医生推荐使用筋膜枪吗？防范三大隐患禁忌
筋膜枪作为一个放松身体、缓解肌肉疲劳的神器，近些年来热度非常高，受到广大健身党、久坐族的欢迎。那是市场的火爆也催生了很多不专业的产品，也有很多人吐槽使用筋膜枪对身体有危害，那么医生推荐使用筋膜枪吗？孙琦作为一个从业5年的健身教练，今天就来和大家分析一下使用筋膜枪有哪些好处和危害，让大家对它有个全面的认识！下面是我测试过的部分产品图片：
一、医生支持试用筋膜枪吗？
医生推荐使用筋膜枪吗？首先我和大家分享一下医生的看法（下图可见医生观点）。
其实医生对使用优质的筋膜枪是持支持态度的。它有放松肌肉、缓解身体疲劳的作用，还能预防肌肉纤维化，有效帮助我们缓解工作生活中的疲劳。但是前提是使用的是专业的产品，并且掌握正确的使用方法！下面为大家详细讲讲，经医生认可的筋膜枪的好处：
1、缓解肌肉酸痛疲劳
人体会因为工作、生活、运动等等原因产生大量的乳酸，乳酸堆积对我们的身体有一定的危害。筋膜枪的内置电机带动枪头产生的高频振动，可以作用到人体的深层肌肉，击打带来的力量可以一步一步传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，使我们的肌肉得到放松，还能减少局部肌肉张力，大大缓解我们的酸痛疲劳！
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，而且观察可以发现患有这种症状的人群越来越年轻，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，久坐更是家常便饭，长期下来当然会损害我们的健康！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。
3、帮助快速热身，防止运动受伤
有了筋膜枪，在运动前就能使用筋膜枪快速冲击肌肉，使得肌肉群的温度上升，让血流量增加，使身体进入到适合运动的最佳状态，运动后也能使用筋膜枪来进行拉伸。
二、使用筋膜枪有哪些危害？三大弊端科普
医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪虽说有很多好处，但是大家也不要忽视了它的危害。如果选到震频推动不均匀、劣质低价的产品是非常容易造成危害的，正如下图中的医生所言。为此我总结了下面三点危害，为大家提个醒：
1、损伤肌肉导致红肿、撕裂
很多低价的筋膜枪动力弱、续航短、噪音大，问题很多，除了这些使用体验上的缺点，劣质筋膜枪在兼容性和振幅这些专业的功能上也有很大的问题，很容易对身体造成损伤，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。不过可以放心的是，专业的筋膜枪是不会有这些问题的！
2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
关节和骨骼是我们在使用时要特别注意的地方，尽量不要使用筋膜枪对关节和骨骼进行击打，而且现在市面上推出了金属按摩头，其实金属的枪头对骨骼和关节的击打损伤度更高！
3、存在隐蔽的慢性危害
筋膜枪也不是每个地方都能使用的，脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉比较薄和内脏集中的部位千万不要使用！不然容易造成损伤，轻一点是皮下淤血，严重时甚至伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，不然容易造成关节损伤！
三、为何会导致筋膜枪危害？四大原因解析
医生推荐使用筋膜枪吗？上文已经总结完了，那么大家肯定想知道造成筋膜枪危害的原因有哪些，以做好防备。下图是国内最新筋膜枪常见负面舆情榜单，导致筋膜枪出现危害的原因有哪些呢？我为大家总结了下面4点：
1、选择一些网红产品
这是很多人都会犯的错误，去选择一些热度非常高的网红产品，实际上这些产品问题非常多，本身缺乏专业度更加没有核心技术，只是空有筋膜枪的外形、靠着炒作带来的名气去营销，自然也就存在着风险，所以一定要选择专业性强的产品。
2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，人体的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
3:选择低价产品觉得性价比高
很多人都会觉得买那些低价的产品性价比会很高，但这些低价产品的品质完全无法保证，多数会采用不合格的马达、劣质传动轴等材料，也不会有专业的内部结构设计，使用时往往力度不稳定、震动不稳定，体验感差还容易损伤肌肉。
原因4:迷信国际大牌
很多人的消费习惯就是非常迷信国外品牌的产品，但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅性能不输欧美品牌，手感外观也更适合中国人！而且外国很多的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但国人的喜好不是这样的，如果盲目地追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
除了上述导致损伤肌肉的误区，我们在选购时还会面对诸多难题。比如市面上的产品众多，要从这么多筋膜枪里选到一款适合自己，好用且不伤肌肉的产品是不容易的，为此我特意找来了权威机构总结的，不同品牌的筋膜枪推力与损伤指数统计图，大家可以参考具体品牌的数据：
以上这些筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！也被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
这样的产品要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，就一款产品死磕数年，还迭代升级20多次！优化100多个性能细节！更是打造了八大高性能与不伤肌肉的黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！还不主动去推广，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹被运动博主和媒体的口口相传带火。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
此外飞利浦的筋膜枪也可以关注一下，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是相比于整个筋膜枪市场中的产品，还是有不少亮点的，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然价格还是偏高的。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米的型号非常多，整体品质还算过得去！不过力度是偏弱的，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米还要低一些，麦瑞克他们家其他高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是总的来说性价比还可以！
四、如何避开伤肌肉产品？7大技巧必掌握！
医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪的作用和危害上文已经总结了，总体来说筋膜枪有很多好处，但是前提是大家能用到正确优质的产品，避开那些不专业的伤肌肉产品。那么如何选购优质筋膜枪呢？我总结了下面7个挑选技巧：
1、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，外观可爱颜值高，但推力不是很大，振幅深度较浅，适合女性用户。专业的健身运动达人或者身材高大的男性用户比较适合大枪，它的动力、振幅深度都更强一些，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
2、振幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，也是筋膜枪的作用对象，筋膜枪就是通过对深层筋膜进行击打才起到了按摩的效果，也就是说振幅太浅太深都不合适，建议健身人群选择10-13mm，普通人群选择8-10mm即可。
3、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪产生的推力和震频之间的均匀性调校，很多情况下击打力度因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重，损伤肌肉！
4、选择适合自己的推力
与振幅相同，推力也要选择适合自己的，而不是一味选择大的，普通人一般10kg-20kg就够了，过强的推力可能会造成肌肉撕裂，和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。
5、切记勿买低价劣质筋膜枪
低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大凶手！在使用体验上，劣质筋膜枪续航短、噪音大、枪头输出不稳定，不仅不会帮助缓解酸痛，还有可能造成二次损伤，除此之外，劣质筋膜枪的使用寿命也短，产品用不了多久就会出问题。
6、选择精准度高的
筋膜枪打击的精准度是最重要的选购标准之一，不要小看击打位置这一点，人体有很多穴位，振幅和推力的击打位置如果在击打过程中发生偏移，不仅会导致握感费力，还很容易导致错误击打，损伤肌肉健康！
7、首选无刷电机
无刷电机在各方面都要更加优秀。它的噪音更小，稳定性更强，性能方面远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。我们选择时肯定是首先选择无刷电机的。
医生推荐使用筋膜枪吗？相信大家看完都知道了答案，对于专业优质产品，医生是广泛支持的，但也提醒我们远离那些性能不佳、损伤肌肉的坑货。以上就是为大家整理的筋膜枪科普，还是有不少需要大家重视的点，希望大家在选购时能掌握好技巧，选到真正优质的筋膜枪产品，加上正确的使用才能发挥它最大的用处！
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