疫情政策调整，我们应该备好哪些东西？

　　在调整优化疫情防控措施以后，相信很多人都有这样的疑问？除了接种新冠疫苗、戴好口罩做好个人防护措施以外，在日常饮食和生活中要注意哪些方面才有助于机体保持良好免疫？家里必备哪些东西，来抵抗病毒侵袭？我们一起去看看！

　　食物多样是平衡膳食的基础。食物多样的平衡膳食模式能最大程度满足人体各种正常生理功能与活动的需要，提高机体免疫力，每天需保证摄入12种以上的食物。

　　

　　食物必备清单：

　　蔬果：深色蔬菜、油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、菇类、木耳、海带等

　　

　　富含维生素、矿物质，建议多采用蒸、煮、炒、熘等烹饪方法

　　肉蛋奶：鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、驼奶等均可

　　富含优质蛋白、脂肪

　　谷薯类食物：燕麦片、馒头、糙米饭、玉米、红薯、紫薯

　　碳水化合物的主要来源，为人体提供能量

　　豆制品：大豆、豆腐、香干、腐竹等

　　富含优质蛋白、膳食纤维

　　水果：苹果、梨子、香蕉、草莓、橙子等

　　经常更换水果的颜色和品种

　　防疫物资必备清单：

　　医用外科口罩（日常外出使用，按需购买）

　　KN95/N95口罩（去到密集场所、医疗场所使用，买不带呼吸阀的）

　　酒精消毒液

　　洗手液免洗手消毒液

　　温度计

　　新冠抗原试纸

　　含氯漂白剂（84消毒液）一次性手套

　　

　　药品必备清单：

　　布洛芬、对乙酰氨基酚（退烧镇痛）

　　生理盐水喷笔剂、扑尔敏、苯海拉明（缓解鼻塞）

　　氨溴索（心脏不好的别用）乙酰半胱氨酸、溴己新（止咳祛痰）

　　另外，还要科学适量地进行身体活动，有助于促进机体新陈代谢，增强体质。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计时间达到150分钟以上。坚持日常身体活动，主动身体活动每天6000步，适当增加每天的日照时间。同时，每天保证保证1500ml的饮水量及7-8小时睡眠时间。

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