肽好生活百科：免疫力低易患新冠！如何提升免疫力？先拥有好睡眠

　　最近，石家庄作为中国第一家对新冠疫情开放的试点城市的新闻火了，相信大家也都刷到了。小编持续关注了一下，发现最终的结果是失败：石家庄多所高校提前放寒假，学生深夜离校，多个区域连续5天全员核酸。

　　

　　新冠变异了几代，还有威胁力吗？昨天头条上有位网友说：虽然前后发烧咳嗽只持续了一周，但晚上被折腾得睡不好，前几天难受得想跳楼。

　　所以，对于新冠，我们还是不能掉以轻心，能避免感染就要尽量避免。

　　病毒会去找那些易感人群，也就是免疫力低下的人群，免疫力低的人群症状也会比较严重，最有效抵抗病毒的能力是人体的免疫力。而良好的睡眠就是升免疫力方式之一。

　　

　　T细胞是一种对机体免疫反应至关重要的白细胞，数量越多则免疫力就越高。

　　德国专家研究发现：睡眠充足的人的T细胞整合素激活的水平显著高于睡眠不足的人。

　　

　　可能很多正确睡眠的知识，你了解过，但却经常无视它们。

　　1、降低体温

　　如果你是入睡困难的群体，今晚可以尝试一下在睡前一小时，通过泡澡、泡脚的方式让体温上升，慢慢让体温回落入睡。

　　2、睡眠限制

　　如果你有睡眠障碍，不妨试一下用睡眠限制的方法来改善一下，即限制卧床的时间，缩短在卧室逗留时间，几周后或许有意想不到的收获。比如假如你每晚能睡6小时，不管你有没有睡意，每天只能在卧室7个小时。

　　3、饮食干预

　　你入睡困难时，向朋友诉苦，是不是经常会听到一个建议：睡前喝点红酒。但实验证明：红酒和咖啡一样，不仅能改变我们情绪，还会影响我们的睡眠。

　　咖啡会让人入睡困难，并且在睡眠过程中，深度睡眠的时间变少了。红酒中的酒精虽然能帮助我们快速入睡，在前半夜拥有更多的深度睡眠，但是在下半夜会醒来很多次，不仅不能让我们拥有良好的睡眠，相反还会打乱睡眠周期。

　　

　　那么，什么饮品才有助于睡眠呢？牛奶才是镇静催眠的绝佳饮品，因为牛奶中含有钙和色氨酸，可以降低兴奋性，安神助眠。而肽好生活睡眠肽是牛奶的高度提取物，一片由30升牛奶提取而成，其中的核心成分酪蛋白酶解物富含色氨酸、酪氨酸、精氨酸，与另一核心物质氨基丁酸结合，能促进作用于睡眠中枢的神经递质释放，有效进入深睡眠。而且，相比于牛奶中的酪蛋白，睡眠肽中的酪蛋白酶解物，更容易吸收，令人放松。

　　更值得一提的是，睡眠肽是一种功能性食品肽，天然无添加，不是药物，没有副作用，可以放心服用。

　　对于中老年人来说，低碳饮食有助于减轻体重，降三高，是健康的饮食。低碳食物中的杏仁和核桃，也有很好的助眠作用。杏仁中含有促进睡眠的物质，比如镁、褪黑素，核桃中富含能改善睡眠的色氨酸。所以，除了在睡前1小时喝杯热牛奶，平时也可以多吃点杏仁、核桃这样的小零食，都能让你得到放松，有效改善睡眠哦。

　　国家卫健委专家组成员张伯礼院士在一次新闻发布会上说过：实际我们得病，是病毒和人体免疫力博弈斗争的结果。往往病毒胜了就得病了，所以把抵抗力提高了，往往就不容易被感染，感染也是轻的。

　　不论何时，关爱自己，不管在哪里，都要好好工作、好好吃饭、好好睡觉，当一个沉静、温和，健康努力的人。

　　肽好生活是一家致力于大健康精准营养赛道的电商服务平台，主打有效含量的活性功能肽产品，主要调理关节和睡眠问题。为您的健康保驾护航！

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