南京心理咨询｜抑郁真的是我太矫情吗？
世界都是黑白的，白天和黑夜好像并没有什么区别。
不知从什么时候开始，当我每天晚上，躺在床上的时候，我总会感觉到一种莫名的恐惧。
这是一个抑郁症者的内心独白。
事实上，心理上的问题，从来都不是突如其来的，而是多年的积累而成。
01
负面的压力总是让我充满悲观
小李（化名），他是一个高三的学生，当他选择向外求助的时候，距离高考的时间已不足一个学期。
学习的压力让他的情绪总是不由自主的低落，随着高考的时间越来越近，他的压力越来越大，最后甚至晕倒住进了医院。
在他醒来的那一刻，他说：“我想看心理咨询。”
一场咨询让他的心理压力得到了释放。
“我的父母感情不好，他们常常在我面前吵架，因为这件事，我总是自责，是不是因为我他们才吵架？”
“我的学业任务很繁重，因为对自己的高要求让我没有办法松懈。”
“因为总是将精力放在学业和家庭关系的处理上，我对朋友越来越敷衍，他们也离我越来越远。”
在这场咨询中，我们可以看到，长期的高压生活，已让他的身心承受了巨大的痛苦，情绪很难通过自己排解。
他躺在床上所感受到的恐惧感，是他的内心在“自救”。
02
认识自己，善待自己
A.学会认识自己
不要将别人的压力强加在自己身上，做所谓的“自我牺牲”。
父母吵架的根源是他们之间产生了矛盾，与孩子没有任何关系，你只需要做你自己。
而做自己的第一步就是认识到自己是一个独立的个体，不要依附别人的情绪而生存。
当他还是一个孩子的时候，对于父母之间的矛盾没有任何解决方法，所以他选择压抑自己，将所有的过错都揽到自己的身上，以为这样就可以让父母不再吵架。
但实际上，这是一种讨好。
过分的向外寻求肯定，只会让自己迷失方向。
这样的自己还是自己吗？
B.学会善待自己
抑郁是一种有攻击性的情绪，这种情绪不是指向别人，而是指向自己。
所以我们要学会接受自己的“内在小孩”。
不再向内攻击，而是学会倾听，自己的内在小孩想要什么。
我们可以选择用一支笔，一个本子去记录下自己想要做什么。
这样的记录，会让我们意识到自己的生活并不是一潭死水。
去行动起来，你会意识到自己是一个很重要的人。
当我们意识到自己很重要的时候，我们不会因为外界的压力而感到压抑。
因为我们知道自己是有价值的，无论外界是如何表现，我们的价值都不会改变.
03
正确认知抑郁
抑郁症是一种病，不是简单的情绪低落，也不是故意示弱博取同情，而是大脑中无法分泌有活力的因子。
当我们觉察到抑郁时，要学会向外寻求帮助，而不是选择自己一个人慢慢熬。
如果你的身边有抑郁症的朋友，也不要对他说：“你有什么可抑郁的”这种话。
因为在他们对抗抑郁症的时候，朋友的理解和关心也是他们挣脱的良药。
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如果此刻你或者身边的人有抑郁的情况存在，不要担心，我们一直在你身后。