感觉身边的无症状感染者越来越少，自己好像开始出现各种症状……真的如此吗？
近日
随着身边被感染的小伙伴越来越多
“为什么感觉身边的
无症状感染者越来越少”的话题
也引发网友们关注
北京市朝阳区
呼家楼街道的刘强（化名）
也有这样的疑问
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为什么我感觉身边感染的朋友们个个高烧反复、浑身疼痛、咳嗽剧烈，症状都格外明显呢？
上海市肺科医院
呼吸与危重症医学科副主任胡洋
说出了其中的“奥秘”
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实际上
无症状感染者的数量
依然占有相当高的比例
只是他们没说
或不知道罢了
之所以大家感觉身边无症状感染者的数量很少，是因为没有症状的人没有在朋友圈“晒阳”，他们属于“沉默的大多数”。
“之前的核酸检测规模大、频次密，无症状的人自己都不知道已感染时就被发现了。有的感染者处于感染初期，排毒量很少，核酸检测因为更灵敏，可以把他们测出来，这部分人可能并不是无症状，只是症状还未表现出来就被发现了，统计时他们也被算作无症状感染者。”胡洋向记者介绍。
此外，胡洋表示，有明显症状的感染者，虽然在比例上较无症状感染者少，但是基数大，这部分人群在网络上分享自己的经历、症状，有可能给大家一个印象，好像症状严重的人很多。
“对于那些没有任何症状，也没有任何身体不适的人来说，自然而然不会去进行核酸检测或自己做抗原，就更无法得知自己被感染。”胡洋说。
正因为奥密克戎具有
隐秘传播的特点
很多无症状感染者
往往都不知道自己已被感染
那么自己到底有没有被感染？
最新，一种新的“症状”又出现了
因为过于担忧
不少网友们出现了
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“幻阳症”
广大网友纷纷表示
自己出现了此疾病的
诸多“症状”
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总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……
参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等；
关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……
反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等；
对此
上海市第十人民医院精神心理科
心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟
给予大家解答
“幻阳” 是对未知情况的焦虑
属于正常反应
不要一味害怕
上述专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。
调侃“幻阳”的背后
是大家对阳了之后
未知情况的焦虑
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青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响的同时还十分担心家中老人孩子感染了怎么办、老年人担忧对身体状况的危害等等。
“我们要做的，不是一味地害怕、担忧不可控的事情，恐慌的、极力的去避免负性情况的发生，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。”徐辕虹说。
那么
面临感染的可能性
一直感到焦虑怎么办？
王美娟表示
我们要做的不是去
掌控不可控的部分
而是做好我们可控的部分
具体来说可以尝试以下内容
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1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2、关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。
3、做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。
4、尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。
如果真的变成“阳过”了
怎么办？
两名专家表示
要相信权威，保持情绪稳定
可以参考以下几点：
1、关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化；
2、正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊；
3、不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
无论没阳、“阳过”或者“阳康”
保持良好、稳定的情绪状态
都可以帮助我们提高
对各种状况的实际应对能力
若发现“幻阳”后
无法通过自行调节缓解
建议您及时寻求精神心理
相关专业人员的帮助
来 源：人民日报健康客户端 澎湃新闻
原标题：《感觉身边的无症状感染者越来越少，自己好像开始出现各种症状……真的如此吗？》
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