新冠疫情政策放开后，总担心自己下一秒会阳，如何有效缓解焦虑？

　　大家好，我是金小花。

　　随着国家新冠疫情政策的放开，测了三年的核酸、扫了三年的码突然就没有了，静悄悄的街道开始热闹起来，彼时开始几家欢喜几家愁，有的欢天喜地庆祝自由身，有的则陷入深深的焦虑和担忧之中……

　　

　　“阳性的同伴越来越多，很没有安全感”

　　“一出门不知道身边哪个人是阳”

　　“一听说同事阳了，就总觉得自己哪哪不舒服”

　　“真中招的话，我还要不要回家？传染给老人孩子怎么办？”

　　“马上春节了，扎堆感染造成医疗挤兑怎么办？”

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　　这是不是你最近一周的内心状态？既对未来充满期待，又有点不知所措，总感觉自己“下一秒就要阳”。

　　尤其是当朋友圈和身边的人都开始阳了，迷茫、担忧、恐惧、焦虑......无法控制地涌上心头，越想心态越崩。

　　

　　面对这种情况，我们应该如何有效缓解呢？

　　如果正处于哺乳期的宝妈不幸感染新冠，也是可以继续母乳喂养宝宝。

　　绝大多数婴儿感染，并非通过母乳，而是因为被暴露在带有病毒的空气中，大大增加了感染风险。这时，如果不能提供母乳喂养，会让婴儿的免疫力降低。

　　做好消毒

　　在接触宝宝之前，用 75％ 医用酒精对身边环境进行定期消毒处理，同时用含酒精不低于 60％ 的免洗洗手液清洁双手，为宝宝创造一个良好的哺乳环境。

　　全程佩戴口罩

　　与宝宝接触时，需全程佩戴医用 N95 口罩，且注意避免让宝宝碰到口罩外缘。

　　保持1.8m以上

　　喂养完成后，将宝宝的婴儿床放置于离母亲约 1.8m 以上的位置。

　　哺乳器具消毒

　　定期清洗、消毒哺乳设备。

　　

　　出门必须戴上口罩。

　　出门带的随身物品里，必须有纸巾，需要碰触公共场所的设施，就用纸巾先擦干净。

　　出门后，不要用手轻易碰自己的鼻子和嘴巴。

　　回家后，第一时间用洗手液把手洗干净！

　　不要在外聚餐，更不要聚会。

　　如果你在日常生活中，做到了上面几点，那么，你被感染新冠病毒的概率降低。

　　特别是春节很快到来了，不要为人情、社交，甚至是义气，去聚聚、去吃吃、去喝喝了，因为健康平安最重要！

　　

　　一、做自己健康的第一责任人

　　放开不是躺平，而是对自己提出了更高的要求。

　　当你有了这个意识，便会更加谨慎地去对自己、对他人负责。

　　例如要做好这 4 件日常小事：

　　继续提高防控意识，坚持戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯；

　　减少社交，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，在外保持安全社交距离；

　　主动了解治疗新冠的基础健康知识；

　　照顾好家中老人和儿童，尤其是有基础病的人员，没打疫苗的要及时打。

　　平静地接受现实，然后想想自己能做什么找回掌控感。

　　二、增强心理弹性，提高自身的复原力

　　在心理学上，我们将这种面对压力、挫折、创伤等消极生活事件时，个体反映出的不同应对能力称之为“心理弹性”。

　　一般来说，心理弹性越强，就越能承受风险和压力，保持相对稳定和健康的身心状况。

　　当你看到越来越多的科学数据，看到新冠患者分享痊愈过程的真实经历，那些因为未知产生的恐惧感也会慢慢消除。

　　与此同时，我们也要减少不必要的信息输入，不信谣不传谣，避免徒增焦虑。

　　

　　疾控专家：全国最终80%-90%的人都会经历感染！

　　既然躲不过去，提高身体免疫力就是最重要的，即便感染了也可使不适症状大大减轻！

　　“我想 和TA一起去外出旅游，完成我们心中期盼的蜜月旅行”

　　“我想带孩子去看看北京天安门”

　　“我想回远在千里之外的娘家”

　　.......…………

　　想做的事情太多了，突然不知道先做哪一件。

　　在接下来的时光里，我们似乎只能更用力地拥抱生活、拥抱自由，才能补偿被疫情偷走的那三年。

　　

　　杨绛曾写道，生活本就是：

　　“一半烟火，一半清欢，一半争取幸福，一半随缘人生， 一半清醒，一半释然。”

　　所以，比起焦虑和抱怨已经无法改变的事实，更重要的，是用力过好每一个属于自己的当下日常。

　　同时，我们也在一起努力，期待一个阳光灿烂的明天。

　　

　　以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。

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