调亮光线……

　　调亮光线，预防近视（3）#张淋琳健康超话#

　　④　缓解视力变差

　　根据流行病学的研究，近视研究员估计儿童每天需要在至少1万勒克斯的光照强度下待3个小时左右，才能预防近视。这大概是在晴朗的夏天里，在树荫下带着墨镜的光照强度。阴天的光照强度低于1万勒克斯，而照明良好的办公室或教室的光照强度一般不超过500勒克斯。

　　研究人员已经开始测试增加户外活动时间是否有助于保护中国儿童的视力，并且取得了积极的研究结论。现在，人们已经从原理上证明了增加儿童的户外活动时间的确有预防近视的效果。

　　现在的问题是，我们应该采取怎样的实际措施使预防工作的效果更加明显。研究人员意识到许多学校并不能灵活地增加户外活动的时间，于是他们开始试验在玻璃建造的教室中给学生授课，让更多的自然光照进教室。

　　在有些地方，日照时间过短、阳光过强或天气过于寒冷等自然因素会导致儿童无法获得充足的室外光照。对此，动物研究显示高强度的室内光线也能发挥作用。例如目前市场上售卖的用于治疗季节性情绪失调的灯箱能够提供高达1万勒克斯的照明，但是这些灯箱对于近视的影响还没有在人体上得到广泛的认证。

　　与此同时，研究人员已经着手于研究防止近视恶化的方法。科学家研发了一种特殊的眼镜和隐形眼镜，通过聚焦整个视野中来自远处影像的光（而不像一般眼镜那样只聚焦视野中心的光）来改变眼睛的生长。其它研究小组已证实，每晚使用含有神经递质阻断剂（阿托品）的眼药水也有助于控制近视程度的加深，只是其作用机理还有待发现。

　　不过目前看来，眼药水和灯箱的效果都不如让孩子去户外活动理想。因为户外活动除了对眼睛有益之外，还能增强儿童的体育锻炼，从而降低肥胖率，并有助于改善自身情绪。

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