怕“阳”怎么办？别着急，记住“吃3食，做3事”，基本都能扛过去

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　　2022年马上就要接近尾声了，生活中的一些不确定因素，并没有给即将到来的新年增添乐趣，相反还弄得人心惶惶。前几天接到不强制做核酸的消息还挺高兴的，心想终于不用被“捅”了，也不用不去做被社区工作人员叨叨叨了。去一些公共场所也不要核酸检验报告了，仿佛曾经的自由生活又回来了。但同时又感觉怪怪的，人人带的口罩似乎裹得更严实了，人与人之间的谈话基本上都保持着一定的距离，在人群中弥漫着一种担忧。

　　这几天身边的好多同事一个个都“阳”了。好在自己还未中招，还在岗位上坚挺着，但是心里还是免不了担忧，担心自己传染给家人，毕竟孩子还小，整天都小心翼翼的。前几天也囤了一些退烧药，感冒药，希望家人都用不上。像作者这种几近“崩溃”的心态，生活中好像还很多。那么，我们在“阳”之前该如何避免呢？怕自己“阳”了该怎么办呢？别着急，记住“吃3食，做3事”，基本都能扛过去。

　　“吃3食”

　　1：补蛋白，蛋白质是细胞的重要“原料”，是构建人体的“砖瓦”，在人体中扮演着不可或缺的角色。“没有就没有生命”，这话一点不假。这时候害怕自己变成“小阳人”，最主要的就是补充蛋白质，甚至是增加蛋白质的摄入，提高免疫系统，尽可能的不感染或晚一点感染。蛋白质较高的食物有豆类，如黑豆，黄豆等等，再就是谷类，如小麦，黑米，薏米，奶制品如牛奶，酸奶等等。当然，羊肉，鸡肉，猪肉，鸡蛋等等，蛋白质含量都不低，都可以适当的吃一些，都是优质蛋白，近期可以适当的多吃一些，对提高免疫力是很有帮助的。

　　2：补维生素，苹果，西红柿，胡萝卜，花菜，以及新鲜的水果蔬菜，都含有丰富的维生素，比如维生素A，维生素C，维生素E，B族维生素。在人体的新陈代谢中，维生素起到了至关重要的作用。从食物中获得要比药物来得更纯粹一些。经常吃一些高维生素的食物，可以增强身体的免疫力，从而减少病毒的侵害。

　　3：补膳食纤维，糙米，玉米，土豆，红薯等粗粮食物，都含有丰富的，不但可以促进消化吸收，而且还能加强身体的新陈代谢，非常有利于提高身体的免疫力。所以这个关键时候，吃点含膳食纤维高的食物，增强抵抗力是非常不错的。

　　“做3事”

　　1：适当地补充维C，在成为“小阳人”之前，可以多喝一些维生素C泡腾片，这样对提高身体的免疫力有一定的效果。当然也不要过量，以免再产生副作用。

　　2：保持乐观的心态，该上班上班，该锻炼锻炼，该干啥干啥，只要心态好了比啥都强。不就是一个流感吗？吃几片药就搞定了，有啥怕的。既然国家要放开，那就在可控的范围内，没啥事。

　　3：口罩不能摘，更不能掉以轻心。虽然说现在放开了，管控的没有那么严了，核酸也不督促你做了。这个时候就更得注意，少聚集，勤洗手，勤消毒，勤通风，该做的一样不能少。尤其是去公共场所之后，消毒后再回家是不能少的，切记。

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