停课不停学：孩子宅在家里接受线上教学，如何做好视力保护？

　　战“疫”期间，面对孩子的教育，国家教育部一刻也没停歇。为了积极配合战“疫”，保证孩子的健康，同时又不耽误孩子们的课程学习，教育部推行了“停课不停教，停课不停学”的线上教学。

　　那么问题来了，孩子在家呆着不能出门，接触手机、电脑、电视等电子设备的时间本来就长，为了不让孩子们落下学业，教育部又极力推行网络教学，盯着屏幕学习，孩子视力怎么办？

　　12日教育部、工信部联合发出通知，要求对小学低年级上网学习不作统一硬性要求，由家长和学生自愿选择，对其他学段学生作出限时限量的具体规定，避免学生网上学习时间过长，以保护学生视力。在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作举行的发布会中，教育部基础教育司司长吕玉刚面对记者提问也曾表示已经注意到网上学习的时间不宜过长，网络课程一般在20分钟左右。

　　与此同时，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华也发表建议：孩子天天在家里，不要忘记满足孩子的营养需要。首先，要努力做到食物多样化，坚持多吃蔬菜和水果；其次，要培养好孩子们的健康饮食习惯，做到三餐有规律，会选择零食，不挑食、不偏食，会看营养标签；另外，鼓励孩子们参与食谱的制定，参与食物的制作也会让孩子终身受益。

　　赵文华还建议，吃动平衡、健康体重对孩子们的健康也是很重要的。疫情期间孩子们室外活动量明显减少，家长要鼓励孩子们要多在家里原地走路、原地跑步、原地跳绳等，活动强度要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平，每天活动时间要累计超过一个小时。

　　从某种程度来说，营养供需充足和适量运动对视力保护是有益无害的。当然，在这种特殊时期，长时间宅在家学习除了控制学习时长、保证营养供应、坚持运动，掌握以下保护视力、防止近视的妙招也是很重要的。

　　1、 保持良好的用眼习惯

　　良好的用眼习惯对于视力的保护着实重要，很多孩子玩手机喜欢躺着玩，手机、电脑等屏幕亮度过亮，看书、写作业喜欢歪头斜脑、坐姿不端正，这种恶习对视力损耗是极大的。家长要适时监督孩子的用眼状态，强调一次用眼持续时长控制在一小时之内，看书、写作业是保持头正、腰挺、背直，眼距书本一尺；操作电脑和玩手机时与屏幕距离不低于50厘米；看电视时距离电视2.5米以上等，督促孩子形成良好的用眼习惯。

　　2、 适时眺望远方，避免用眼过度

　　浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙表示：在当下的特殊时期，很难做户外活动，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”

　　3、 坚持做眼保健操

　　很多学校在孩子上完两节课后都会安排三到五分钟的“眼保健操”时间，而不少眼科专家也表示眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，同时预防近视。宅在家学习，没有眼保健操广播？网络时代，眼保健操音乐又何足挂齿？家长不妨通过百度或浏览器搜索相关音频协助孩子缓解眼部疲劳。

　　随心所育，真诚愿你成为最好的自己！

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