如何知道自己的免疫力是好是坏？自我评估下，心里有数

　　新冠爆发以来，国家努力保护了我们三年，与新冠病毒抗争了三年，终于在这个冬天，全国管控放开，从此再无行程卡管束你的天南地北，我们成为了自己的“靠山”。但这并不意味着新冠的彻底消失，我们与疫情的“下半场”战斗才刚开始。

　　

　　大家会发现，疫情放开之后，身边的陆陆续续的会听见哪位“朋友”变成“小阳人”的消息，虽然病毒的伤害降低了，但传染率却依然气势汹汹。

　　对于还没有感染病毒的人来说，更是充满了未知的恐惧，开始盲目的囤药，还有了“早阳早好”的想法，感染一次后就不会感染了?这种言论是否可以当真，病毒学家做出严肃回应。

　　病毒学专家常荣山表示：尽量少感染、晚感染、尤其是老年人

　　因为对抗新冠病毒，离不开身体里强大的免疫力，一旦感染上病毒的话，需要1—2个月的时间恢复，严重的话需要3—6个月，意思就是说新冠病毒虽然对身体的伤害没有那么大了，但危害的存在还是一定的，所以大家不要轻易当上“小阳人”。

　　感染一次之后，就不会二次感染了?

　　小汤山方舱医院医疗专家李侗表示因为病毒类型多、变异快，不同的毒株感染能力也是不同的，与德尔塔等之前变异的毒株相比，奥密克戎是再次感染的风险较大。

　　根据数据统计，感染奥密克戎毒株后，在3个月——6个月之间“二次感染”的几率并不是很高，但不是没有，这是要取决于身体的免疫力的强与弱。

　　

　　所以已经感染一次的人一定要做好防护，提高免疫力，避免再度感染，让还没有恢复生机的身体雪上加霜。

　　尤其是老年人，本身身体素质就差，免疫力就低，无论是有没有被病毒感染，都要做好防护，提高自己的免疫力。

　　钟南山院士：疫情之下，保护好免疫力很重要!

　　自己是自己的第一负责人，增加自己的免疫屏障才能抵抗病毒，它是你身体里最好的医生与卫士。

　　同样是感染新冠病毒，免疫力好的人安然无恙，没有任何症状，而免疫力差的人却被病毒折磨的腰酸背痛、嗓子咽口水就像咽刀子一样、手都抬不起来，所以说想要抵抗病毒、身体恢复快，还是要注意身体免疫力，免疫力强病毒就弱。

　　但很多人却没有意识到这一点，疫情放开之后第一步就是去“囤药”，连花清瘟、布洛芬、抗原的销量与日俱增，各大药店纷纷断货。

　　南阳市中医中药研究所医师郭敏表示，这就是在制造恐慌，与其囤药，不如好好的提高个人的免疫力，不要盲目买药、盲目服药。

　　

　　如何知道自己免疫力是好是坏?

　　想知道自己免疫力是否正常，有两个途径可以知道：

　　①：身体状况

　　要是免疫力低下的话，身体是会做出一些反应提醒你，例如经常觉得疲劳、没有精神、感冒成为家常便饭、肠胃容易出问题、伤口容易感染等。

　　②：医院检查

　　医院的血常规.淋巴细胞功能检查、免疫球蛋白、补体检查、细胞因子检查等都是可以反应身体免疫力强弱的，建议老人、儿童去检查一下。

　　想要提高免疫力，这些方法帮助你

　　吃

　　想要身体健康，免疫力强大，每天拥有充足的营养是必须的。每天的饮食一定要包含4个类型①：五谷杂粮类、②：果蔬、③：蛋白质(牛奶、瘦肉)、④：油脂(食用油、坚果)，一天食材种类有12种，一个星期有25种，规律时间吃饭很重要。还有就是保持每天1700ml的水，促进代谢。

　　

　　动

　　光吃不动肯定是不行的，运动也是提高身体免疫力的有效手段，无论你是什么年纪的人，运动总比不运动好，就算是每天走走路那也是好的。每天运动30—45分钟、坚持4个月，身体免疫细胞就会变多，更有活力。

　　睡

　　睡眠充足身体恢复的越好，睡觉也是身体储存能量的一种方式，可以提高身体的免疫力。如果长期睡眠不足，身体长期没劲，慢慢变得虚弱。尤其是现在大家生活压力大，一定要睡得好。

　　情绪

　　每天有一个好心情，可以帮助大脑分泌有利于身体健康的物质，提高人体免疫力。世界上90%的疾病与情绪有关，也就是说每天一定要避免低落、紧张、焦虑、愤怒等情绪，有负面情绪及时的宣泄。

　　

　　综上所述，疫情管控放开，每个人都是身体的第一负责任，出门在外做好防护，勤洗手，勤消毒，带好口罩，远离人群、提高免疫力等等，也不用多说，其实大家都是知道的，就看大家愿不愿意做了。

　　参考文献：

　　1.7*24小时简讯:病毒学专家:“能阳早阳”不可取，尽量晚感染 24小时快报2022-12-15 15:36:38

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