成年人最顶级的自律就是存钱、读书、运动

　　成年人最顶级的自律就是存钱、读书、运动，终极自律：多巴胺爽一时，内啡肽爽一世。

　　一定要学会延迟满足！

　　延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

　　终极自律：多巴胺爽一时，内啡肽爽一世。

　　1.多巴胺

　　简单来说，多巴胺就是我不开心的时候，我吃个甜点，炸鸡，玩游戏，或者买买买就立刻开心起来。

　　这是我们常用的一种简单快速获取快乐的方法。

　　??多巴胺≈ want，所带来的是渴望和幻想。

　　可以对比一下现在我们总在刷手机，我们很多时候只是在不停的点开“下一条”，即使很没有什么有意思的内容也会一直刷下去。

　　这就是多巴胺的奖励机制在告诉你，“下一条会很爽”，当你强迫自己放下手机，你会觉得很焦虑，多巴胺只是让我们对下一个充满期待而已。

　　那种对快感的追求是一种“渴”，就像在沙漠中不断翻寻水分，反而越来越渴。

　　所以这就是为什么当好不容易到了放假，我们躺在床上刷一天手机，到了上班仍然好像没有休息一样，身心俱疲。

　　2??内啡肽

　　内啡肽类似于是成就感，内心宁静。

　　内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，具有“先痛苦再享受”的属性。

　　当遇到具有挑战性的事情，只要我们再往前走一步，我们就能真正品尝到痛苦的别样滋味，甚至于忘记掉痛苦本身。

　　??也就是说当我们内啡肽大量分泌的时候，会通过幸福感来弥补我们感受到的痛苦。

　　比如你真的很累，但你还是爬起来去学习、去跟着刘畊宏一起健身，尽管过程会让你有点痛苦，但只要你坚持做完后，你就会感觉特别爽。

　　内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。

　　寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。

　　历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。

　　内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

　　3??逃离快感的陷阱，迎接内心的丰盈

　　首先要明确的是，无论是内啡肽，还是多巴胺都是能够带给我们快乐的激素，本质上没有好坏之分。

　　?♂?内啡肽与多巴胺不是对立存在的。

　　没有人会因为完全摆脱了多巴胺收获了所谓真正的幸福。

　　正因为有了多巴胺，我们才会有动力去追逐爱情，追逐美好，享受当下。

　　所以真正能够帮助到你的，是学会“觉察”多巴胺的陷阱，感受内啡肽与多巴胺的平衡。

　　#自律 #职场干货 #逆袭