爱出汗vs少出汗，谁更健康？多出汗真能排毒、减肥吗？真相来了→

　　转自：上观新闻

　　天气越来越热，

　　刚出门就一身汗！

　　可有人却说，

　　出汗是夏天最好的“保养品”，

　　排毒、减肥，

　　还省了汗蒸的钱，

　　真的是这样吗？

　　经常出汗

　　可以排毒？减肥？

　　人是恒温动物，正常情况下，体温保持在36-37℃（腋温），身体才能正常运转。

　　汗液，就像是人体的“空调系统”，受大脑中的体温调节中枢——下丘脑“遥控”。

　　外界温度降低，体内棕色脂肪组织产热、骨骼肌颤栗、血管收缩，启动“产热模式”，让体温保持在恒定状态。

　　温度升高或大量活动，就会通过加速水分蒸发、扩张血管的方式，打开身体出汗散热的“制冷模式”。

　　一般来说，成年人一天的排汗量是500-1000ml，高温和运动时可达到1500-2000ml，相当于3-4瓶矿泉水的量。

　　至于经常出汗是不是排毒？汗液中，99%都是水，剩下的1%包括了钠、钾、氯及尿素氮等，其中只有尿素氮勉强算是毒素，含量微乎其微。

　　毕竟，肝脏、肾脏才是人体最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

　　至于减肥，更是无稽之谈。减肥最关键的是减掉体内多余的脂肪，但汗液中没有脂肪。大量出汗后，体重可能会下降，但只是暂时的，补充水分后立马又会升高。

　　想要身体健康，还是管住嘴、迈开腿、睡好觉，来得更实际一些。

　　为啥有人一动就出汗，

　　有人再热也没汗？

　　每个人出汗的多少，主要受汗腺的数量及发达程度这2个因素的影响。

　　汗腺分布数量和主要位置，存在个体差异，一般约有400万个汗腺，75%分布于体表，集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。年龄、性别、体重等因素也会影响人的出汗量。

　　出汗是身体为调节体温而表现出的一种有益于身体的生理现象，但是有一些不正常的出汗，却有可能是某些疾病所致，是需要及早就医诊治的。

　　1 出汗少

　　出汗少，多为生理性因素导致，病理性少汗或无汗很少见，且往往会伴随出现头晕、肌肉痉挛或无力、面部潮红等明显症状。

　　还有甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌过少会导致身体产热功能失调，还会带来疲劳、嗜睡、肌无力等症状。

　　1 出汗多

　　有些人很容易一身汗，无论是吃饭喝汤还是感觉紧张。

　　吃饭时出汗属于味觉性多汗，我们舌头上的味蕾暗藏很多感受器，接触食物后会向大脑发射信号，促进排汗。

　　情绪激动或受到惊吓时，机体交感神经兴奋刺激汗腺分泌，如“吓出一身冷汗”等情况，这种汗主要出现在手掌、足心、背部等身体局部。

　　这些情况都属于生理性多汗，不会对健康产生影响。但如果，没有明显活动就大汗淋漓，或明明不热却满身大汗，可能是由疾病引发的病理性多汗，就需要引起注意了！

　　出这2种汗，

　　要提高警惕！

　　01 局部多汗

　　1 头汗过多

　　头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，要注意清淡饮食，健脾祛湿。

　　2 手脚多汗

　　脾虚的人湿气重，手心和脚掌比常人更易出汗，常伴有手脚心发热、口咽干燥等。

　　脾胃还与消化有关，如果胃肠道吸收不好，也会导致脾气不足，进而引发多汗。

　　3 胸口多汗

　　多见于脑力工作者，常伴随精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等，是思虑过度、心脾虚损的表现。

　　02 夜间盗汗

　　盗汗指的是入睡后无缘无故出汗、醒来后停止的现象，其发病率能达到11%~41%。

　　轻度患者多在凌晨或睡醒前1～2小时内出汗，睡醒后不出汗，也没有其他不适感。

　　中度患者入睡后不久会出汗，但醒来后再入睡则不会出汗，有口干舌燥、全身潮热的感觉。

　　重度患者刚入睡或醒后再次入睡时，全身都会大量出汗，把睡衣、被褥湿透，还伴随有明显的心烦、咽干、潮热、颧红、头晕、乏力、疲惫、小便赤黄、便秘等症状。

　　1 内分泌疾病

　　盗汗是一些内分泌疾病的主要特征，比如甲状腺功能亢进等。由于内分泌系统较为复杂，所以遇到不明原因的盗汗，需先检查一下甲状腺激素、血压、心率、肝肾功能指标等。

　　2 感染性疾病

　　一些慢性感染性疾病常以盗汗为首发症状，其中结核病的发病率更高。调查发现，约46%~62%的结核病患者有盗汗的症状，其中29%的人会持续盗汗2周。

　　同时会伴随咳嗽、疲劳、发热、体重减轻、胸痛、腹泻、咳血等症状。

　　其他的感染性疾病，比如布鲁杆菌病、艾滋病、心内膜炎、骨髓炎、化脓性脓肿等，也常有盗汗症状。

　　3 神经系统疾病

　　由于出汗受神经调控，所以神经系统病变容易引发盗汗，比如脊髓神经受损、自主神经病变等。神经受到刺激时就容易有头晕、心悸、盗汗、血压升高、血管收缩或贲张等不良反应。

　　4 药物因素

　　盗汗是很多药物带来的副作用之一，比如部分止痛药、感冒药、抗抑郁药、降血糖药、激素类药物等，有时会引起低热、多汗反应。

　　5 女性更年期

　　女性绝经后体内雌激素下降，会引起一系列内分泌失调的问题，对皮肤分泌的影响很大，大约75%以上的人，可能会同时出现潮热、盗汗。

　　6 恶性肿瘤

　　肿瘤初期时容易引起炎性反应，比如持续的低烧发热、某个部位的胀痛、免疫力紊乱等，都可能刺激到控制发汗的交感神经，出现局部的盗汗现象。

　　其中淋巴瘤患者盗汗现象最多，大约25%的患者会持续低热和盗汗，还伴随疲劳、瘙痒、饮酒后患处疼痛、体重下降超过10%等。

　　其他如前列腺癌、肾癌和生殖系统肿瘤，也可能出现盗汗。另外，胰岛素瘤患者在夜间容易有低血糖，也经常引起盗汗。

　　编辑：奚宇轩