四岁儿童一天牛奶的摄入量

　　一天三餐中，早餐是最重要的，尤其是对于发育中的孩子来说，更是最重要的一餐，因为早晨空腹是吸收营养最好的时候。而且孩子长个子最好的时期就是在中学阶段，这个时期学业繁忙，任务量大，所以营养一定要跟得上。那么四岁儿童一天牛奶的摄入量是多少?孕妇喝什么牛奶好?

　　儿童一天最好喝250到500ml的牛奶，牛奶的营养价值非常高，其中含有大量的优质蛋白和多种维生素对于小孩可以提升智力，为身体供给能量。牛奶中还含有丰富的钙，可促进身体发育。早上喝牛奶可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感可减少其他食物的摄入，晚上喝一杯牛奶具有促进睡眠。但不能选择空腹喝牛奶，以免刺激肠胃引起腹泻的症状。

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以促进宝宝的骨骼的发育。儿童每天喝300-500ml牛奶比较合适。早上可以适量的喝点牛奶，可以补充孩子身体对蛋白质的需要。晚上也可以适量喝点牛奶，有利于促进孩子的睡眠，和钙质的吸收。儿童除了蛋白质和钙外，还需要脂肪、微量元素、维生素等营养元素，饮食要合理，荤素搭配，不挑食，不偏食。

　　一天喝多少牛奶，是和每个人的体质和年纪有一定关系的，对于成年人来讲，正常体质的人，建议每天500毫升牛奶左右就可以，也就是每天两袋牛奶，可以早晚各一袋，这样的话可以补充人体所需要的蛋白质和能量，但是如果对于营养不良和消瘦的人来讲，可以适当的多补充一些牛奶，大概一天在750毫升左右，对于孩子来讲，可以根据每个孩子体重来计算。一岁以后的孩子，如果断过奶之后。大概一天的奶量在300到400毫升之间，这样的话可以补充到每天所需要的营养。

　　孕妇喝纯牛奶和酸牛奶都可以的，最好交替喝，喝纯牛奶，有助于补钙，喝酸奶可以促进消化，有助于增加食欲，还可以预防孕期便秘等。孕期最好每天晚上睡觉前服用一袋纯牛奶，有助于补钙，还可以改善睡眠情况，孕期最好加强饮食营养，建议饮食多样化，最好定期体检，同时B超检查，看宝宝发育情况，注意孕期喝牛奶，最好不要喝凉的，以免引起拉肚子。

　　孕妇喝纯牛奶是比较好的，因为纯牛奶当中含有丰富的钙质，孕妇在孕期是需要补钙的，如果仅从食物当中摄取，钙量比较低，所以，喝纯牛奶可以补钙，防止抽筋、麻木等现象。纯牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质和无机盐，对孕妇的营养也有很大的帮助，所以，孕妇可以适当喝，但是，需要注意的是，如果有缺铁性贫血、食道炎、胃溃疡等，不建议喝纯牛奶。其次，孕妇还可以喝巴氏消毒奶，巴氏消毒能够杀灭牛奶当中的细菌，适合孕妇喝，但是保质期短，应该尽快喝完。此外，可以喝生鲜牛奶，它不仅新鲜，而且对于孕妈妈是有益的，对胎儿也有好处，但是它的价格比较高、保质期短，所以应该尽快喝完。

　　孕妇是喝奶、脱脂奶，还是喝孕妇奶粉，会有很多种选择。孕妇喝奶很重要，孕期不管是怀孕的早中晚期还是哺乳期对钙的需求量是增加的，钙最安全、最有效、最合理的来源就是奶制品，所以要喝奶，早孕期喝半斤，中晚孕期和哺乳期喝1斤。

　　奶类的选择，到市场会看到有普通牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶，有不同的牛奶选择，如果体重合适孕期也没有其他疾病，建议喝普通牛奶，如果基础是超重、肥胖、妊糖、妊高的妈妈，建议喝低脂或者脱脂牛奶。孕妇奶粉该不该喝，该喝什么牌子的孕妇奶粉是最难回答的，孕妇奶粉确实营养更均衡含有的维生素补充食品会更多，但孕妇奶粉不是每个人都合适的，如果着重吃孕妇奶粉可能会再补多种维生素、其他钙片、铁片、DHA、膳食纤维、益生菌、益生元，要综合的来判断，不要补多了也不要补得不合适。如果对膳食补充的奶粉、补充剂感兴趣，最科学的状态是了解基线水平，根据饮食方式来选择最合适的奶粉和补充剂是最好的。