如何做好健康管理？如何提高免疫力？儿童防疫热点问题解答
据健康杭州：
儿童作为疫情防控的重点人群之一，很多家长都关心如何做好孩子的健康管理？如何提高免疫力？一文解答！
儿童防疫热点问题
专业解答
Q
儿童感染新冠后有哪些表现？和成年人相似吗？
答：儿童感染新冠病毒以后的表现和成人是相似的，也主要是上呼吸道感染的症状，主要表现为发烧、咳嗽、流鼻涕、鼻塞，这是大部分孩子的表现。还有一部分是不典型的症状，包括乏力、食欲不好、呕吐，甚至腹泻等等。还有个别的孩子会出现喘息、声音嘶哑等。但是儿童发烧的程度个体差异比较大，有的孩子可以烧得比较高，甚至39℃多、40℃。病程是3-5天左右，这是绝大多数小孩的表现。
Q
有孩子的家庭可以储备哪些药？
答：有孩子的家庭应该适当储备一些儿童常用的应急药物，但是不推荐储备很多药物，如果储备很多药物保管不当还有可能导致孩子误服。关于退烧药，6个月以上的小孩，可以选择布洛芬、对乙酰氨基酚，其中有一种就可以了。如果2个月到6个月之间的小孩，不适合用布洛芬，可选用对乙酰氨基酚。两个月以内的小孩，不推荐常规使用退烧药物，可以采用物理降温等措施并及时就诊。
Q
孩子发热什么情况需要就医？
答：最简单的区分方法就是，要看孩子的精神状态，如果小孩虽然有发烧等症状，但是精神挺好的，特别是退烧以后能吃能喝能玩，这时候就没必要特别紧张，也不需要马上去医院就诊，可以在家继续观察、对症处理。
以下几种情况建议去医院：发烧持续3天以上还没有好转迹象；即便是退了烧，精神依然不好；咳嗽进行性加重，影响到日常生活和睡眠；喘息、呼吸增快，甚至呼吸困难，明显的声音嘶哑等，要小心喉炎、喉气管炎；出现了意识障碍、惊厥要马上就诊。特别注意的，三个月以下的小孩是特殊人群，一旦出现发热，建议及时就诊。
疫情之下，如何提高
孩子的免疫力？
“医生，我要不要买点艾叶给孩子泡澡？”“医生，要不要给孩子吃点保健品？”……
疫情之下，如何提高儿童的免疫力，是父母心头的大问题。杭州师范大学附属医院中医儿科门诊总结如下：
01 饮食营养是基础
全面合理的饮食，可以保证足量蛋白质和微量营养素，为宝宝的成长打下坚实的营养基础。全面均衡的营养不仅促进体格发育，也促进大脑的发育，更重要的是可以提高免疫力。具体做法参考下图膳食宝塔。
图片来源于《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
02 规律运动是关键
规律运动对儿童健康带来的益处，再强调也不为过！寒假在即，家长要安排丰富有趣的室内活动，保证每日运动时间，才能提高免疫力哦！
03 充足睡眠是保证
人体生长所必需的生长激素一般在晚上10点到凌晨1点为分泌的高峰期。如果无法保证充足的睡眠，生长激素的分泌会减少，孩子长高就会受到影响。另一方面，第二天的精力无法保证，久而久之体质也会下降。
居家儿童也要严格按照平常的作息规律，避免熬夜和睡懒觉哦，免疫力喜欢规律作息的小朋友呢！
04 体质调理是提升
体质决定了儿童疾病的易感性，也决定了疾病的预后。改善体质，可以提高免疫力，减少生病的机会。俗话说“内外兼修”，具体如下：
所谓内——中药口服调理体质，易感儿、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、消瘦等儿童，可能免疫力不足，建议中药个性化调理。
所谓外——小儿外治简便验廉，最受欢迎有中药沐足、香薰疗法、穴位贴敷等。尤其是中药沐足，儿童皮肤嫩、穴位敏感，足上有五脏六腑的投影，刺激这些经络穴位，可以调和阴阳，提高免疫力。一般足浴控制在38-41℃之间，根据孩子的感受适当调整温度，时间最好在10-15分钟，不宜过长。
温馨提示：有关儿童中医体质调理，可扫码咨询。
儿童呼吸道疾病高发季
中医药防病保健方法来了
冬季是儿童呼吸道疾病的高发季。中医认为，人体感染疫毒发病，其内在因素是正气不足，即“邪之所凑，其气必虚”。
杭州市儿童医院中医科为满足儿童及儿童家庭的需要，推出适宜佩戴、熏蒸、饮用的多种防疫保健方法。
室内熏蒸避疫
熏蒸方
组成：金银花、连翘、薄荷等。
功效：清热解毒。
用法：每日一帖，每帖煎2-3次，每次20分钟熏蒸房间。
注意事项：过敏体质及孕妇禁用，熏蒸时预防烫伤。
抗病毒包
组成：黄芩、石菖蒲、藿香等。
功效：芳香避秽解毒。
注意事项：1.孕妇不宜使用；2.极个别人对药物散发的香气有不适反应，如头晕、胸闷、惊慌等不适应立即停用。（抗病毒包需求量大，建议提前至中医科咨询预约）
中药口服避疫
预防方
组成：银花、连翘、黄芪等。
功效：清热解毒，益气扶正。
适应症：新冠无症状者或已与其他病毒（如流感病毒、合胞病毒等）接触患者，提高免疫力。
抗感一号方
组成：金银花、杏仁、浙贝等。
功效：清肺化痰，清热。
适应症：以发热、咳嗽、咽痛为主要表现的。
清瘟方
组成：连翘、金银花、板蓝根等。
功效：清热止咳，解毒驱瘟。
适应症：新冠或流感初期症状，以发热、咽痛、咳嗽为主要表现。
注意事项：服用以上药物时，若出现大便稀、恶心、呕吐等胃肠道反应，可酌情减量或停药。
中医防疫三字歌
杭州市名中医、杭州市儿童医院副院长、主任中医师桑杲教授编写的《中医防疫三字歌》蕴含了很多中医角度改善儿童体质的方法，朗朗上口的歌谣方便记忆，帮助小朋友们养成良好的日常生活习惯，提高免疫力。
人之生，禀阴阳，应日月，参天地；
黄白红，居四方，合四时，要牢记；
春天里，早早起，展形体，勿生气；
夏天热，不贪凉，出出汗，见见光；
秋天燥，需养阴，多汤水，萝卜梨；
冬天到，早睡觉，不过劳，长得高。
冬不寒，气未至，违时令，疫病起；
存正气，邪不干，调情志，毋忧心；
卧与起，要规律，勤开窗，多通气；
饮和食，要适宜，重均衡，不猎奇；
劳与逸，均有度，动静合，扶正气；
适寒温，少出门，戴口罩，避邪气。
吾小儿，气未充，若有疾，早就医；
宝宝病，莫着急，杭儿医，守护你；
甜甜喝，有茶饮，健脾肺，强身体；
汤丸散，推刮熏，中西医，法宝齐；
和气血，肥腠理，复脏气，祛诸疾；
三字歌，时时记，行大道，胜瘟疫！
来源丨健康中国、杭师大附属医院、市儿童医院
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