感染新冠病毒后多喝水，怎么喝有讲究

　　很多专家都提到，感染新冠病毒后要多喝水，那什么时间喝，喝多少？本期光明网《健康情报局》邀请北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授为网友解答。

　　【本期嘉宾】马冠生教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任

　　【本期看点】多喝水如何做到？

　　喝水方式

　　主动喝水，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地饮水。

　　喝水的量

　　成年男性每天至少 1700 毫升，女性 1500 毫升，每次喝 200 毫升左右。在出现发热、腹泻等情况时，一方面需要增加喝水量，同时考虑电解质的适量补充。

　　喝水时间

　　白天的时间可以每小时喝次水，少量多次地喝水。进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。

　　喝水的类型

　　最佳选择是白开水，也可以饮用茶水。

　　喝水的温度

　　机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在 36.5-37.2℃ 之间，适宜的水温建议在 40℃ 左右。

　　联合出品

　　

　　策划：沈甜

　　后期： 逯成业

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　　责编：李然

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　　【来源：光明网】

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