成人经常喝奶粉,会有什么变化?需要补钙助眠的,都可以试试
众所周知,牛奶中含有丰富的营养,奶粉也一样,富含蛋白质、矿物质、维生素等等,这些对于身体健康有相当的好处。
根据《中国居民膳食指南》指出,建议每个成年人都需要摄入300g的奶制品,来补充优质蛋白质。
相比于牛奶,奶粉更像一个“异端”,先是很多人认为奶粉的新鲜程度不及牛奶、其次认为奶粉是婴幼儿才能喝的。
事实上,奶粉的工艺已经很成熟,能够最大程度地还原牛奶的风味和营养。其次,奶粉也有其分类,如成人奶粉、婴幼儿奶粉,特供奶粉等等,在选择上,只需要选择适合自己的就好。
成人喝奶粉,有什么好处?
牛奶被誉为“白色血液”,里面富含优质蛋白质和钙质,且容易被人体吸收,是一种性价比超高的“超级食物”。
而奶粉,是牛奶通过干、湿法制成的去掉水分的粉末,本质上属于牛奶的固态形状。
奶粉经过冲泡之前,水分、蛋白质、脂肪都极其容易被人体消化吸收,帮助人体营养成分,对保持身体健康极为有益。
同时,晚上不少人都喜欢喝牛奶来帮助睡眠。奶粉中含有色氨酸能够帮助镇静睡眠,使大脑思维活动暂时受到抑制。同时,牛奶中的钙还能够缓解紧张情绪,帮助缓解睡前焦虑,更有利于人们休息和睡眠。
补钙这件事,真的很重要
补钙不仅仅是老年人和小孩子的事情,对于年轻人来说,到30岁前会到达骨密度,而通过补钙能够提升骨峰值,减少年老出现的骨质疏松问题,特别是对于女性来说,更容易出现骨质疏松问题。因此,通过补充富含钙质的奶粉,对于女性预防骨质疏松、缺钙问题还是有积极意义的。
如何才能挑选合适自己的奶粉?
想要选择适合自己的奶粉,一般可根据自身的需求来判断,如是否需要减肥、是否血脂过高、是否体型过重过胖,对于这类型的人来说,比较适合一些脱脂奶粉,里面减少了奶粉里的脂肪含量,更有益身体。
而对于一些正常人、年轻人、正在成长的青少年,更应该选择一些营养、能量提供较为全面的全脂奶粉,来帮助吸收营养。
因为年轻人,需要补充能力、运动多、消耗大,更适合喝(皇室澳玛儿)全脂奶粉,特别添加了维生素A&D,高钙高蛋白也令它更为“出色”。