事实上，这是一个非常好的方法，大家可以去试试。
略读和跳读，说的是在阅读的时候，有选择性地阅读某些重要内容，跳过或忽略某些细节、或对我们不重要的内容，以求抓住文章的大概、主要内容。
这种方法主要是用来初读，也就是了解一本书大概是讲什么。这个方法用的好，可以让我们在半小时至一小时内初步看完一本书。
跳读和略读大致有三个步骤：
我们拿到一本书之后，首先花费十分钟左右的时间，阅读书籍的封面、目录、序言等内容。
一本书前言或序言，通常会告诉我们作者写这本书的目的，阅读这些内容，可以让我们快速掌握整本书大致想传达的内容。
而一本书的目录，通常是整本书内容的一个浓缩，阅读目录，可以让我们快速掌握整本书的知识架构，以及作者的写作或思考逻辑。读目录的时候，不是随便看一下，有一个技巧可以参考。就是在看目录的时候，我们可以把自己假想成这本书的作者，揣摩作者的写作意图，想象作者会写哪些内容。带着这样的假想再去阅读正文，我们的思想会和作者的思想产生有趣的碰撞，对书的理解也会更加深刻。
第二步是，花费二十分钟左右的时间，阅读书籍各章节的大小标题，以及章节的前后段落。
对于大部分非虚构类的书籍来说，书籍中都会有大小标题，这些大小标题，通常是对章节或段落的总结归纳。而每个大小标题的第一段、或前面几个段落，通常会引出本节要说的内容，然后在最后一段再来总结。所以光是阅读标题和章节的首尾段落，我们就能大致掌握书籍的主要内容了。
需要注意的是，在阅读的过程中，如果读到你认为重要的小章节，可以做个标记，比如折一下书角、贴上一个便利贴等等，方便接下来进一步阅读。
第三步是，花费半小时左右的时间阅读目录中你感兴趣的部分，以及你做标记的前后部分。
在具体阅读的时候，不要停顿，要先同意作者说的内容，用一种原来如此的方式去倾听作者想说什么、是如何说的。遇到疑问的时候，快速标记一下，读完之后再去处理和思考。
经过这三个步骤，我们已经基本掌握一本书的整体脉络了。这个时候，可以试着回想一下整本书的内容，并用自己的话阐述一次整本书的大纲。如果你能够阐述内容大纲，说明你已经算是初步读完这本书了。当然了，对于一本有价值的好书，我们不能满足于此，还需要再进一步的深入阅读。
视读法是真正意义上的快速阅读法，因为它速度比引导阅读法快得多，同时又不像跳读略读那样忽略过多内容。
我们普通人阅读的时候，通常习惯于一眼看一两个文字，逐字逐句的缓慢阅读，而视读法则是一眼看多字的阅读。基础的视读法是一眼看七八个文字、十多个文字的阅读方法，这种方法是我们每个人稍加训练就可以做到的。
我们每个人在没有经过任何训练的情况下都可以一眼看清三四个文字，稍加训练自然就可以看的更多。只是我们不习惯这样去看，而是习惯一眼看一两个字，所以一分钟一般只能阅读两三百字。而事实上，我们的阅读潜力远不止于此，我们的眼睛一次能看清的字数绝不止一个字，我们可以看一下这几行文字感受一下：
所以说，视读法并不难，我们每个人都可以通过训练，实现一眼看十多、二十个文字，也就是一分钟阅读两三千字。拿“精英特快速阅读记忆训练软件”来说，其训练方法和内容，主要包括以下几个方面：
首先是训练打开我们的视幅。我们一眼能看清的范围（也就是一眼能多少个字），叫做视幅。清晰视幅越大，一眼捕捉的信息就越多。比如现在你看书的时候是一个字一个字的看，但是通过简单训练之后你就能做到五个字五个字的看，通过专业训练后你能十多二十个字的看。这一步的练习，在精英特速读软件中对应“视幅扩展训练、整体感知训练”。
其次是，训练提高我们焦点移动的速度。焦点就是我们眼睛看文字时，聚焦的那个点。我们看书的过程中，是看完一个字，再看下一个字，这个过程就是焦点移动的过程。焦点移动训练，就是训练我们眼睛从这一眼到下一眼的快速移动，同时在快速移动中迅速准确的感知信息。我前面讲的“引导阅读法”其实就是一种焦点快速平稳移动的方法，区别在于：引导阅读是一个字一个字的微移动，而快速阅读法是五六个文字、十多个文字的大幅度移动。这一步的练习，在精英特速读软件中对应“焦点移动训练”。
其三是，训练提高我们的感知能力。所谓感知能力，就是我们眼睛快速捕捉信息、大脑快速识别和处理信息的能力。比如看下面这张图片，快速看一眼，然后闭上眼睛说出图中各图形的数量。如果你能快速看清并确定数量，那么说明你的感知能力还不错。像这样的练习，除了训练感知力还可以训练扩大你的视幅和瞬间记忆能力。这一步的练习，在精英特速读软件中对应“整体感知训练、速读实战训练”。
其四是，通过一眼看多字的方式大量阅读文章，训练“眼睛和大脑的协调能力”，做到快速的看、快速的理解。这一步的练习，在精英特速读软件中对应“速读实战训练、水平测试训练”。
此外，还包括克服音读默读的习惯。音读和默读的现象，是影响阅读速度的一个因素，但不是关键因素。很多人觉得，只有先克服默读，才能做到速读，这种观点是和想法是片面的。事实上，想要完全克服心理默念的习惯是很难，其实也没有必要，我们只需要练习削弱它的影响就就可以了，而且快速阅读训练本身，就有助于淡化音读和默读的现象，所以不用担心。至于克服音读默读的方法，在精英特速读记忆训练软件中，还采用了一种“干预法”，具体可以参考软件中的“消除音读训练”。
读书速度慢的其中一个原因是阅读基础差。也就是因为读的书比较少，知识面不够，所以导致了书中大量的知识对你来说都是新知识，每一个知识都需要思考半天才能够理解，明白是什么意思。因为读不懂读不进去，所以使得读书的速度比较慢、理解率比较差。所以想要提高阅读速度，多读是很重要的一个环节。
但无论是对于学生，还是对工作的人，每天能抽出来的阅读时间总是非常有限的，而且在这有限的时间里，可能还没有精力去读。所以要学会把以上4种方法结合起来，学习快速阅读的方法和技巧，通过快速阅读带动多读，而多读又能反过来提高阅读的效率和能力，形成一个良性循环，最终提高阅读的效率和能力。
在多读方面，建议你：①每日定时阅读。许多人拖拖拉拉花好多天、甚至好几周一直读不完一本书，通常都是因为没有排定一个读书计划，也就是没有明确每天读多少、多久读完这本书、下一本书什么时候读、读哪本、什么时候休息等等。所以要养成事先排定“阅读日程表”的习惯，做好阅读日程表贴在你的书桌上，这很有帮助的。②多读与“昨天”不同的书。很多人的读书习惯是：只挑自己有兴趣的书读。这种阅读习惯是很难提高阅读的广度的，也就很难打开你的视野和思维，无形中也是非常影响你的阅读速度的。应该要多选自己平时不会读的书，扩大选书的范围，跳出阅读的舒适圈，这样才能获得更好的进步和成长。
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还挣扎在“一字一句阅读”中的你，一定要掌握“共振阅读法”！
“看书就必须从第1页的第1行开始，一直读到最后一页的最后一行为止才行。但是阅读完全书之后，又仿佛什么都没看。”在做阅读咨询时，大家经常会提到这个问题。
说到底，还是阅读理念的问题。上学的时候，老师总是告诉我们：课本要仔细读，书上的任何一个地方都有可能是考试出题的地方。
对这一点，我记得特清楚，读高中的时候，历史老师总是提醒我们要认真看书，即便是书上的插图和脚注也要一字不落地记住。多年的学校教育养成了我们一字不落的阅读习惯。
我用了一年的时间，尝试各种快速阅读的方法，来打破自己阅读慢的魔咒，发现多数快速阅读方法有一个共同点：提倡书是为我服务的，阅读一本书的目的是找到问题答案，没必要跟着作者的节奏走。
《高效阅读》这本书以读者与书中内容产生共振（共鸣）为基础，创新出了“共振阅读法”。
作者渡边康弘认为，人的注意力只能保持20分钟。而“共振阅读法”最大的特点，就是能让你平均用20分钟看完一本书，并且能让你在阅读的瞬间获得自己所需要的信息，塑造一个全新的自己，制订出相应的行动计划。
在我看来，这本书的亮点可以用三个点来概括。
一、提高阅读力，首先要克服“不擅阅读”的心理。
很多人认为自己不擅阅读，总是 “无论怎么做都没办法实现更快速的阅读”“完全记不住看过的内容”，“书的内容太难了，虽然都是用中文写的，但就是看不明白”。
不擅阅读的人有两个共同点：
1.认为阅读就是要一字不落地读，并记住这些内容，这样无形中就用了很多时间；
2.即便快速浏览，内容却感觉没记住，因为感觉内容没记住，又不得不重新回过头去读好几遍。
这两个点使得其阅读上花费的时间要多于他人，从而产生了自己“不擅阅读”的想法。
对此，我们必须对阅读这件事有一个新的认识。如果你想快速浏览一遍，就了解并记住这本书的核心内容、主要观点、作者的写作切入点等，那你就大错特错了。
好比你去参加一个酒会，面对初次见面的人，你想要观察一眼，就知道这个人的品性、爱好、工作，显然不可能。
阅读也是一样的道理，如果想通过一次性阅读就掌握所有信息，脑袋必定会“宕机”。
我们在进行第一遍阅读时，只需要将注意力集中在“用眼睛看文字”这件事上即可。从第二遍开始，有侧重点地去阅读，将焦点集中在自己所关心的信息上。随着阅读次数的增加，整本书的都将存入到我们的大脑中。
二、共振阅读法，通过“5步共鸣”完成阅读。
“共振阅读法”的底层逻辑是让读者与书之间产生共鸣，从而引导出读者内心的声音以及被隐藏起来的才能。总共分为5个步骤，称为“5步共鸣”。
简单来说，就是先确定阅读的目的，然后调整好自己的呼吸，接着随意地翻阅，再以“三幕剧”的结构去阅读，最后感应到书中的“能量”，并绘制出曲线。绘制曲线的时候，准备好一张纸、一支笔就可以。
条件允许的话，可以准备多种颜色的笔，不同的书读起来感觉不一样，笔记也使用不一样的颜色的话，一种读书乐趣也出来了。
步骤0：接触书本，明确自己的目的。
先从“记下书名”开始，依次按顺序在①～⑥的位置上记录信息。
①写下阅读的目的。
一边看书籍封面，一边思考自己为什么会选择这本书，将思考的结果记录在“目的”一栏中。
②写下页数。
将书的“最后的总页数”以数字的形式记录在三栏表格的右下方位置（包括书后的索引部分），再在左下方的位置，写上0或者1来表示最开始的页码，接着以大致三等份的比例，将分割的页码写在表格中间两条竖线的下方。
③写下作者的名字，绘制出画像。
在三栏表格的右侧上方，绘制作者的画像，或者是画一个“笑脸”的表情，也可以照着作者印在书的封面或者末页上的样子来画。只需要用30秒钟的时间快速地画一画就行了。
紧接着可以在其下方，绘制一个类似漫画里的“对话气泡”。
④随意翻阅，对书中内容进行大致浏览。
翻阅时速度要够快，以能发出翻页的声音为宜，在这个过程中，我们的身体也能感受到来自这本书的能量。
⑤将从作者那里接收到的信息，简短地写下来。
在翻阅一番之后，暂时将书合上，回忆一下从作者那里接收到的信息。
为了解决你的烦恼和问题，作者以书名为主题都向你提供了哪些有用的信息呢？
然后随机翻开一页，看看能从这一页上获得什么信息。把很快映入眼帘的一句话，当作是作者向你发送的信息，你觉得它会是什么样的内容呢？
无论什么内容都没关系。从那一句中展开思考，大胆想象作者想要表达的意思，将其记录在三栏表格右侧下方的“对话气泡”中。你能够想出的意思就是最佳的，不要试图去否认它。
⑥作者为什么必须写这本书？
接下来，试着去探寻作者必须写这本书的理由。在三栏表格的下方或者左侧下方，画上作者的画像或者一个“悲伤”的表情，同样也加上一个“对话气泡”。
然后重复之前的做法，先随意翻阅，感受来自书籍的能量，然后在整本书的前半部分随意翻开某一页。眼神停留在这一页上，以首先映入眼帘的一句话为参考，想象作者必须写作这本书的理由，最后记录在“对话气泡”中。
完成步骤0的动作，需要花3-10分钟的时间，如果想要缩短时间，可以省略掉③④⑤⑥这几个环节。
步骤1：通过随意翻阅，让大脑“下载”信息。
一边保持缓慢的呼吸节奏，一边翻阅这本书。此时，双眼只需进行大致浏览即可。
步骤2：在三栏表格中绘制曲线。
①绘制线条。
左手拿书，右手拿笔。用我们的身体感知书的能量，然后将这种能量反馈到拿笔的手上，从三栏表格的“左下”开始朝着“右上”的方向绘制类似山谷起伏的曲线。
②在感兴趣的地方，标注6个以上的“↑”。
看着刚刚绘制出的曲线，找到6～8个感兴趣的地方，标注上“↑”符号。平均每一栏标注2个左右。
③写下页码。
预估一下标注“↑”的位置所对应的书中页码，然后写下来。在大脑中快速地想一下，这个标注“↑”的位置大概是书的哪一页。
页码即使是像56页、121页、228页……这样的随机数字也没有关系，把你想到的写下来即可。
④确定优先顺序。
写好页码之后，我们还要确定其优先顺序。看着曲线和页码，心里想着哪个排第1位，哪个排第2位，像这样确定好各自的顺序。
步骤3：从曲线中感兴趣的那一页上摘出关键词。
在翻页之前，要再次看一下写在表格左上方的内容，确认好的阅读目的。
①按照确定的顺序，翻到相应的那一页。
并不是要仔细地去阅读文字内容，只需大致扫一眼即可。
②摘出“共振词汇”，将其记录到“共振地图”上。
在我们大致扫一眼的过程中，将映入眼帘的词汇记录到“共振地图”上。这些首先映入眼帘的词汇，就是作者与你展开对话的关键词汇。
步骤4：凭着感兴趣的关键词，带着问题去阅读。
先伸个懒腰，放松自己的身体并做深呼吸，以缓慢的节奏呼吸2～3次。然后保持这个节奏，开始尝试下面的内容。
①看着“共振地图”，找出自己感兴趣或者关注的点。
眼睛看着“共振地图”，重点放在步骤3所摘录的词汇上。然后，一边问自己“什么是我想问作者的内容”，一边寻找自己感兴趣或关注的重点词汇。如果找到了某个“共振词汇”，就要在“共振地图”上进行标记。
②用8分钟时间去阅读。
用8分钟的时间去阅读在①中所找出的那些“自己所关注的”或“想弄清楚这到底是怎么一回事”的内容。
③调整呼吸，用5分钟阅读。
假设只剩下5分钟的话，想想自己还想了解哪些内容，才能达成阅读这本书的目的。带着这样的问题，再用5分钟的时间去阅读。
步骤5：基于从这本书中所获得的想法，制订出行动计划。
①制订行动计划。
用3分钟的时间，想一想如何利用你从这本书中获得的信息与想法，制订出切合实际的行动计划。
计划的内容可以按照“一周内”“三个月内”“1～3年内”的时间分割来思考，然后分别将其写下来。
首先，在制订第一栏中的“一周内”行动计划时，要将焦点放在“完成新的工作”或者“与他人见面”等方面。
接着，第二栏的“三个月内”行动计划，则要反过来花些时间关注“自己的内在”。
最后，第三栏“1～3年内”的行动计划，则应思考若将之前“一周内”行动计划中的某一项坚持下去的话，将会带来什么样的结果。
②定好主题。
最后，我们还需要给行动计划拟定一个主题。人们无论是有了多么了不起的想法，最后总是会以“太忙了，以后再做”等理由而去拖延。
只有立刻就在“共振地图”上写下具体的行动计划，才可能为你的日常生活带来改变。一般一个计划72小时内不执行，就不会再执行了。总之，一定要制订一个现在就可以去做的行动计划
三、共振阅读法，适用于阅读所有文字材料。
“共振阅读法”是通过一边绘制“共振地图”，一边与所读的书籍之间产生“共振”，来完成阅读的。就像我们与作者对话一样，让自己在很短的时间就能获得所需要的信息。
既然是共振、对话，那么也就不限制书的类型，不论是什么题材的书籍都可以运用这个方法，商业管理书籍、专业书籍、小说、漫画、绘本、外文读物、电子书、报告等都没问题。
作者写《高效阅读》这本书的初衷，是希望能消除大家在“阅读”这件事上的心理阴影和无奈，成为你的最后一本“传授阅读方法”的书。
书中除了讲到了我和大家分享的3个亮点——如何克服“不擅阅读”的心理障碍、如何运用“共振阅读法”实现20分钟阅读一本书、“共振阅读法”的使用范围外，还讲到了如何养成随时随地都能快速阅读的好习惯，以及怎样通过选书和读书拓宽自己的专业领域。
如果你和曾经的我一样，存在阅读一定要一字一句读、阅读速度总是提不上来的困惑，不妨读一下这本书。期待你阅读之后与我在留言区分享。
备注：本文图片为原书配图
提高阅读速度的方式有三：减少默读、用 APP 听文章以及坚持。
默读是指虽然嘴里发出声音，但你在脑子里还是有声音，在一字一字地读。默读会降低阅读速度，我们要提高阅读速度，最重要的就是尽量降低默读的比例。
脑子里没有声音，可以理解内容吗？是可以的，我们阅读时有 3 个脑区参与了解码工作，首先大脑的视觉中枢负责处理文字的图像信息，听觉中枢负责把视觉信息翻译成声音信息，然后在意义理解脑区产生理解，这就是阅读的「语音通路」，也就是普通的默读。
但实际上，对于我们熟悉的文字内容，可以直接跳过听觉脑区，直接从视觉到意义，这就是阅读的「直接通路」，由于跳过了声音步骤，这就大大加快阅读的速度。
但要注意我们不可能完全去掉默读，只能减少默读。有些情况下，读出声是好事，比如读诗歌，韵文，或者要背诵的某些经典，这时候听觉是很重要的信息，可以帮助理解和记忆。当我们读到一些之前不了解的新字，新词汇的时候，默读也是不可避免的。
比如我们读历史，看到一个新的人物名称，但是对这个名字熟悉之后你就不必默读了。再比如我们读到一个新概念，「脑源性神经生长因子（BDNF）」，第一次遇到这个词，你不得不慢下来，仔细对照上下文，想想这个词是什么意思，但是对这个词汇逐渐熟悉了之后，再遇到它的时候，就不必再默读了。
如何减少默读呢？最好的方法是加快速度，你读的快了，阅读的语音通路跟不上节奏，自然就被抑制了，一旦你的速度慢下来，你的语音通路就自然上线了，这个机制其实不受我们意识的控制，是自动发生的。我们能做的就是主动检查自己是否在默读，如果是，那么可以提醒自己加快速度。怎么加快速度呢？
1.使用引导物
比如手指，笔之类的东西，用它来引导眼睛按照一个较快的速度输入信息。
2.主动寻找关键词
阅读时主动寻找关键词，而不是通读所有文字，这会大幅提高你的速度。
我们知道，默读的时候虽然没有出声，但是你的声带，舌头甚至嘴唇往往还是在按照出声的方式在小幅度的运动，所以可以用抑制这些运动的方法来降低默读。如果你默读问题很严重可以试试这些方法：
嘘，食指放到嘴唇上。
在嘴唇上涂上牙膏，动嘴唇你就会吃牙膏。
发出模糊的声音，比如「啦，啦，哼，哼」之类，让自己的舌头干点别的事情。
嚼口香糖。
舌头顶在上牙床上。
我们可以练习一下用食指做视觉引导。随便找一份纸质阅读材料就可以。伸出食指放在阅读内容每行的下面，移动食指引导视线，移动的速度要比你默读的速度快一点以免默读，但是不要快太多以免完全看不懂，自己试验几次找到这个阈值。
另外，你可能觉得用手指着读书有点傻，但实际上所有的高速纸面阅读都是有视觉引导物的，没有更好的办法。因为相对于静止的文字，我们的眼睛天生就会更关注动的东西，因为在自然界动的东西意味着潜在的危险或者猎物，更关注动的东西，是我们从动物祖先那里遗传下来的特征。如果你看到一个人用很快的速度做指读，那说明他练过速读，这非但不是傻，而是更高级的阅读方式。
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