走路快跟走路慢的人，哪个更长寿？研究结果：二者相差10年寿命！

　　现在人们越来越重视养生，尤其是老年人，他们的原则就是“慢”！

　　主要的原因就是老年人身体机能下降，他们的思维,反应能力和记忆力都逐渐地下降，所以生活节奏会变慢，这也是一种养生方式，可以更好地保护身体。

　　然而有一些人却不太同意这样的方法，特别是在研究之后，他们发现，走路快的人和走路慢的人寿命可以相差10年。

　　

　　一、走路快跟走路慢的人，哪个更长寿？研究结果：二者相差10年寿命

　　美国《梅奥诊所学报》上曾发表过一项由英国莱斯特大学完成的“生活步调”研究。共有47.5万名平均年龄为58岁的民众参与了这项研究。

　　研究人员对这些人群进行了长达7年的随访研究，手机了他们步行的速度和体重的指数，然后通过分析估算他们的预期寿命。

　　最终的结果显示，走路快的女性预期寿命是86.7~87.7岁，走路比较慢的女性平均寿命是72.4岁，中间多活了15年的时间。

　　然而对于走路速度比较快的男性寿命85.2~86.8岁，比起那些平时走路比较慢的男性平均是64.8岁，中间是多活了22年。

　　

　　由此得出结论，走路快的人大约能多活15~20年。

　　这让人感到惊讶的是，不管体重指数如何，快的人预期的寿命更长，可以从根本上打破肥胖会增加死亡风险的这个观念。

　　二、记住这3点，帮你老得慢一些！

　　

　　1、每天喝杯牛奶

　　人们常说人老腿先衰，一个人想拥有好的推荐，离不开健康的骨骼。所以生活当中一定要多补钙，这样才可以更好地呵护体内的钙元素。

　　牛奶就是最好的食物，根据中国居民膳食指南建议，成年人喝牛奶以及奶制品，每天摄入量控制在300克，以普通的200毫升的袋装奶为例，每天喝1—2袋。

　　

　　2、户外晒晒太阳

　　大多数的人应该明白，如果身体当中缺少维生素d，身体当中的钙元素吸收就不会那么全面，所以在补钙的同时更应该补充维生素d，这是非常关键的。

　　人体的皮肤就是天然的维生素d合成器，通过晒太阳的方式获得更多的维生素d，尤其是上午的9:00到下午4:00左右，每天坚持晒上半小时，一定要记得去室外，不要在室内。

　　3、坚持做运动

　　原来很多人年轻的时候可以一口气爬到5楼，现在爬到2楼都气喘吁吁，根本的原因就是身体当中维持机能平衡的肌肉减少了，保持规律的饮食之外，运动也是必不可少的。

　　想要身体好，运动少不了，经常锻炼，对体内的三高也有一定的作用，能够有效地预防甚至改善人体血管硬化，让你的大脑更加的清晰，不容易摔跤。

　　

　　三、走路多快算快呢？

　　心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步以上，才算是“走路快”。主观感受是心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有点喘，但还能流畅说话。

　　虽然走路的速度跟一个人的寿命相关，但是影响一个人速度的原因有很多，其中就包括了疾病、锻炼和年龄等等。但是，这并不是说走得快就一定会延长寿命，对于一些本身患有膝关节疾病或者是心血管疾病的人来说，不能一味地追求快！

　　走路只是一个全身综合的体现，在这个过程当中需要好反应，好血管，好肌肉，好骨头相互搭配，整个人身体状态好了，走起路来自然是虎虎生风。