筋膜枪真的管用吗？严防四大危害弊端！
最近收到了很多粉丝的私信，我仔细看了下，发现很多人都在关心筋膜枪这款产品，问我筋膜枪真的管用吗？作为一名健康博主，李浩一直在使用筋膜枪，对它的了解还是比较深的，今天我就通过这篇文章解答下大家关心的问题，并提醒大家筋膜枪的危害。
（上图是我使用测评过的一部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪真的管用吗？筋膜枪，又名为深层肌筋膜冲击仪，这是一种按摩软组织的工具，可以用高频率冲击来放松肌肉软组织，达到按摩和放松的效果。使用筋膜枪可以带来以下好处：
1、避免肌肉纤维化、缓解肌肉萎缩问题
大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩。
2、便于运动前快速热身
运动之前，可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流量，达到快速热身的目的。避免运动者因为热身不充分而受伤。
3、可以放松肌肉
使用筋膜枪可以驱散人体在运动、工作、生活中积累大量的乳酸，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。筋膜枪还能与筋膜共振，放松肌肉筋膜紧张。
4、缓解肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
二、警示筋膜枪的四大危害
筋膜枪真的管用吗？筋膜枪真的很管用，不过大家使用筋膜枪前也要小心筋膜枪的危害，现在的筋膜枪市场鱼龙混杂，很多不专业的筋膜枪使用后会对用户的身体造成伤害，此外错误地使用筋膜枪也会危害身体健康。
筋膜枪比较常见的危害有以下几种：
危害1：导致肌肉红肿、撕裂
正确使用筋膜枪不会给身体造成损害,但筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。
危害2：伤及身体薄弱部位、内脏
如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，导致淤血，内脏受损等问题。
危害3：筋膜枪可能会损伤关节和骨骼
很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。，可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！
危害4：存在慢性伤害
使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
三、筋膜枪为什么会损伤肌肉？
筋膜枪真的管用吗？大家在了解了筋膜枪的危害后，也应该对筋膜枪的损伤肌肉的原因有所了解，才能准确地规避危害，为了让大家更直观的了解，我找了一份权威机构收集整理的筋膜枪损伤肌肉的原因统计图，我将借助这份数据为大家深度分析筋膜枪危害产生的原因：
原因1、看网红带货购买筋膜枪
有些网红产品营销宣传做得好，却没有对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来存在推力不均匀、力度轻重不一、稳定性差等各种问题，很容易引起肌肉损伤！
原因2、盲目购买欧美大牌的筋膜枪
很多人以为欧美品牌的筋膜枪比国产品牌更专业，但外国人的肌肉条件和国人有很大差异，外国人的肌肉更厚、体积更大，而欧美品牌的筋膜枪也多是根据这种肌肉条件制作的，国人使用这种筋膜枪反而会造成肌肉损伤。
误区3、不根据自身的肌肉特征购买筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
误区4、买低价劣质的筋膜枪
筋膜枪有几十块钱的，也有上千块的，差距比较大，不建议大家在这上面图便宜， 因为低价的筋膜枪往往很劣质，采用不稳定的电机，质量没有保障，缺乏对电机的保护，不仅按摩效果不佳，还会引起安全事故。
纠正了误区后，可能很多人还是不知道什么筋膜枪好，为了帮助大家找到真正好用的筋膜枪，我还带来了权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，并结合自身的使用体验，为大家推荐了几款优质产品。
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
四、怎么选到优质筋膜枪？分享八大选购绝招
筋膜枪真的管用吗？筋膜枪是真的好用，但只有大家选择到适合自己的筋膜枪，才能规避危害， 那怎么才能选到适合自己的筋膜枪？我结合各路大神的方法为大家总结了八大选购绝招，大家在选购时可以参考：
1、分清mini枪和大枪的不同
mini筋膜枪更加小巧精致，方便携带，比较适合女生使用。如果是男性和健身锻炼人群更适合大枪，动力度足，可以做到更深的击打深度。
2、注意振幅深度，要适合自己
专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过高，不匹配自己的肌肉情况，易引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
3、推力不宜过大
推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力过强，身体难以承受，将导致肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
4、不买劣质产品
挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
5、频率适合自己就好
频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！
6、要选筋膜枪重量适当的筋膜枪
筋膜枪的重量也要重视，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
7、选择精准度更高的产品
打击的精准度也很重要，在筋膜枪持续击打的过程中不能有偏移，否则握持会很困难，也可能有错误击打，容易损伤肌肉！
8、要选握持感好的筋膜枪
如果筋膜枪手柄过粗，握持感不好，那用户在使用筋膜枪时，就很容易觉得累，而筋膜枪的握持感主要受筋膜枪的重量、大小和运行时的稳定性影响，而稳定性则取决于电机的稳定。
筋膜枪真的管用吗？关于这个问题，我的解答到这里就结束了。优质的筋膜枪可以缓解肌肉酸痛、预防肌肉纤维化，对于国人而言是很好用的一款工具。但我还要提醒朋友们，大家选购时一定要规避那些网红产品、低价产品，避免选到不专业的筋膜枪而对身体造成伤害。
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