“阳了”康复期，专家推荐4样食物，增食欲身体复原快，提高免疫

　　“阳了”康复期，专家推荐4样食物，增食欲身体复原快，提高免疫

　　解封的这段时间，不管南方，还是北方。最近“阳人”越来越多了。大家都忙着线上线下的买防疫用品。做到有备无患，心里踏实。原本以为少出门，戴口罩，勤洗手不扎堆，没想到疫情就在瞬间秒感染。但是不要恐惧，既来之则安之，争取早日康复是关键！

　　

　　阳了，也就没啥了，解脱了心理的压力。今天已3天了，退烧了，但是没有食欲，康复也需要个过程，估计还得几天。传染病院士们也一直建议，阳了，要多吃营养好消化的食物和水果蔬菜，有助恢复身体，提高免疫力。

　　

　　阳了，一般指新冠病毒检测阳性，也就是存在新冠病毒感染。如果新冠病毒感染阳性，可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、豆制品、肉蛋奶类，补充人体所需的营养

　　

　　1，推荐：面包

　　食材：面包粉500克，清水23毫升，鸡蛋一个，植物油30毫升，酵母粉5克，盐5克

　　

　　制作：1，温水倒进面包桶，鸡蛋、糖、植物油、也倒进面包桶。手动搅打混合好液体，倒面包粉在液体里。划几个道撒上酵母粉、

　　2，面包机设置揉面程序30分钟左右。揉完的面放在容器里发酵（90分钟左右）。

　　3，发酵好的面团取出来排气、分成大小一致的面剂子，面胚要搓成长条形状。

　　4，双手要从不同的方向搓着上劲、把面包胚的两端合在一起。

　　

　　6，放入铺锡纸的烤盘、二次发酵、抹上鸡蛋液，撒芝麻。预热烤箱、烤盘放中层。烤箱设置。热风模式、上下火温度150度，时间24分钟.

　　

　　贴士：

　　1.本菜谱的时间和温度，因为烤箱的功率不同供参考。烤盘铺锡纸面包底部比较柔

　　2，推荐；米糊

　　食材；大米半杯，黄豆半杯。

　　做法；将计量好的大米和干黄豆淘洗干净。淘洗干净的食材直接倒进豆浆机的研磨杯里，加水，加主食材，看刻度600毫升。

　　将研磨杯盖，对准锁住的标志位置锁住。这是必须的机器是不会工作滴。开通电源，操作面板显示各项指标，按需操作，做米糊就选取五谷菜单。

　　前面说过加600毫升的清水，那么就选择0.6好了。香喷喷的米糊已经做好了，早餐时间到了。

　　

　　3，推荐；鸡蛋面

　　

　　食材；2杯面粉，2克盐，水适量，蔬菜适量。

　　步骤；1，烧开的水再煮面条，记得面条下锅不要翻动，盖上锅盖。

　　2，估计3分钟左右，锅开了，注意别溢出来面汤。揭开盖子加一勺盐，我怕胖直接就面煮菜了，不加一滴油，吃低油的食物。

　　3，将食盐混合一下，再次煮开锅，加点切好的蔬菜，直接下锅就行了，再加几片西红柿好看好吃，增加维素C营养，可以放自己喜欢吃的蔬菜。一切按照自己的需要就是最好的了。

　　

　　贴士；1，本食谱用面条机制作的面条，超市里边销售的切面和这是一样的。

　　4，推荐；蔬菜疙瘩汤

　　

　　但疙瘩均匀口感劲道好吃，而且疙瘩不会黏糊糊的，入口软塌塌地。我已经做过无数次了，实践证明还是鸡蛋和面的疙瘩汤好吃，即使这顿没吃完，再次加热了，口感还是那么的好。爱吃这口，胃肠舒服增食欲，10分钟就上桌比肉汤都好。

　　蔬菜疙瘩汤

　　食材；鸡蛋一个，面粉一杯，菠菜适量，西红柿一个 ，盐一勺，植物油一勺。

　　步骤；1一杯面粉倒入盆里，加一个鸡蛋。

　　

　　2，用筷子搅拌成碎碎的小疙瘩，全程不要加水了。这样搅拌的疙瘩汤口感劲道，抗煮一些。

　　3，将新鲜的菠菜先洗干净，然后水泡一会，再切碎备用。如果是小棵的菠菜，可以直接下锅的，按照自己喜好就可以了。

　　4，西红柿洗干净，植物油爆锅，西红柿下锅翻炒几下就可以，如果给小孩子吃，建议西红柿用开水烫一下，去除外皮，利于小孩的吞咽和消化。

　　5，在锅内加适量的清水烧开锅，再放疙瘩煮。大火烧开锅之后，水翻起花了，把搅拌好的面疙瘩下锅煮，注意疙瘩下锅先不要搅，等再开锅搅拌就行了。3，5分钟锅内的疙瘩汤就开锅了，搅拌一下，加盐煮5分钟。

　　6，锅里的面疙瘩煮得飘起来了，就是熟了，把菠菜放进锅内，开锅就关火。因为菠菜很鲜嫩，不抗煮，煮时间长的菠菜会变色口感和营养都不好，现在可以关火了。

　　

　　早餐我迷上这碗汤，面味香浓很好喝，夏季我常做，简单煮煮就行

　　

　　贴士；1，煮疙瘩汤加的水和面要看几人食了，人多加量即可。

　　2，疙瘩汤里加蔬菜必须煮开锅，这样蔬菜的营养释放得好，而且蔬菜煮熟了吃着卫生和健康。

　　今天的分享就到结束了，感谢您阅读！暮色影子&豆子家的美食坊的文章。每天都会更新原创食谱，盗文必纠！留下您宝贵的建议，一起探讨美食美味！

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