hpv迟迟不转阴怎么回事？生活作息踩了雷，再努力也白搭

　　通过这段时间的接诊，发现很hpv感染的患者都有反馈一个问题：hpv转阴是不是很难？

　　hpv转阴真的很难吗？

　　经过我对患者了解之后，发现其实绝大部分患者是对hpv感染没有引起足够的重视，维持原有的作息，原有的饮食习惯等，这才导致hpv感染迟迟不转阴。

　　现在随着生活压力的加重，很多人喜欢在夜晚发泄自己的情绪，夜生活因此变的多样，多彩，有的甚至黑白颠倒，不知道什么时候才是正确的休息时间。

　　今天肖医生就为大家整理一套最佳作息表，希望有hpv感染的朋友可以调整自己的作息，早日转阴。

　　7:00 起床

　　这时候可以喝一杯温开水清清肠道，饭前吃两粒深海有机硒，这个时间更容易被人体吸收，可以较好的提高抵抗力。

　　7:20-8:00 吃早饭

　　不吃早饭，是免疫力的大忌，早餐最好丰盛一点，营养多样，忌油腻、辛辣的。

　　9:00-10:00 安排难度高一点的工作

　　这个时间头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

　　11:00 吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体吸收。还可以减少点饥饿感，水果是较好的加餐食物。

　　12:00-12:30 午餐

　　注意均衡营养，多吃豆类蔬菜，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。

　　13:00-14:00 午睡

　　20-30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

　　14:00-16:00 思维活跃的时间

　　非常适合做一些创意性的工作。

　　想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

　　16:00-18:00 细致工作的最佳时间

　　身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

　　18:00-19:00 晚饭时间

　　晚饭尽量清淡，少吃，夜间的消耗会比较少，这时候吃太多，会加重身体的负担，以及脂肪的堆积。

　　19:00-20:00最佳锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

　　可以选择快步走，也可以慢跑，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够提高抵抗力。

　　20:00 看电视或看书

　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。

　　22:00 洗个热水澡

　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠，不要玩太长时间手机，睡觉前也建议吃一些硒片，加快修复免疫细胞，增强抵抗力。

　　22:30 上床睡觉

　　保证充足的睡眠和身体健康，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，长时间的熬夜会严重影响身体健康，大家都要养成规律健康的作息。

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