初雪按时抵达，断崖式降温来袭

　　从昨夜的雨转为今日的大雪，通化县的这场雨雪交响乐不负众望，按时抵达。13日白天县城最高气温3度，最低气温零下7度，13日夜间到14日白天，雨雪将消逝，逐渐转晴，随之而来的是断崖式降温，最高气温仅零下4度，最低气温零下14度。在此提醒广大市民朋友，及时查看天气预报，适时增添衣物。除关注气温升降外，还应提前了解这个季节常见的天气或天气现象，做好防护措施。

　　

　　初冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。由于冬季早晚温差大，气候干燥，要想得到良好的健身效果，必须注意四防：防运动拉伤、受凉感冒、运动过度和燥热。运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。（通化县王传贺）

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